Bocsánatkihívás: 7 módszer a megbocsátási gyakorlat elmélyítésére

? Úgy gondoljuk, hogy a megbocsátás gyengeség, de abszolút nem az; nagyon erős emberre van szükség a megbocsátáshoz. ?

Túl sok hírlevelet regisztráltam.

Legalább a felüket olvastam, és mindig a Hay House-ból olvasom.

Néhány hete letöltést ajánlottak Iyanla Vanzant megbocsátás: 21 nap mindenkinek mindent megbocsátani című könyvéről.

Szeretem Iyanla Vanzant! Iyanla néninek hívom. Vicces, okos, kedves, és a legjobban eltalálja a bélfigyelésed során. Ez nekem klasszikus néni.

Ha nem ismered, ismert szerző, életedző, saját műsorának házigazdája és nyilvános előadó.

Míg alacsony kulcsfontosságú megszállottja vagyok Oprah Winfrey hálózatának műsorának, SAJÁT, amikor elolvastam az e-mailt, nyugtalanságot éreztem.

Várj mi? Mi történt? Azt hittem, hogy minden jó vagyok. A múlt fáj? Foglalkozott vele.

De akkor miért ez a nyugtalanság érzése? Van itt valami, amit érdemes megvizsgálnom mélyebben?

A megbocsátás energiája a felszabadulás, a szabadság energiája.

De a fájdalom és a béke között zajlik az a folyamat, ahol minden kemény munkát el kell végezni.

A megbocsátás gyakorlat. Olyan ez, mint az egészséges táplálkozás, a testmozgás vagy a lefekvés minden este ugyanabban az időben, ezek a gyakorlatok olyan döntések, amelyeket újra és újra meg kell hoznunk.

Szívem szerint megosztom személyes tapasztalataimat és tapasztalataim ihlette gyakorlataimat, csak világossá kell tennem, hogy ezeknek a gyakorlatoknak az alkalmazását nem írom elő fizikai vagy orvosi problémák kezelésének egyik formájaként orvosi tanács nélkül engedéllyel rendelkező szakember.

? A megbocsátás elkerülhetetlenül elfogadáshoz vezet. Ez bizonyítja a továbblépés hajlandóságát. Az elfogadás nem jelenti azt, hogy egyetértesz,
engedje meg, értékelje vagy akár tetszik a történteknek. Az elfogadás azt jelenti, hogy tudod, függetlenül attól, hogy mi történt, hogy van valami nagyobb nálad a munkahelyeden. Ez azt is jelenti, hogy tudod, hogy jól vagy és így lesz
továbbra is rendben van. ?

MI A KAPCSOLÁS?

A megérintés, más néven érzelmi szabadság technikája vagy EFT, magában foglalja az ujjbegyével történő kopogást ugyanazon energiameridiánok mentén, amelyeket az akupunktúrában használnak, miközben bizonyos kifejezéseket ismételget, miközben egy adott témára összpontosít. A cél a negatív gondolatokból és érzelmeinkből felhalmozódó negatív energia megtisztítása.

Első nap: Megbocsátani magadnak

A folyamat minden lépéséből a csapolásnak volt a legmélyebb hatása. Iyanla felszólításokat használ megbocsátási nyilatkozatokként, és nem voltam tisztában azzal, hogy nem vagyok békében bizonyos dolgokkal, de ami a legfontosabb: azon gondolkodom, hogy szakmailag jobban teljesítenem kellene, mint vagyok. De mihez vagy kihez képest? Mindenki útja egyedülállóan a sajátja, de úgy gondoltam, hogy többnek kell lennem. Nekem többnek - teljesebben magamnak - kellett lennem, ha elismerem az ajándékaimat és fejlesztem őket, hogy megoszthassam másokkal. Nem vettem észre, hogy továbbra is ragaszkodom ehhez a szégyenhez. Koppintás közben rendkívül tudatos és összekötött maradtam. Valójában éreztem, hogy a vállaim elengednek. Kedves és gyengéd kiadás volt. Milyen csodálatos ajándék, amiről nem is tudtam, hogy szükségem van rá!

Javasolt gyakorlat:

Töltse ki az üres részt: megbocsátom magamnak a gondolkodást (töltse ki az üreset). Most írd át úgy: nyitott vagyok arra, hogy megbocsássak magamnak a gondolkodásért (töltsd ki az üres részt). A lehető legjobbat tettem, és most dolgozom (töltse ki az üres részt), és úgy érzi (töltse ki az üres részt).

