A megfelelő étkezési terv az Ön számára

Egyszerű, egyszerű és hatékony étkezési tervet keres? A Herbalife Nutrition dietetikusok és orvosok által létrehozott napi táplálkozási étkezési tervek beépített kalóriatartalommal rendelkeznek, és úgy vannak kialakítva, hogy biztosítsák Önnek azt a fehérjét, amelyre testének mindennap szüksége van a legjobb működéséhez. Csak annyit kell tennie, hogy kiválassza az igényeinek megfelelő tervet. Ezután készítsen napi menüket, amelyek tartalmazzák az egészséges és kiegyensúlyozott ételeket, a fehérje snackeket és a protein shake-eket (például a Herbalife Nutrition Formula 1). Ingyenesen letöltheti a teljes útmutatót, beleértve a recepteket és az ételkészítési útmutatókat.

1. lépés: Étkezési terv kiválasztó eszköz

Nincs két egyforma ember, és mindenki fehérje- és kalóriaigénye változó. Tehát honnan tudhatja, melyik étkezési terv a megfelelő az Ön számára? Kezdje az Étkezési terv kiválasztó eszközzel. A diagramok segítenek meghatározni az Ön számára javasolt étkezési tervet, és tervét úgy alakítja ki, hogy megfeleljen az Ön fehérje- és kalóriaigényének.

Az étkezési terv kiválasztó eszköz a neme, súlya és magassága alapján az ajánlott étkezési tervhez vezet. Minden étkezési tervnek négy lehetősége van (A, B, C és D). Miután megtudta, melyik terv ajánlott az Ön számára, folytassa a 2. lépéssel, hogy megnézze a javasolt tervet.

2. lépés: Étkezési tervek A, B, C és D

Minden napi táplálkozási étkezési tervnek három lehetősége van: testsúly fenntartás, fogyás és súlygyarapodás. Válassza ki a tervben azt a lehetőséget, amely a legjobban megfelel az Ön személyes céljainak. Ez az étkezési terv diagram megmutatja, hogy fog kinézni egy tipikus nap, ajánlott ételekkel, harapnivalókkal és turmixokkal választhat minden nap. Az étkezési terveket a következő kategóriákba tartozó elemek kiválasztásával hozzák létre:

Kiegyensúlyozott étkezés (25-40 gramm fehérje, 400-600 kalória)
Fehérje snackek (10-30 gramm fehérje, 150-300 kalória)
Turmixok (20-30 g fehérje, 250-300 kalória)

Napi táplálkozási étkezési tervek

Súlykarbantartás

Megfelelő edzésprogrammal párosítva ez az opció napi egy étkezést (általában reggelit) rázással helyettesít.

Fogyás

Ez az opció elősegíti a súly- és zsírvesztést, ha megfelelő edzésprogrammal párosul, és napi két ételt (általában ebédet és vacsorát) rázással helyettesít.

Súlygyarapodás

Ezzel az opcióval több fehérjét és kalóriát nyerhet, akár napi három további rázással. Megfelelő testedzési programmal párosulva egészséges testsúlyt szerezzen (sovány testtömegként).

Étkezéskészítő eszköz

A Meal Builder eszköz egyszerű, lépésről lépésre történő megközelítés az egészséges ételek összeállításához. Az ételek öt kategória ételeiből állnak: fehérje, zöldségek, jótékony szénhidrátok, hasznos zsírok vagy omega-3-ok és fűszerek. Étkezési tervétől függően olyan ételeket készít, amelyek körülbelül 25 gramm fehérjét és 400 kalóriát tartalmaznak, vagy 40 gramm fehérjét és 600 kalóriát tartalmaznak. Az étkezéskészítő segítségével kiválaszthatja az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés elkészítéséhez szükséges ételeket.

Először válassza ki azt az oszlopot, amely megfelel az elkészíteni kívánt étkezésnek. Ezután válassza ki az egyes élelmiszercsoportokban felsorolt ételmennyiségeket, és különféle módon kombinálja az elemeket egészséges, kiegyensúlyozott ételek készítéséhez.

Íme néhány ötlet a kezdéshez:

Erőforrások

Ha megfelelő erőforrásokkal rendelkezik, sokkal könnyebb elérni a testsúly-szabályozási céljait. Itt van egy teljes készlet ezen eszközök, valamint néhány további forrás az étel- és snack-receptekhez.

Étkezési terv kiválasztó eszköz
Étkezési tervek A, B, C és D
Étkezés készítő (hús és vegetáriánus)
Egészséges étkezési javaslatok
Egészséges receptek
Fehérje snack receptek

Kezdje el most, és élvezze a wellness javításának minden előnyét. Töltse le az Étkezési terv útmutatót