Emelkedett májenzimek? Az izomkárosodás szerepet játszhat

A máj a testünk fő „vegyésze”. Ez az egyik vegyület átalakulásának elsődleges helye. Emiatt a máj felfogható a szervezet méregtelenítőjeként. Ha májja van, akkor nincs szükség „méregtelenítésre” a lé tisztításain vagy a hosszú böjtölésen keresztül. A máj minden nap ezt teszi érted.

A májcsoportunkba tartozó másik 3 marker olyan enzim, amely elindítja vagy támogatja a sok méregtelenítő, energiatermelő és átfogó háztartási reakciót, amely testünket működésben tartja.

ALT = alanin-transzamináz
AST = aszpartát-transzamináz
GGT = gamma-glutamil-transzpeptidáz

Valamennyi marker nagy mennyiségben található a májban, és májkárosodás esetén a vérben megemelkedhet; azonban más szövetekben is jelen vannak. Míg a GGT meglehetősen specifikus a májra, az ALT és az AST jelentős mennyiségben megtalálható a vázizmokban is. Amikor az izom sérült, például a testmozgás hatására, az AST és az ALT felszabadul az izomból, és koncentrációjuk a vérben megnő. Sportos populációban érthető, hogy ezek a markerek megemelkedhetnek a rutin vérvizsgálatok során.

Az ALT és az AST a megerőltető testmozgás után 7 vagy több napig megemelkedhet. Minél nagyobb az intenzitás és annál hosszabb az edzés időtartama, az magasabb csúcsszinteket és hosszabb ideig magas szinten marad. A képzetlen sportolók nagyobb és hosszabb növekedést fognak látni a képzettebb sportolókhoz képest. Ahogy egy atléta edz, munkaképességük nő, lehetővé téve számukra, hogy nagyobb edzésterheket/-mennyiségeket tudnak fenntartani az ALT, az AST és a CK hasonló növekedésével. Míg az ellenállástanulás általában nagyobb izomkárosodást okoz, mint az állóképességi események, az ultraterhességi versenyeken és eseményeken magas izomkárosodás is bekövetkezhet, különösen azoknál, amelyeknél a magasság nagyobb vagy több változást mutat. Az Insidetrackernél azt tapasztaltuk, hogy a nyomvonalasok, az országúti kerékpárosok és a hegyikerékpárosok hajlamosabbak az ilyen típusú emelkedésekre. A kreatin-kináz, az izmainkban található enzim, az izomkárosodás másik jelzője, amely megerőltető testmozgás után ugyanazt a mintát követi, mint az AST és az ALT. Megfelelő fehérjebevitelre van szükség a megerőltető testmozgás után a károk orvoslásához.

Az aszpartát-transzamináz (AST), az alanin-transzamináz (ALT) és a kreatin-kináz (CK) növekedésének általános mintázata az izomkárosodásra reagálva.

Néhányan betekintést adtak hozzá

Mivel tudjuk, hogy riasztó lehet az emelkedett májmarkerek, új bekezdésekkel egészítettük ki a májcsoportot, hogy jobban megértsük az eredményeket. Most, amikor megnézi a májcsoportját, a paragrafusa tájékoztatja Önt arról, hogy az izomkárosodás torzíthatja-e a májenzimek eredményeit a CK alapján.

Figyelje a szintjeit a túledzettség érdekében

Az AST, az ALT és a CK szintjének figyelemmel kísérése az edzés során segíthet annak megállapításában, hogy az izmok helyreállnak-e, ahogy kellene. E jelzők bármelyikének hosszan tartó emelkedése azt jelentheti, hogy az edzés terhelése nagy, a felépülés hosszabb időt vesz igénybe, és a túledzés kockázata nagyobb lehet. E biomarkerek mellett a tesztoszteron és a kortizol további kontextust nyújt az ember képzésében, különös tekintettel a T: C és az fT: C arányra, mivel ezeket gyakran használják a gyógyulás mérőszámaként, és a nem funkcionális túlérő tesztoszteron fontos mind a férfiak, mind a nők számára, mivel segít felépíteni és helyrehozni az izmokat. A tesztoszteron csökkenő szintje vörös zászló lehet az izomjavítás károsodott szintjén. Hasonlóképpen, a kortizolszint emelhető a képzés folytatásával. Mivel az edzés gyakoriságához, intenzitásához és kalóriaigényéhez kapcsolódó stressz az egész szezonban növekszik, a kortizol szintje is lassan növekszik. A kortizol az izmokat és a zsírt használja szubsztrátként, hogy állandó vészhelyzetben biztosítsa a glükózt.

Mi van a GGT-vel?

Az AST-vel és az ALT-vel ellentétben a GGT nem található meg az izomban (bár más szövetekben van). A megemelkedett GGT nem tulajdonítható izomkárosodásnak - hacsak a károsodás nem olyan súlyos, hogy más szerveket is negatívan érint. A GGT az általános májegészség specifikusabb markere. A megemelkedett szintet okozhatja az alkohol, a gyógyszerek (beleértve a krónikus Tylenol-használatot is) és az egészségtelen életmód. Valójában a GGT társul minden olyan biomarkerhez, amelyet az optimális zónában szeretne tartani. Felhasználóinkra nézve az emelkedett GGT az emelkedett glükózzal, LDL, hsCRP és trigliceridekkel, valamint alacsony HDL és D-vitaminnal jár.

Néhány tipp a GGT szint optimális tartományban tartásához:

Fogyasszon mértékkel alkoholt (nőknek naponta 1 ital, férfiaknak naponta 2 ital)
Használjon takarékosan a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
Vegyen részt mérsékelt aerob tevékenységben vagy HIIT-ben
Kövesse az egészséges étrendet a kalóriaigénye szerint, amely magas rosttartalmú, kevés telített zsír- és hozzáadott cukrot tartalmaz
Fenntartani az egészséges súlyt