Minden, amit tudnod kell a menopauzáról

A menopauza akkor fordul elő, amikor egy nőnek 12 hónapja nincs menstruációja, és már nem teherbe eshet természetes úton. Általában 45 és 55 éves kor között kezdődik, de kialakulhat e korhatár előtt vagy után.

A menopauza kényelmetlen tüneteket okozhat, például hőhullámokat és súlygyarapodást. A legtöbb nő esetében a menopauza idején nincs szükség orvosi kezelésre.

Olvassa el, hogy megtudja, mit kell tudnia a menopauzáról.

A legtöbb nőnél a menopauza tünetei először körülbelül négy évvel az utolsó periódus előtt kezdődnek. A tünetek gyakran körülbelül négy évig tartanak a nő utolsó menstruációja után.

Kevés nő tapasztalja a menopauza tüneteit akár egy évtizedig, mielőtt a menopauza valóban bekövetkezne, és minden 10 nőből 1 menopauza tüneteket tapasztal 12 éven keresztül az utolsó időszak után.

A menopauza medián életkora 51 év, bár a fekete és a latin nők esetében átlagosan akár két évvel korábban is előfordulhat. További vizsgálatokra van szükség a menopauza kezdetének megértéséhez a színes nőknél.

Számos tényező segít meghatározni a menopauza kezdetét, ideértve a genetikát és a petefészek egészségét. A perimenopauza a menopauza előtt következik be. A perimenopauza egy olyan időszak, amikor a hormonjai megváltozni kezdenek a menopauza előkészületében.

Néhány hónaptól akár több évig is tarthat. Sok nő a 40-es évek közepe után kezdi meg a perimenopauzát. Más nők kihagyják a perimenopauzát, és hirtelen lépnek be a menopauzába.

A nők körülbelül 1 százaléka 40 éves kora előtt kezdi meg a menopauzát, amelyet korai menopauzának vagy elsődleges petefészek-elégtelenségnek neveznek. A nők mintegy 5 százaléka 40 és 45 év közötti menopauzán esik át. Ezt korai menopauzának nevezik.

Perimenopauza vs. menopauza kontra menopauza

A perimenopauza alatt a menstruációs időszakok rendszertelenné válnak. Előfordulhat, hogy késik a menstruáció, vagy teljesen kihagyhat egy vagy több periódust. A menstruáció áramlása is nehezebbé vagy könnyebbé válhat.

A menopauza a menstruáció hiánya egy teljes év alatt.

A posztmenopauza a menopauza bekövetkezését követő évekre utal.

Minden nő menopauza tapasztalata egyedülálló. A tünetek általában súlyosabbak, ha a menopauza hirtelen vagy rövidebb idő alatt jelentkezik.

A petefészek egészségét befolyásoló állapotok, például rák vagy méheltávolítás, vagy bizonyos életmódbeli döntések, például a dohányzás, általában növelik a tünetek súlyosságát és időtartamát.

A menstruáció változásain kívül a perimenopauza, a menopauza és a posztmenopauza tünetei általában megegyeznek. A perimenopauza leggyakoribb korai jelei a következők:

ritkább menstruáció
nehezebb vagy könnyebb periódusok, mint amit általában tapasztal
vazomotoros tünetek, köztük hőhullámok, éjszakai izzadás és kipirulás

Becslések szerint a nők 75 százaléka hőhullámokat tapasztal a menopauza során.

A menopauza egyéb gyakori tünetei a következők:

álmatlanság
hüvelyszárazság
súlygyarapodás
depresszió
szorongás
koncentrációs nehézség
memória problémák
csökkent libidó vagy nemi vágy
száraz bőr, száj és szem
fokozott vizelés
fájó vagy gyengéd mell
fejfájás
versenyző szív
húgyúti fertőzések (UTI-k)
csökkent izomtömeg
fájdalmas vagy merev ízületek
csökkent csonttömeg
kevésbé teli mell
a haj elvékonyodása vagy elvesztése
fokozott szőrnövekedés a test más területein, például az arcon, a nyakon, a mellkason és a hát felső részén

A menopauza gyakori szövődményei a következők:

vulvovaginális atrófia
dyspareunia vagy fájdalmas közösülés
lassabb metabolikus funkció
csontritkulás vagy gyengébb csontok, csökkent tömeggel és erővel
hangulat vagy hirtelen érzelmi változások
szürkehályog
parodontális betegség
vizelettartási nehézség
szív- vagy érbetegség

A menopauza egy természetes folyamat, amely a petefészkek öregedésével és kevesebb reproduktív hormon termelésével történik.