Példa: Nyitott vagyok arra, hogy megbocsássak magamnak, mert azt gondolom, hogy nem vagyok olyan eredményes, mint kellene. A lehető legjobbat tettem, és most az edzői gyakorlat kiépítésén dolgozom, és csodálatos érzés.

Második nap: megbocsátani a testednek

Médiabarát vagyok. Amióta csak emlékszem, fogyasztottam (túl sokat) a médiát, főleg a tévét. Sajnos az a kép, amely fehérnek, vékonynak és gazdagnak ünnepel, nem volt előnyös az énképem számára. Az évek során, amikor megtudtam, mennyire károsak ezek a képek, tudatosabban tudtam, mit fogyasztok. Rendszeresen jelentkezem be magamhoz, és gondoskodom arról, hogy olyan médiát keressek, amely tükrözi azokat a nőket, akik hasonlítanak rám és szeretteimre, miközben megünnepeljük sokszínűségünket. De nem vagyok mentes az összes szabványtól. Ez egy leves, amelyet egész életemben pácoltam, így a mai gyakorlat kedves emlékeztető volt arra, hogy folyamatosan tiszteljem a testemet.

Javasolt gyakorlat:

Nézd meg naponta magad a tükörben, meztelenül, ha jól érzed magad, és vedd észre, milyen érzés csak önmagadba nézni.

Talál valami csodálnivalót a testében, bármilyen kicsi is? Mondj valami szeretetteljeset arra a szempontra, amelyet csodálsz, például: „A szemem annyira kifejező. Szeretlek ”vagy„ olyan erős a lábam. Nagyon átjönnek értem, amikor egész nap a munkahelyemen kell állnom. Szeretlek."

Keressen egy olyan napszakot, amikor nincs rohanása, és adja meg önmagának az ajándékot, hogy szeresse önmagát.

Harmadik nap: megbocsátani az életednek

Életünket a nagy események szemszögéből látjuk, és gyakran elfelejtjük, hogy éppen az egyszerű pillanatok adják meg a lehetőséget a nagyobb békére, megértésre és a hamis felfogások leadására. De kényes egyensúly van a szeretet és a többre való törekvés között. Miközben építem az edzői vállalkozásomat, óránként 100 mérföldet tettem meg. Miért? Ez nem csak izgalom? Nem csak szenvedély?

A mai munka lehetővé tette számomra, hogy tovább finomítsam, hogy nem bocsátottam meg magamnak, hogy elhittem, hogy az életem nagyobbnak kell lennie, mint amilyen. Régebben arról álmodoztam, hogy szuperhíres színésznő legyek, és bár már nincs ilyen álmom, soha nem kötöttem tudatosan ezzel békét. A teremtés iránti igény soha nem hagy el, de a "mi lehetett volna" szenvedése időről időre felkúszik.

Tudom, hogy ennek a területnek több időbe telik a gyógyulás, de még a folyamat megkezdése is gyógyulás volt.

Javasolt gyakorlat:

Szánjon 10 - 15 percet arra, hogy elmélkedjen és naplózza ezt a kérdést: Hol tartasz olyan gondolatokat, amelyek már régen megfogalmazódtak, és amelyek már nincsenek szinkronban vagy nincsenek összhangban azzal, aki most vagy? Hogyan tud békét kötni ezekkel a régi álmokkal vagy vágyakkal?

Negyedik nap: megbocsátani anyádnak

Áldott vagyok, hogy csodálatos kapcsolatot ápolok anyámmal. Bár a mai munka nem érezte szükségesnek számomra, átgondoltam a korábbi munkákat, amelyeket ezen a területen ügyfelekkel végeztem. Javaslom, hogy olyan határokat állítsak be, amelyek tisztelnek téged, de nyitott vagyok a hasonlóságok felismerésére azokkal az emberekkel, akikkel nehéz kapcsolataink vannak, hatalmas erővel szabadít meg minket e fájdalmas kötelékektől.

Javasolt gyakorlat:

Hajlandó megadni magának azt a kegyelmet, hogy édesanyját szomorúnak, ijedtnek, magányosnak, szeretetre vágyónak vagy zavartnak tekinti? Nem javaslom, hogy jól érezd magad azzal, ha olyan bánásmódban részesítenek, amely árt neked. Ez arról szól, hogy hagyd magadnak megszabadulni a fájdalomtól.

