A méregtelenítés biztonságos és egyszerű

TÖBB Ebből az epizódból

Míg az egészséges táplálkozás az elsőszülött jogunk, sokunk számára úgy tűnik, hogy az egész táplálék alapú étrend elfogyasztása megegyezik egy távoli országba való utazással. De nem kell, hogy ilyen ijesztő vagy külföldi élmény legyen.

Ebből az epizódból:

Funkcionális orvos orvosként végzett munkám során az a prioritásom, hogy minden beteget biztonságos, egyszerű, reális és kellemes (igen!) Egészséges táplálkozásba történő átmeneten keresztül vezessek. Mivel a teljes ételek alapú étrend eltávolítja az étrendből az összes cukros, zsíros, vegyszerekkel megrakott, mesterséges anyagot, néha méregtelenítőnek vagy tisztítónak hívják őket.

Miért fontos a méregtelenítés??

Amikor testünk „mérgezővé” válik, ez azt jelenti, hogy természetes módszereink a normális emberi anyagcseréből, a környezetszennyezésből és a szokásos amerikai étrendből (vagy SAD-diétából - vicces, ugye!) Elnevezett anyagcsere-hulladék eltávolításában meghaladták a normális szintet. küszöbérték arra, amit a test veleszületett méregtelenítő rendszere önállóan elvisel. Ezzel a mérgező terheléssel az emberi test minden rendszere érintett lehet. A mérgezés a fejünktől a lábujjunkig és minden, ami közte van, megbetegít bennünket!

Honnan tudhatja, hogy mérgező-e, és megfelelően kell-e tisztítania?

Általában a panaszok konstellációja segít meghatározni, hogy mérgező-e vagy sem, és milyen mértékben kell megtisztítania. Néhány példa arra, hogy egy toxikus rendszerre következtethetünk:

Székrekedés
Tartós fejfájás, izomfájdalom és izomfáradtság
Sok kardhal, tonhal, cápa stb. Fogyasztása.
Számos higanytömítés és fogászati amalgám
Ételallergiák
Makacs fogyás
Hormonális egyensúlyhiány és a hormonpótló kezelések, például a fogamzásgátló vagy a progeszteron krémek következetes alkalmazása.
Az NSAID-ok, például az ibuprofen vagy az acetaminophen következetes alkalmazása
A bőr rendellenességei, például pattanások, rosacea vagy ekcéma
Az SAD-étrend fogyasztása egy életen át

Meddig kell maradnia a tisztításon?

Azok a tipikus tisztítószerek, amelyek testünk természetes folyamatait hasznosítják a hulladékok szűrésére és eltávolítására, általában kíméletesek, ezért hosszabb ideig tolerálhatók, mint az extrémebb protokollok. A biztonságos tisztítás olyan, amely nem éhezteti magát, és nem szed díszes tablettákat, főzeteket vagy drága italokat.

A biztonság azt jelenti, hogy lehetővé teszi a test számára, hogy természetes módon megtegye, amit akar, néhány irányított egészséges táplálkozás, megfelelő kiegészítők és az életmód megfelelő módosítása révén. Általában a pácienseim 7 naptól 6 hétig, vagy még hosszabb ideig végeznek tisztítást, különös szükségleteiktől függően. Együtt kell működnie egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, hogy segítsen meghatározni, hogy milyen hosszúságú az Ön számára.

Hogyan készülhet fel a megtisztulásra?

Mint azt terveznénk, hogy bármilyen nagy utazást vennénk egy új cél felé, fel kell készülnünk, meg kell terveznünk és meg kell határoznunk néhány fő célt az utunkra. És mellesleg, mint minden utazásnál, mindig célszerű helyet hagyni a szerencsés kirándulásoknak. Megfelelő kezelés esetén az utazás legjobb részei lehetnek! Tehát hogyan tervezhetünk biztonságos és egyszerű méregtelenítési protokollt?

Mielőtt elkezdené, végezzen el néhány alapvető mérést, hogy nyomon tudja követni a haladást a program során. Például, ha a fogyás a cél, mérje meg a derekát, a csípőjét és a súlyát. Ha a migrén problémát jelent, határozza meg annak időtartamát, intenzitását és gyakoriságát, amelyet jelenleg sújt. Vezessen naplót, amely több szempontból is segítséget nyújt Önnek.

Készítsen listákat! Szervezze meg kamráját, dobja ki az ócska szemetet, gyűjtse össze a recepteket, rajzolja meg a heti menüket, készítsen bevásárló listákat az Ön által fogyasztandó egészséges ételekről, és készítsen főzési ütemtervet, hogy biztosítson időt arra, hogy elkészítse ételeit a hétre.
Használja a naplózást, hogy „megtisztítsa” belső világát, és enyhítse magát a mentális és érzelmi stressztől.
Gyűjtse össze azokat a kiegészítőket, amelyekre szüksége van, amelyeket az orvosi szolgáltató ajánlott Önnek.
Gondoljon arra a fajta gyakorlatra, amely a legjobban kiegészíti a végcélt, és tervezze meg azt az ütemtervében.
A méregtelenítés megköveteli, hogy lassítson. Ügyeljen arra, hogy a mély relaxációra szánjon időt a tervében.

