A meglepő ételek, amelyeket fogyókúra közben fogyaszthat

Szeretné, hogy az edzés számoljon, leadjon néhány fontot, és még mindig éljen társasági életet? Ideje néhány régi iskola kalória-tudatosságának

meglepő

Mindannyian láttuk, hogy izzadt edzőteremlátogatók "jutalomként" egy teljes zsírtartalmú kokszdobozot csapkodnak a Fitness First ajtaja előtt.

Az az igazság, hogy a 30 perces futás csak körülbelül 350 kalóriát éget el - és egy doboz kóla csomag 139. Ez egy edzés, ami tönkrement, ott.

Shawn M Talbott, a Utah-i Egyetem táplálkozási biokémikusa egyike azon sok szakértőnek, aki úgy véli, hogy a fogyás 75 százalékos étrend és 25 százalékos testmozgás. De hogyan működik ez, ha kint étkezünk? Íme öt tipp, hogy könnyedén csökkentse a kalóriabevitelt.

Hamburgerek

** Szóval, mindez borzalmasan rosszul esett, és azon kapod magad, hogy egy ínyenc hamburger menüt bámulsz. Használjuk Öt srácot ökölszabályként. A kár, amit itt elkövethet, valóban herculeai: rendeljen szalonnás sajtburgert és krumplit, és megdöbbentő 1,873 kalóriát néz ki (a sípját turmixolja fel, és megrendelheti a rugalmas rugalmas nadrágot is). Adjon magának harci esélyt, és rendeljen zsemle nélküli hamburgert: már eltávolított 260 kalóriát. Még jobb lehetőség, ha grillezett sajtos szendvicset rendelünk - 470 kalóriát. Nem nagyszerű, de ebben a környezetben sem rossz.

Kecskesajt

** Íme a sajttábla: ahol az étrendi gondok általában ugyanolyan relevánsak, mint Cliff Richard a Download Festivalon.

De megtakaríthat magának egy autóbalesetben bekövetkező kalória-olvadást, ha kecskesajtot választ (csupán 75 kalóriát 30 g-os adagban) vagy Camembert-t, amely csak 85 kalóriát tartalmaz egy azonos méretű szelet esetében.

Kerülje a Cheddart mindenáron - 30 g legalább 120 kalóriát tud csomagolni.

Ott. Ez nem volt olyan nehéz, igaz? És nem is említettük a túrót. Mert a) soha nem látja semmilyen tisztességes sajtlapon és b) borzalmas.

Steak

** Mindannyian tudjuk, hogy a steak tele van félelmetes vasal, fehérjével és B12-vitaminnal. De a zsíros vágás valóban kárt okozhat a kalóriaszámban.

Tehát, amikor legközelebb egy nyelvtompítóan terjedő steakmenüt mutat be, kérjen pincérétől egy hátszínű oldalt. 100 g szelet ebből a vágásból alig 200 kalória van. Ami pedig a szarvasmarhafélék legrosszabb elkövetőjét illeti: nos, nem teszel szívességet magadnak, ha a bordaszem márványos zsíros csodájára telt. Egy azonos súlyú adag óriási 466 kalóriát tartalmaz.

Csirke tikka

A curry ház lehet bármilyen amúgy jól felépített étrend-terv elkészítése. De itt nem kell mindennek szétesni. Kerülje a bhaji vagy a samosa indítót a poppadom javára - csak 65 kalóriájuk van. És az isten szerelmére utasítsa el a naan kenyeret, amely adagonként akár 650 kalóriát is tartalmazhat.

Ezután főzd meg a rizst, és kerüld a pilaut - több mint 200 kalóriát spórolsz meg. Ami a fő eseményt illeti, főszabályként kerülje a krémesebb curry-ket, például a kormákat és a pasandákat. A tandoori étel általában biztonságos fogadás, mivel a húst grillezni fogják, nem pedig megsütni.

Kenyér

A kenyérkosár vonzereje szinte testi a kísértésének mértékében. De csökkentse a kalóriákat, ha egy szelet rozskenyeret választ; teljesen búzamentes és körülbelül 20% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szelet fehér bagett. A teljes kiőrlésű pita kenyér egy másik kiváló választás: kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos barna kenyér. Ami rá kerül, egy evőkanál olívaolaj még több kalóriát tartalmaz, mint egy evőkanál vaj, ezért a legjobb elkerülni mindkettőt, ha figyeli a bevitelét.