A migrén otthoni gyógymódjai: 6 kiváló módszer a fájdalom gyógyítására

NDTV Étel | Frissítve: 2018. június 08. 15:10 IST

remek

  • A fejfájás az idegrendszer egyik leggyakoribb rendellenessége
  • A migrént gyakran bizonyos élelmiszerek váltják ki
  • Ha függ egy csomag tablettától, figyelmen kívül hagyja a valódi problémát

A migrén tünetei

Szóval, hogyan lehet megmondani, hogy migréned van-e és nem csak fejfájás? Figyelje a következő gyakori tüneteket:

1. lüktető fejfájás, gyakran az egyik oldalon
2. Hányinger
3. Fényérzékenység
4. Pulzáló és visszatérő fájdalom
5. Homályos látás
6. Könnyű fej
7. A tünetek 2-3 napig tarthatnak

Alice Peart író, A teljes útmutató a migrénes fejfájáshoz című könyvében kifejti, hogy a migrén nem csupán fejfájás. Ezért nem elég egy tablettát feltölteni a fájdalom elpusztításához, hanem meg kell értenie azokat a tényezőket is, amelyek kiváltják a fejfájást. Ezek a tényezők bármi lehetnek, a stressztől és az alváshiánytól kezdve az elfogyasztott ételig.

A migrént gyakran az elmúlt 24 órában elfogyasztott bizonyos élelmiszerek váltják ki. Sok embernek kedvezőtlen reakciója van tejtermékek vagy szulfitokat és nitriteket tartalmazó élelmiszerek, például hús, koffein, csokoládé vagy vörösbor fogyasztásával. Az ilyen ételek kitágítják a vér kapillárisait és növelik az agy áramlását, ami migrénes rohamot okozhat. Ennek ellenére nem támaszkodhat teljesen az étkezési szokásaira a migrén okának megtalálásában, a genetika és a környezeti tényezők is szerepet játszanak. De ha állandóan függ egy csomag tablettától, figyelmen kívül hagyja a fejfájást kiváltó tényleges problémát.

Itt van minden szükséges segítség. Kapcsolatba léptünk egy ájurvéda szakértővel néhány természetes migrénes otthoni gyógymódról, amelyek kezelik a kiváltó okot. Lehet, hogy ezek nem gyógyítják meg teljesen a migrént, de mindenképpen segíthetnek a gyakoriság és az intenzitás csökkentésében.

A migrén otthoni gyógymódjai

1. Igyál gyömbér teát

A szerző Alice Peart azt javasolja, hogy a gyömbér tea fogyasztása segít megbirkózni a migrén egyéb tüneteivel, például az émelygéssel. A gyömbérgyökérről ismert, hogy blokkolja a prosztiglandinokat, az izomösszehúzódást serkentő és fejfájást okozó vegyületeket. Peart azt tanácsolja, hogy naponta 2-4 gramm gyömbérrel kell rendelkeznie, hogy jobban érezze magát. Mindenesetre a legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy gyömbért vegyen be a napi étrendbe, tekintve, hogy ez szuperétel, és elősegíti az általános egészségi állapotot.

2. Belégzés illóolajok

Könyvében Peart azt is írja, hogy az illóolajok, például a rozmaring, a levendula és a jázmin belélegzése nagyszerű otthoni gyógymód lehet. A nyugtató illatok segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és enyhíteni a feszültséget azáltal, hogy közvetlenül megtámadják a kiváltókat. A stressz kiválthatja a migrénes fejfájást, és szerencsére a levendulaolaj enyhe nyugtatóként működik, amely segít megnyugodni. Hasonlóképpen, a rozmaringolaj segít a hormonális egyensúlyhiány kezelésében, amely a nőknél a migrén egyik fő oka. Töltsön öt-10 csepp illóolajat forró vízbe, és vegyen mély lélegzetet a gőz belélegzéséhez.

3. Használja a szezámolajat orrcseppként

Dr. Akhilesh Sharma, a delhi kormány egykori ajurvéda-tanácsadója azt javasolja, hogy használja a szezámolajat orrcseppként. Az ájurvéda szerint a migrén többnyire a mentális stressz vagy álmatlanság miatt kialakuló súlyosbodott vata doshához társulhat. A vata száraz jellege dehidratálttá teheti Önt, ami izommerevséghez és székrekedéshez vezet, amely fejfájást vált ki. A testben fellépő nyomás enyhítése érdekében naponta egyszer tegyen körülbelül négy csepp szezámolajat az orrába, amíg a migrénes roham tart, és mélyen lélegezzen be. A szezámolaj enyhíti a fej nyomását okozó gázokat és ellazítja a testet.

4. Kenje be a szerecsendió pasztát

Készítsen pasztát zúzott szerecsendióporral és vízzel, és masszírozza a homlokát. Ez segíthet a fejfájás enyhítésében, mivel elősegíti az alvást - javasolja Dr. Sharma. A szerecsendió valójában egy alvást kiváltó fűszer, amely segít abban is, hogy nyugodt és nyugodt maradjon bármilyen helyzetben. A homlokán szerecsendió paszta masszázs azonnal megkönnyebbülést nyújt, és nyugodtan alszik.

A jóga segíthet az elme megnyugtatásában és az erek ellazításában. Dr. Sharma szerint a Brahmri Pranayyam vagy a Honey Bee Pose az egyik legjobb gyakorlat a fejfájás kezelésére. Ez lényegében egy légzési technika, ahol a dübörgő hangrezgések hajlamosak megnyugtatni az agy és a homlok körüli idegeket. Ez egy nagyon egyszerű póz, ahol mutatóujjait mindkét fülébe helyezi. Helyezze ujjait a porcra. Lélegezzünk be, lélegezzünk ki, óvatosan nyomjuk meg a porcot, és zúgó hangot adjunk ki, mint egy méh. Próbáljon magas hangot adni, és ismételje meg ezt a mintát 3-4 alkalommal.

Megjegyzések A Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány azt mutatja, hogy a borsmenta gyógynövény illata segít enyhíteni a fejfájást. Sőt, gyulladáscsökkentő tulajdonságai megnyugtatják az idegeket. Ihat frissen főzött borsmenta teát, vagy akár masszírozhatja a halántékát borsmentaolajjal, és hagyja rajta legalább fél órán át. Tegye ezt naponta néhányszor, amíg jobban nem érzi magát.