A Mesomorph Dilemma

Még azok is, akik genetikailag meg vannak áldva, megfelelő fenntartás nélkül elveszíthetik az egészet. Íme egy pillantás a sovány és jól izmolt emberek megkínzott életére.

Ahh, mezomorfnak lenni. Jim Gaffigan komikus híresen így hangzik: „A legidegesítőbbek azok az emberek az edzőteremben, akik kivételesen alkalmasak. Olyan vagyok, mint: „Mit csinálsz itt, kész vagy.” ”Veled beszél, mesos.

A mezomorfokat nagyon könnyen „könnyűszerzőknek” lehetne nevezni. Természetesen a mezomorfok izmosak, soványak és általában atlétikusabbak - nem igényel sok munkát egy drasztikus test átalakítása. A mezomorfok képesek izomtömeg hozzáadására és a testzsír gyorsabb elvesztésére, mint bármelyik másik szomatotípus (nehéz endomorfok és sovány ektomorfok).

Az ilyen fizikai áldások mégis különös figyelmet igényelnek a részletekre, nehogy elpazarolják őket. Legalábbis vannak olyan dolgok, amelyeket a mesók figyelmen kívül hagynak, és amelyek hozzájárulhatnak az eredmények maximalizálásához.

Mezomorf tulajdonságok

Amikor mesomorf gondolkodik, gondoljon Arnold Schwarzeneggerre.

A mezomorfok nagy csontokkal és csodálatosan meghatározott izmokkal rendelkeznek. Általában az alacsony, keskeny derék miatt kúpos V-alakú törzsük van. (Durva élet, igaz?) A mezomorfok kitűnő testtartással, fejlett karokkal és széles vállakkal rendelkeznek, sőt az ujjak is izmosan kinézhetnek.

Mezomorf kihívások

Korán a mesomorfok nagy eredményeket hoznak, függetlenül attól, hogy mit csinálnak testileg. A felszínen ez áldás, de ahogy halad előre, ez átokká válhat. Mivel az alaptalan képzési gyakorlatok korán nyereséget váltottak ki, a mezomorfok hajlamosak lehetnek olyan gyenge képzési tényezők kialakulására, amelyek megnehezítik vagy lehetetlenné teszik a nyereség megszerzésének folytatását vagy ezt sérülés nélkül.

A mezomorfok fiatal korukban általában bármit megehetnek és nem hízhatnak meg, de korukban ez nem így van. Már a korai szakaszban a mesomorph könnyebben felhalmozza a testzsírt, mint az ektomorf.

Mivel a kezdeti nyereség könnyű, a mezomorf hajlamos lehet bármit megenni. Nem bölcs lépés, ha a cél az, hogy kinézzen M&F borítómodell. A mezomorfok leginkább fehérjetartalmú étrenddel, mérsékelt szénhidrát- és mérsékelt zsírfogyasztással járnak. A túlzott súlyt hízó mezomorfok kezdetben jól teljesítenek az alacsony szénhidráttartalmú megközelítéssel.

Mesomorph edzési tippek

Igaz, a mezomorfok a korai szakaszban bármit megtehetnek, és meglátják a nyereséget. De a tehetséges sportolóknak is alkalmazkodóképeseknek kell lenniük ahhoz, hogy örökké boldoguljanak. Íme néhány képzési szokás, amelyet minden mesosnak alkalmaznia kell az ajándékok maximalizálása érdekében.

Edzés különféle ismétlési tartományokkal, tempókkal és módszerekkel. Lehet, hogy a tipikus 10 ismétléssel és 3-5 sorozattal kezdte. De a forma törése segít abban, hogy kiaknázza a rendelkezésére álló izomrostok teljes spektrumát, és mindegyik új kihívás elé áll.
Nem számít, milyen messzire téved el az eredeti munkaegyenletétől, gyakran robbanásveszélyes ismétlésekkel kell visszatérnie az 5–8 ismétlési tartományba. A növekedésre hajlamos, gyorsan rángató izmaid profitálnak ebből, miközben javítják az izomsűrűséget és az általános atlétikát.
Annyi izom toborzásának képessége miatt hosszabb ideig tarthat a felépülés egy kemény edzésből. Egy nehéz láb vagy a hát alsó része akár egy hétig is eltarthat.
Vonat nehéz, megfelelő pihenő intervallumokkal az idő nagy részében. Rövidítheti a pihenőidőket a zsírégetés fokozásához, vagy lassíthatja az erő növeléséhez, az adott edzéscéltól függően.
Heti háromszor végezzen kardiózást. Ez szöges ellentét az ektomorfral, akinek nem szabad sokat kardióznia, ha egyáltalán. De a mezomorfok a kardió segítségével további testzsírokat képesek gyorsan leadni. A test reakciójától függően többé-kevésbé megteheti.