A megfelelő étrend az ízületi gyulladással járó térdfájdalom megdobálásának vagy ropogásának zajainak gyógyítására

Az ízületi gyulladással járó térdfájdalom vagy a ropogó zajok az egyik legnagyobb kihívást jelentő térdproblémák, amelyekkel valaha is foglalkozhatna. Először is, a gyulladás krónikus térdfájdalmakat okozhat. Másodszor, rosszabb tünetekkel kiújulhat és visszaeshet. Harmadszor, továbbfejlődhet az osteoarthritisben, ami az ízületek romlásának lefelé vezető útjára vezethet.

gyulladással

Ha félelmetes forgatókönyvnek tűnik, ahol úgy tűnik, nincs kiút, akkor téved. Optimalizálhatja az elfogyasztott ételeket, hogy megfelelő táplálékot kapjon az ízületi gyulladásos tünetek, például a térdfájdalom pattogásának vagy a ropogós zajok csökkentésére.

Mit kell enni, hogy megakadályozzuk az ízületi gyulladásos térdfájdalmat, vagy pattogó zajokat

1. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek csökkentik a gyulladásos vegyületek, például az interleukin-6 és a c-reaktív fehérjék jelenlétét. 3 uncia tonhal, lazac, lenmag vagy dió hetente kétszer nagyban javíthatja térdfájdalmait, pattanásokat vagy ropogást.

2. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint például a narancs, a mandarin vagy a mész, és az antocianin, például az eper vagy az áfonya csökkentik a gyulladás szintjét. A K-vitaminban gazdag zöldségek, például spenót vagy brokkoli szintén gyulladáscsökkentők.

3. A B6-vitaminban gazdag diótermékek egyszeresen telítetlen zsírja miatt kevésbé okozhatnak gyulladásos tüneteket. Ettől eltekintve a diófélék, például a mandula vagy a pisztácia fogyasztása súlycsökkenést okozhat, kevesebb stresszt okozva az ízületekben.

4. A teljes kiőrlésű gabonák, például a zabpehely, a barna rizs vagy a quinoa nagyszerű rostforrás és hatékonyan csökkentik az ízületi gyulladásos tüneteket, például a térdfájdalmat vagy a ropogós zajokat.

5. Az olívaolaj felhasználható élelmiszerekhez és az ízületek helyi kezelésére a térdgyulladás fájdalmainak csökkentésében is.

6. Az olyan étrend-kiegészítők, mint a proteolitikus enzimek, az MSM és a glükózamin, fájdalomcsillapítást nyújthatnak és helyreállíthatják ízületeinek egészségét.

Nem csodálatos, hogy az egészséget hogyan tudja biztosítani a természet? A táplálékbevitel egyszerű optimalizálásával és a gyulladáscsökkentő étrendre való összpontosítással nemcsak a térdfájdalmat, a térddurranást vagy a gyulladáscsökkentést akadályozza meg, hanem általános egészségét és immunitását is fokozza.