Fogyókúrás étrenddiagram

Ról ről

A fogyás az elhízástól szenvedő emberek aggodalmává vált. A megnövekedett súly különféle szívvel kapcsolatos és egyéb testproblémákat eredményezett. Egyes egészségtudatos emberek fogyni is szeretnének. A fogyásnak számos módja van, beleértve az edzéseket, az étkezés elhagyását vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend követését stb.

00-8 csésze

A folyékony étrend, ami, ahogy a neve is mutatja, folyadékok beszerzését jelenti az étrend részeként. A legtöbb kalória, vagy bizonyos esetekben az összes folyadékból származik. A folyékony étrend testreszabható étrend, az összes ételt helyettesítheti gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy turmixokkal, amelyeket néhány időközönként kell bevenni. Vagy a diéta néhány ételt kihagyhat a folyadékokból.

Ennek a diétának a fogyasztása kevesebb kalória fogyasztását jelenti. Ez segít a súlycsökkentésben. De az ilyen étrendre való drasztikus áttérés egyensúlyhiányt okoz a szervezet anyagcseréjében. Ezért a folyékony étrendeket megfelelő arányban kell fogyasztani, és ezeknek ki kell egészíteniük a napi étkezéseket.

Fogyókúra diagram

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze sovány tej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze mix gyümölcslé
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze tiszta zöldségleves
Este (16: 00–4: 30)1 csésze kókuszvíz
Vacsora (8: 00-8: 30)1 csésze rizsvíz
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze sovány tej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze kókuszvíz
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze tiszta paradicsomleves
Este (16: 00–4: 30)1 csésze vékony banán turmix
Vacsora (8: 00-8: 30)1 csésze dal leves
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze mandulatej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze író
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze vékony puding
Este (16: 00–4: 30)1 csésze gránátalma leve
Vacsora (8: 00-8: 30)1 csésze tiszta gomba leves
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze mandulatej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze zöldséglé
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze tiszta csirkeleves
Este (16: 00–4: 30)1 csésze kókuszvíz
Vacsora (8: 00-8: 30)1 csésze sovány tej
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze sovány tej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze narancslé
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze tiszta tojásleves
Este (16: 00–4: 30)1 csésze friss leves
Vacsora (8: 00-8: 30)1 csésze tiszta zöldségleves
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze árpa víz
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze író
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze redgram dal leves
Este (16: 00–4: 30)1 csésze tiszta csemegekukorica leves
Vacsora (8: 00-8: 30)1 csésze csirkepörkölt
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)1 csésze zab vizet
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze lassi
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze zöldség (burgonya + sárgarépa + cékla) alaplé
Este (16: 00–4: 30)1 csésze tiszta okra leves
Vacsora (8: 00-8: 30)1 csésze sovány tej

Élelmiszer termékek korlátozása

  1. Gyümölcsök és zöldségek, például avokádó püré
  2. Diófélék és magvak
  3. Kemény és puha sajt
  4. Levesek tésztával, rizzsel vagy más darabokkal
  5. Fagylalt, benne szilárd anyag
  6. Kenyér
  7. Egész gabonafélék és más gabonafélék
  8. Szénsavas italok, például szénsavas víz és szóda
  9. Hús

Tedd és ne

A következők:

  1. A léböjt optimális eredményének eléréséhez válasszon sokféle zöldséget és gyümölcsöt.
  2. Hét vagy több nappal a böjt előtt az alkoholt, a nikotint, a koffeint, a cukrot, a tejterméket, a búzát, az állati húst, a halat és a tojást általában csökkentik vagy kizárják az étrendből.
  3. Körülbelül 6 pohár szobahőmérsékletű vagy meleg szűrt vizet javasolnak a lé mellett.
  4. Bio gyümölcsök és zöldségek általában ajánlottak.
  5. A zöldségfélék és a hajtások tartalmazzák a klorofill pigmentet, amely a gyümölcslé hívei szerint különösen előnyös egy léböjt alkalmával.

Ne tegye:

  1. Terhes vagy szoptató nők vagy gyermekek soha ne próbálkozzanak léböjtöt.
  2. Cukorbetegségben szenvedők, alacsony vércukorszint, étkezési rendellenességek, vesebetegségek, májbetegségek, alultápláltság, függőségek, alsúly, vérszegénység, immunfunkciók károsodása, fertőzés, táplálékhiány, alacsony vérnyomás, fekélyes vastagbélgyulladás, rák, terminális betegség, epilepszia vagy más a krónikus állapotoknak nem szabad kipróbálniuk a gyümölcslevet, vagy csak szigorú orvosi felügyelet mellett szabad megtenniük.
  3. Az embereknek nem szabad gyorsan kipróbálniuk a levet a műtét előtt vagy után.
  4. A vényköteles gyógyszereket szedőknek konzultálniuk kell a méregtelenítésben jártas egészségügyi szakemberrel, mielőtt gyorsan kipróbálnák a gyümölcslevet, és soha nem szabad abbahagyniuk vagy csökkenteniük gyógyszereiket önmagukban.

Könnyen fogyasztható élelmiszerek

  1. Gyümölcsök és zöldségek: Minden gyümölcs vagy zöldséglé
  2. Levesek: Tiszta húslevesek, leszűrt és pürésített zöldségleves
  3. Tej: Minden típusú tehéntej (teljes, alacsony zsírtartalmú, csökkentett zsírtartalmú, zsírmentes)
  4. Zsírok: vaj, majonéz
  5. Italok: kávé, tea, limonádé
  6. Sivatagok: Édesítők