Fogyókúrás táblázat alacsony purinszintre
Ról ről
Az alacsony purintartalmú étrend olyan étkezési terv, amely korlátozza a magas purintartalmú ételeket. A purinok természetes anyagok, amelyek megtalálhatók egyes élelmiszerekben. Amikor a tested megemészti a purint, az húgysavnak nevezett salakanyagot termel. A húgysav kristályok felhalmozódása az ízületekben bizonyos egészségügyi problémákat okozhat. Fájdalom és gyulladás lép fel, amikor túl sok húgysav kristályosodik fel és lerakódik az ízületekben, az inakban és a környező szövetekben, ami köszvény támadását eredményezi. A nagylábujj tövében lévő ízület az esetek körülbelül felében érintett. A köszvény oka a vér húgysavszintjének emelkedése. Ez az étrend és a genetikai tényezők kombinációja miatt következik be. A köszvény tünetei közé tartozik az erős fájdalom, a bőrpír és az ízületek duzzanata, gyakran a nagylábujj. A támadások hirtelen jöhetnek, gyakran éjszaka. A krónikus köszvényes betegek olyan viselkedésmódosítást alkalmazhatnak, mint az étrend, a testmozgás és a csökkent alkoholfogyasztás, hogy minimalizálják a rohamok gyakoriságát. A C-vitamin bevitele és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek étrendje megelőző lehet. Ezenkívül a krónikus köszvényben szenvedő betegeket gyakran alkalmazzák a húgysavszint csökkentése érdekében.
Fogyókúra diagram
| vasárnap | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | 3 rizsdosa + 1/2 csésze sambhar (lss dal) + 1tsp methi chutney + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 közepes méretű narancssárga |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + aloo brinjal sabji + 1/2 csésze rasam + 1 üveg író |
| Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + lauki methi curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
| hétfő | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | 3 uthappam + 2tsp methi chutney + 1 pohár tej/1 csésze tea (tónusú) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 banán |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író + 1/2 csésze francia bab sabji |
| Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 jowar roti + 1/2 csésze colocasia (arbi) curry + 1/2 csésze uborka saláta |
| kedd | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | 2 paratha (aloo/gobhi/methi) 2 teáskanál zöld chutney-val + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 100gm gránátalma |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író + 1/2 csésze capsicum sabji |
| Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 jowar roti + 1/2 csésze nyers banán curry + 1/2 csésze uborka saláta |
| szerda | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | Növényi szendvics 4 teljes kiőrlésű kenyérszelettel + uborka, paradicsom, hagyma, spenót/saláta + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 100 g ananász |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze rasam + 1/2 csésze borostyán tök (parmal) sabji + 1 pohár író |
| Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + 1/2 csésze tinda curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
| csütörtök | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | 1 csésze bajra upma zöldségekkel + 1 pohár tej/1 csésze tea (tónusú) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 100gm pézsma dinnye |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze kígyótök sabji + 1/2 csésze rasam + 1 üveg író |
| Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + 1/2 csésze gerinces tök (thori) curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
| péntek | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | 4 rizs Idly + 1/2 csésze sambhar (kevesebb dal) +1 teáskanál kókuszos chutney + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 közepes méretű körte |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze rasam + 1/2 csésze káposzta sabji + 1 üveg író |
| Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + 1/2 csésze bhindi curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
| szombat | |
| Reggeli (8: 00-8: 30) | 1/2 csésze kukoricapehely 1 pohár tejben (tónusú) |
| Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 közepes méretű guava |
| Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író +1/2 csésze mooli sabji |
| Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
| Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 jowar roti + 1/2 csésze karfiol curry + 1 csésze uborkasaláta |
Tedd és ne
A következők:
- Tartalmazza a rostban gazdag ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket.
- Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon, és mivel a rost felszívja a vizet, igyon belőle legalább 1,5–2 litert.
- Foglalkozzon fizikai aktivitással, mivel olyan tevékenységek, mint a séta, a futás elősegítik a bélmozgást.
Ne tegye:
- A bélmozgás során kerülje az erőlködést. Olyan nyomást eredményez, amely szakadáshoz vagy a hasadék súlyosbodásához vezethet.
- Soha ne hagyja figyelmen kívül a késztetést a széklet átadására, mivel ez növeli a székrekedés esélyét.
- Csökkentse a koffein, az alkohol bevitelét, mivel kiszárítják a testet.
- Diétadiagram magas cukortartalmú beteg, magas cukortartalmú étrenddiagram Lybrate
- Diétadiagram sportember beteg számára, Sportsman étrenddiagram Lybrate
- Fogyókúrás étrenddiagram, Folyékony étrenddiagram Lybrate
- Diétadiagram ízületi fájdalmak esetén Beteg, Diéta ízületi fájdalmak esetén diagram Lybrate
- Étrenddiagram autista beteg számára, autizmus étrenddiagram Lybrate