A test számos változáson megy keresztül az alábbiak alacsonyabb szintjeire reagálva:

ösztrogén
progeszteron
tesztoszteron
tüszőstimuláló hormon (FSH)
luteinizáló hormon (LH)

Az egyik legjelentősebb változás az aktív petefészek-tüszők elvesztése. A petefészek tüszők azok a struktúrák, amelyek petéket termelnek és szabadítanak fel a petefészek falából, lehetővé téve a menstruációt és a termékenységet.

A legtöbb nő először azt veszi észre, hogy a menstruáció gyakorisága kevésbé következetes, mivel az áramlás egyre nehezebbé és hosszabbá válik. Ez általában a 40-es évek közepétől a végéig történik. 52 éves korára a legtöbb amerikai nő menopauza alatt állt.

Bizonyos esetekben a menopauzát a petefészkek és a kapcsolódó kismedencei struktúrák sérülése vagy műtéti eltávolítása idézi elő.

Az indukált menopauza gyakori okai a következők:

bilaterális oophorectomia vagy a petefészkek műtéti eltávolítása
petefészek-abláció vagy a petefészek működésének leállítása, amely hormonterápiával, műtéttel vagy sugárterápiás technikákkal végezhető ösztrogénreceptor-pozitív tumorokban szenvedő nőknél
kismedencei sugárzás
kismedencei sérülések, amelyek súlyosan károsítják vagy elpusztítják a petefészkeket

Érdemes beszélni egészségügyi szolgáltatójával, ha problémás vagy letiltja a menopauza tüneteit, vagy menopauza tüneteit tapasztalja, és 45 éves vagy annál fiatalabb.

A PicoAMH Elisa diagnosztikai teszt néven ismert új vérvizsgálatot az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nemrégiben hagyta jóvá. Ezt a tesztet használják annak megállapítására, hogy egy nő menopauzába került-e, vagy a menopauza közelébe kerül-e.

Ez az új teszt hasznos lehet azoknak a nőknek, akiknél a perimenopauza tünetei vannak, ami káros egészségügyi hatásokkal is járhat. A korai menopauza az osteoporosis és a törések, a szívbetegségek, a kognitív változások, a hüvelyi elváltozások és a libidó elvesztésének, valamint a hangulatváltozásoknak magasabb kockázatával jár.

Orvosa vérvizsgálatot is rendelhet, amely meg fogja mérni a vér bizonyos hormonjainak szintjét, általában az FSH-t és az ösztrogén egyik formáját, az ösztradiolt.

A 30 mIU/ml vagy ennél magasabb FSH vérszint állandóan emelkedett szintje, a menstruáció egy évig tartó hiányával kombinálva, általában a menopauza megerősítését jelenti. Nyálvizsgálatok és vény nélkül kapható (OTC) vizeletvizsgálatok is rendelkezésre állnak, de ezek megbízhatatlanok és drágák.

A perimenopauza alatt az FSH és az ösztrogén szintje naponta ingadozik, ezért a legtöbb egészségügyi szolgáltató ezt a feltételt diagnosztizálja a tünetek, a kórtörténet és a menstruációs információk alapján.

A tüneteitől és az előzményeitől függően az egészségügyi szolgáltató további vérvizsgálatokat is rendelhet, amelyek segítenek kizárni a tünetekért felelős egyéb alapbetegségeket.

A menopauza megerősítéséhez általában használt további vérvizsgálatok a következők:

Szükség lehet kezelésre, ha tünetei súlyosak vagy befolyásolják az életminőségét. A hormonterápia hatékony kezelés lehet 60 év alatti nőknél vagy a menopauza megjelenésétől számított 10 éven belül a következők csökkentésére vagy kezelésére:

forró villanások
éjjeli izzadás
öblítés
hüvelyi sorvadás
csontritkulás

Más gyógyszerek alkalmazhatók a specifikusabb menopauza tüneteinek kezelésére, például hajhullás és hüvelyi szárazság.

A menopauza tüneteire néha alkalmazott további gyógyszerek a következők:

helyi minoxidil 5 százalék, naponta egyszer használják a haj elvékonyodására és hajhullására
korpásodás elleni samponok, általában ketokonazol 2% és cink-pirition 1%, hajhullás ellen használják
eflornitin-hidroklorid helyi krém a nem kívánt szőrnövekedésért
szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), paroxetin 7,5 milligramm hőhullámok, szorongás és depresszió esetén
nem hormonális hüvelyi hidratálók és kenőanyagok
alacsony dózisú ösztrogén alapú hüvelyi kenőanyagok krém, gyűrű vagy tabletta formájában
ospemifen hüvelyszárazság és fájdalmas közösülés esetén
profilaktikus antibiotikumok visszatérő UTI-k esetén
alvási gyógyszerek álmatlanságra
denoszumab, teriparatid, raloxifen vagy kalcitonin a menstruáció utáni csontritkulás esetén

A kisebb-közepes fokú menopauza tüneteinek természetes csökkentésére számos módszer létezik, otthoni gyógymódok, életmódbeli változások és alternatív kezelések alkalmazásával.