A toxikus életmódtól való „kivonulás” gyakori tünetei

Az alábbi tünetek nagyon gyakoriak a program elején, és a program első néhány napján el kell oszlaniuk. Ne aggódjon, ezek a tünetek arra utalnak, hogy teste eltávolítja a méreganyagokat, és jó jel!

Rossz lehelet
Székrekedés
Achy, influenzaszerű érzés
Fáradtság
Fejfájás
Éhség
Ingerlékenység
Viszkető bőr
Hányinger
Sértő testszag
Alvási nehézségek (túl sok vagy túl kevés)

Ezek a tünetek számos okból jelentkezhetnek. Először is, az ételallergiák kiküszöbölése és az étrend megsemmisítése olyan reakciókat okoz, mint az egyéb függőséget okozó anyagok, például koffein, alkohol, nikotin, kokain vagy heroin megvonása. Megjegyzés: Gyakran leginkább azoktól az ételektől vagyunk függők, amelyekre allergiásak vagyunk! Ezeknek az allergéneknek a levétele rövid, influenzaszerű fájdalmas szindrómát okozhat, amely 1-3 napig tarthat. Másodszor, az emésztőrendszerünk toxinjai rosszul érezhetik magunkat, ha nem szüntetjük meg őket. A tünetek enyhítésének legjobb módja az alábbi ajánlások betartása.

Hogyan lehet elkerülni az elvonási tüneteket

Azok, akik a legtöbb koffeint, alkoholt és cukrot fogyasztják, és akik a legtöbb ételallergiát szenvedik, kezdetben a legnagyobb nehézségekkel küzdenek. A tünetek általában 3-4 nap elteltével tűnnek el. A legjobb, ha lassan csökkenti a koffein, alkohol, cukor, fehér liszt és vény nélkül kapható gyógyszerek bevitelét (kivéve az orvos utasítását) egy-két héttel a program megkezdése előtt.

Ügyeljen arra, hogy naponta legalább hat-nyolc pohár szűrt vizet igyon. Tartson távol a műanyag palackoktól, de az üvegek rendben vannak.
A fejfájás megelőzése érdekében ellenőrizze, hogy a belek tisztaek-e.
A fáradtság normális a tisztítás során, ezért hagyjon több időt a pihenésre és az alvásra. Az energia növelése érdekében napi 30 percet gyakoroljon. Legjobb a szabadban járás a friss levegőn. Tekerje fel ezeket az ujjakat, és hagyja, hogy a nap is rálegyen egy kis D-vitaminnal!
Vegyen be 1000 mg pufferolt C-vitamint reggelivel és vacsorával. Vegyen vacsoránál 300 mg magnézium-citrátot.
Ne várja meg, amíg éhezik az evésért! Egyensúlyozza a vércukorszintet fehérjealapú ételek és harapnivalók fogyasztásával 3-4 óránként. Kiváló fehérjeforrás a sült vagy roston sült hal, sovány baromfi és hüvelyesek, például edamame vagy fekete bab.
A hő nagyszerű erőforrás a tisztítás során, mivel elősegíti a méreganyagok eltávolítását belülről. Próbáljon ki egy szaunát vagy egy meleg fürdőt epsom sókkal 20 percig hetente néhányszor.

Bár biztonságosak, az ilyen típusú tisztítások mégis megterhelőek lehetnek a testen és az elmén, ezért ne felejtsen el lazítani. A parasimpatikus idegrendszered aktív bekapcsolása segít helyreállítani energiádat, amelyre a testednek szüksége van, hogy feltöltse önmagát. A meditáció, a mély légzés vagy bármilyen nyugtató tevékenység jó.

Távolítson el minden finomított cukrot, lisztet, koffeint, alkoholt, tejterméket, glutént és minden egyéb addiktív anyagot. Azáltal, hogy bizonyos kiváltó okok megmaradnak az étrendben, a test a vágyak és az addiktív viselkedés ördögi körforgásán marad. Állítsa vissza a biológiát az összes kiváltó tényező kiküszöbölése érdekében.

Vezessen naplót és kövesse nyomon a tüneteit. 3-7 nap alatt jobban kell éreznie magát. Ha ezen a ponton nem érzi jól magát, kérjük, legyen körültekintő, és forduljon orvosához.

Hangolódjon testére és hallgassa meg az általa nyújtott jeleket. A tisztítás nagyszerű út, hogy többet megtudjon arról, hogyan kell kezelni a saját kézikönyvét!

A cikket Dr. Mark Hyman írta
Szerző