Ötödik nap: megbocsátás apádnak

Apám és én jelenleg elidegenedtünk, és miközben úgy döntök, hogy így maradok, miközben továbbra is a régi sebeket gyógyítom, ez nem az első alkalom, hogy apám körül gyógyító munkát végzek, ezért gondolom, hogy a mai munka nem hozott túl sok érzelmet . Igaz, meglepődtem ezen. Kitartottam egy olyan történet mellett, hogy a sebeim mélyebbek, mint amilyenek, és nagyon hálás vagyok.

Apám megtanított arra, hogy tisztelem magam és testemet, tisztelettel és gondossággal bánjak a holmimmal, hogy imádnak, okosak és szeretnek. Az életesemények (rohadtul azok a bosszantó életesemények!) Lehet, hogy lehetővé tették számomra, hogy elveszítsem a kapcsolatot azokkal az igazságokkal, amelyek mindig is a magom részei voltak. Köszönöm apámnak ezt.

Javasolt gyakorlat:

Írj egy teljesen őszinte levelet apádnak. Ez a levél neked szól, és ha elkészültél, elégetheted vagy leöblítheted a WC-n. Vagy megragadhatja és kiegészítheti, amikor csak inspirálja.

Hatodik nap: megbocsátó isten

Született és nevelt katolikus vagyok, de 12 évesen menekültem a szervezett vallás elől. Korlátozónak, ítélkezőnek és nem biztonságosnak érezte magát. Elmentem a kötelező szent ünnepekre, vagy úrvacsorára, keresztségre, esküvőre vagy temetésre, de különben nem volt rím és ok arra, hogy miért mentem. Azt hiszem, azért mentem tovább, mert azt hittem, ezt kellett tennem, hogy kapcsolatba kerüljek Istennel. Egy ideig rendszeresen jártam a Hillsong templomban, amely jobban megfelelt annak, aki voltam, de végül abbahagytam a látogatást. Szervezett vallás és már régóta nem vagyok szinkronban, de erős a kapcsolatom Istennel, és hitem nélkül nem tudom elképzelni az életemet.

Félreértés ne essék, amikor is történik, átkozom Istent, mert megengedte, hogy fájdalmam legyen és elforduljak tőle. Mégis mindig visszatalálok. Megtalálom a vigaszt, amikor imádkozom és békességben ülök csendben, hogy hallhassam Őt. Általában meg kell várnom, hogy meghallgassam az Ő útmutatását, de mindig megteszem. Kapcsolatunk folyamatban lévő munka, és úgy gondolom, hogy ez teljesen rendben van, mert tudom, hogy nem megy sehova.

Javasolt gyakorlat:

Üljön a természetben - a tengerparton, a parkban, a hegyen, a kertben, a tónál vagy a folyó mentén -, csak nézzen körül és vegye észre, milyen szép bolygónk. Gyermeki kíváncsisággal figyelje meg környezetét. Mondjon köszönetet, hogy itt lehessen, élvezve ezt a szépséget.

Hetedik nap: megbocsátani az érzéseidet

Ki volt még a Good Girl csapat tagja? Udvarias, hibás, nem vert hullámokat, nem emelte fel a hangját és alapvetően "modell" gyerek volt? Megkövültem, hogy elmondjam az igazságomat, mert mi lenne, ha elveszteném a felnőttek jóváhagyását az életemben, vagy társaim furcsának tartanák magam? Lenyeltem az érzelmeimet - a rosszakat, a rendetleneket, a kényelmetleneket.

Még mindig udvarias vagyok, de hajlandó vagyok szólni magamért és másokért. Még mindig vagyok kellemes, de képes vagyok megszólalni, ha valamit kifogásolok, vagy valakivel. Általában nem emelem fel a hangom, de amikor muszáj, megteszem. Mindezt azért teszem, mert TUDATOSAN VÁLASZTAM. De az a téma, hogy félek attól, hogy elmondjam igazságaimat, nyilvánvaló volt a mai munka során.

Javasolt gyakorlat:

Adjon magának némi csendet arra, hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket. Milyen körülmények között nyeli le az érzéseit? Ki lennél, ha tiszteletben tartanád és támogatnád érzéseidet?