Íme néhány otthoni tipp a menopauza tüneteinek kezelésére:

Hűvös és kényelmes marad

Öltözzön laza, réteges ruhába, különösen éjszaka, meleg vagy kiszámíthatatlan időben. Ez segíthet a forró villanások kezelésében.

Ha hálószobáját hűvösen tartja, és elkerüli a nehéz takarókat éjszaka, az csökkentheti az éjszakai izzadás esélyét is. Ha rendszeresen éjszakai izzadás van, fontolja meg az ágynemű alatt vízálló lepedő használatát a matrac védelme érdekében.

Hordozható ventilátort is hordozhat, amely segít kihűlni, ha kipirult.

Testmozgás és a testsúly kezelése

Csökkentse a napi kalóriabevitelt 400-600 kalóriával a testsúlyának kezeléséhez. Fontos az is, hogy napi 20-30 percig mérsékelten tornázzunk. Ez segíthet:

növeli az energiát
elősegíti a jobb éjszakai alvást
javítja a hangulatot
elősegítse általános közérzetét

Az igényeinek közlése

Beszéljen terapeutával vagy pszichológussal a depresszió, a szorongás, a szomorúság, az elszigeteltség, az álmatlanság és az identitás megváltozása esetleges érzéseiről.

Meg kell próbálnia beszélni családtagjaival, szeretteivel vagy barátaival a szorongás, a hangulatváltozás vagy a depresszió érzéséről is, hogy tudják az Ön igényeit.

Az étrend kiegészítése

Vegyen kalcium-, D-vitamin- és magnézium-kiegészítőket, hogy csökkentse a csontritkulás kockázatát, javítsa az energiaszintet és az alvást. Beszéljen orvosával olyan kiegészítőkről, amelyek segíthetnek az Ön egyéni egészségügyi szükségleteiben.

Relaxációs technikák gyakorlása

Gyakorold a relaxációs és légzési technikákat, például:

Bőr gondozása

Naponta alkalmazzon hidratáló krémeket a bőr szárazságának csökkentése érdekében. Kerülnie kell a túlzott fürdést vagy úszást is, amely kiszáradhat vagy irritálhatja a bőrt.

Alvási problémák kezelése

Használja az OTC alvási gyógyszereket az álmatlanság ideiglenes kezelésére, vagy fontolja meg a természetes alvássegítő eszközök megbeszélését orvosával. Beszéljen orvosával, ha rendszeresen problémája van az alvással, hogy segítsen kezelni és jobb éjszakai pihenést biztosítani.

A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás korlátozása

Hagyja abba a dohányzást és kerülje a passzív dohányzásnak való kitettséget. A cigarettának való kitettség súlyosbíthatja a tüneteit.

A súlyosbodó tünetek csökkentése érdekében korlátoznia kell az alkoholfogyasztást is. A menopauza idején történő erős ivás növelheti az egészségügyi problémák kockázatát.

Egyéb gyógymódok

Néhány korlátozott tanulmány támogatta a gyógynövényes gyógyszerek alkalmazását az ösztrogénhiány okozta menopauza tünetei esetén.

A menopauza tüneteinek csökkentését segítő természetes kiegészítők és tápanyagok a következők:

szója
E-vitamin
izoflavon
melatonin
lenmag

Azt is állítják, hogy a fekete cohosh javíthat néhány tünetet, például hőhullámokat és éjszakai izzadást. De a tanulmányok nemrégiben készült áttekintése során kevés bizonyítékot találtak ezeknek az állításoknak a támogatására. További kutatásokra van szükség.

Hasonlóképpen, a 2015-ös kutatások nem találtak bizonyítékot annak alátámasztására, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a menopauzával járó vazomotoros tüneteket.

A menopauza a nő menstruációs ciklusának természetes leállítása vagy leállítása, és a termékenység végét jelenti. A legtöbb nő 52 éves korára tapasztalja a menopauzát, de a kismedencei vagy petefészek károsodása az élet elején hirtelen menopauzát okozhat. A genetika vagy az alapbetegségek szintén a menopauza korai megjelenéséhez vezethetnek.

Sok nő tapasztalja a menopauza tüneteit a menopauza előtti néhány évben, leggyakrabban hőhullámok, éjszakai izzadás és kipirulás. A tünetek a menopauza után négy vagy több évig is folytatódhatnak.

Előnyt élvezhet a kezelés, például a hormonterápia, ha tünetei súlyosak vagy befolyásolják életminőségét. Általában a menopauza tünetei kezelhetők vagy csökkenthetők természetes gyógymódok és életmód-kiigazítások segítségével.

Utolsó orvosi felülvizsgálat: 2019. január 17