Fogyókúra táblázat autizmusra

Ról ről

Az autizmus az a fogyatékosság, amely Indiában több mint 10 millió gyermeket érint, és 88 gyermekből több mint 1 született ebben a betegségben. Indiában hiányzik a szülők és a tanárok tudatossága az autizmusról. Az autizmussal élő gyermekek ritkábban mutatják meg a társadalmi megértést, és képtelenek szenvedni a kommunikáció során. Általában nem spontán módon közelítenek, nem utánozzák és reagálnak az érzelmekre, ugyanakkor kötődést alakítanak ki gondozóikkal. Ezek a gyerekek több magányt szenvednek, mint a nem autista gyermekek. A barátság kialakítása gyakran nehéznek bizonyul az autizmussal élők számára.

beteg

Az autizmus klasszikus tünetei közé tartozik a szokatlan ragaszkodás a tárgyakhoz, az ismétlődő viselkedés és a nyelv késése. Olyan stratégiák alkalmazhatók, mint a nyugodt zene, amelyek segítenek az autista szorongó gyermekekben. Nincs gyógymód, de a megfelelő autista étrend fenntartható. Az autista étrend gluténmentes/kazeinmentes ételeket tartalmaz. Ez a diéta szigorúan kiküszöböli a gluténtermékeket, mint a búza és az árpa, valamint a kazeintermékeket, például a tejtermékeket. Az autista étrend képes lehet csökkenteni a tüneteket, és ezáltal elősegíteni a jobb kommunikációt és a társadalmi interakciókat.

Fogyókúra diagram

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)Zab palacsinta (kis 4-5) + juharszirup (2 teáskanál)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Banán turmix (1 pohár)
Ebéd (14: 00-2: 30)Gomba n gyógynövény omlett (1 adag)
Este (16: 00–4: 30)Száraz gyümölcsök
Vacsora (8: 00-8: 30)Vesebab curry (1/2 csésze) 1/4 friss citrommal
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)Főtt zöldségsaláta tojásfehérjével (2) (1 csésze) + narancslé (1 pohár)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Pályázat kókuszvíz (1 pohár)
Ebéd (14: 00-2: 30)Quinoa zöldséggel (1 csésze)
Este (16: 00–4: 30)Joghurt turmix (1 pohár)
Vacsora (8: 00-8: 30)Palack tök n garnélarák saláta reszelt kókuszdióval (1 csésze)
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)Paleo kókusz torta áfonyával (1/2 csésze) + ananászlé (1 pohár)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Pályázat kókuszvíz (1 pohár)
Ebéd (14: 00-2: 30)BBQ lazac és előmelegített rizs (1 csésze)
Este (16: 00–4: 30)Friss mészvíz (1 pohár)
Vacsora (8: 00-8: 30)Csicseriborsó n Paneer saláta (1/2 csésze)
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)Szőlő gyümölcs turmix (banán, citrom, eper, joghurt) + 5-6 mandula
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Túró (1/2 csésze) mézzel (2 teáskanál)
Ebéd (14: 00-2: 30)Sült lazac kókusztejjel (1 csésze)
Este (16: 00–4: 30)4-5 mandula + 5-6 mazsola
Vacsora (8: 00-8: 30)Avokádó garnélarák saláta joghurttal (1/2 csésze)
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)Quinoa almával és dióval (1 csésze)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Szőlő (1 csésze)
Ebéd (14: 00-2: 30)Csirke zöld thai curry fehér habosított rizzsel (1 csésze)
Este (16: 00–4: 30)Joghurt (1/2 csésze) n uborkacsík (4)
Vacsora (8: 00-8: 30)Lencseleves előmelegített rizzsel (1/2 csésze)
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)Meusli n eper tejjel (1 csésze)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Pályázat kókuszvíz (1 pohár)
Ebéd (14: 00-2: 30)Sült csirke n Quinoa saláta (1 csésze)
Este (16: 00–4: 30)Sárgarépa csíkok (4) + koriander n mustárszósz
Vacsora (8: 00-8: 30)Sült hal spenót n joghurtos salátával (1 csésze)
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)Rántotta (2) sült paradicsommal (2) n gomba (1/2 csésze) + zöld tea (1 csésze)
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)Gránátalma (1/2 csésze)
Ebéd (14: 00-2: 30)Egyszerű sült lazac curry előmelegített rizzsel (1 csésze)
Este (16: 00–4: 30)Frissen vágott paradicsom meghintett sóval (2 közepes méretű)
Vacsora (8: 00-8: 30)Vega saláta

Élelmiszer termékek korlátozása

  1. Tejtermék: Ha a kazein (a tejtermékek egyik fehérje) keveredik a gyomorsavval, akkor az úgynevezett exorfint termel. Az exorfinok kötődnek az opioid receptorokhoz, és számtalan problémát okozhatnak - agyi köd, térköz, koncentrációs képtelenség és zsibbadás a fájdalomtól.
  2. Glutén: A gabonafélékben, például búzában, árpában és rozsban található fehérje keverék, a glutén lenyelve fokozhatja a gyulladást. Tény, hogy teste antitesteket hozhat létre a glutén ellen, amelyek felgyújthatják vagy felgyújthatják az agyunkat.
  3. Kukorica: Egyszerűen semmi igazán előnyös és sok potenciálisan káros dolog nem származhat a kukorica fogyasztásából.
  4. Cukor: A cukor és a finomított szénhidrátok elkerülése és a sovány fehérje növelése drámaian javíthatja a koncentrációt és az ítélőképességet, és csökkentheti az impulzivitást.
  5. Mesterséges összetevők: Kerülje az összes adalékot, tartósítószert, színezéket és mesterséges színezéket, mesterséges aromát és mesterséges édesítőszert.

Tedd és ne

Tedd és ne

  1. Korlátozza az ételeket/italokat, amelyek kalóriatartalmúak vagy táplálkozás szempontjából egészségtelenek (egészségtelen ételek)
  2. Kínáljon megfelelő adagokat (ne legyen túl sok a tányéron)
  3. Tegye vonzóvá az ételeket (próbáljon ki különböző formákat, színeket)
  4. Kínáljon új ételeket a nap elején (nem akkor, amikor a gyermek fáradt vagy már jóllakott)
  5. Különböző/új ételeket kínáljon, ha a gyermek éhes/szomjas
  6. Ha lehetséges, vonja be a gyermeket az ételkészítésbe
  7. Finoman őrölje meg a vitamin- és kalcium-kiegészítőket, majd adja hozzá az ételekhez (pl. Keverhető bele mogyoróvaj, lekvár az íz megváltoztatása nélkül)
  8. Tartson kéznél egy előnyben részesített játékot, hogy azt inkább az étel helyett játsszák

Könnyen fogyasztható élelmiszerek

  1. Tejpótlók: Győződjön meg arról, hogy a tartályban a termék kazeinmentes, és nem csak tejmentes.
  2. Gluténmentes kenyér: Ezek a kenyerek rizsből vagy tápiókalisztből készülnek. Íze és állaga eltér a szokásos kenyértől.
  3. Sajtpótlók: Ellenőrizze az összetevők listáját, mielőtt bármilyen alternatív sajtot megvásárolna, mivel egyes "tejmentes" feliratú márkák továbbra is tartalmazhatnak kazeinfehérjét.
  4. Hús: Az előrecsomagolt vagy fagyasztott hús nem gluténmentes fűszereket tartalmazhat, ezért fontos ellenőrizni az összetevők listáját.
  5. Termelés: A friss gyümölcs és zöldség általában biztonságos választás a glutén-/kazeinmentes ételeknél.