Ketózis a migrén számára

Dr. Anthony Gustin, DC, MS orvosilag felülvizsgálta, 2020. február 27-én - írta Alexander Cunningham

A migrén nem vicc. Bárki, aki szenved tőlük, tudja, mennyire gyengíthetik a tüneteket, beleértve az émelygést vagy hányást, súlyos fájdalmat, valamint a fény- és zajérzékenységet. A migrén megakadályozhatja az embereket a munkában vagy a ház elhagyásában, és ronthatja az általános életminőséget.

Néhány migrénes ember a ketogén étrendet használta módszerként a migrénes fejfájás javítására. Beszélünk arról, hogy a ketózis miért és hogyan lehet előnyös a migrénben szenvedők számára.

Mik azok a migrének?

Íme néhány tény a migrénről:

A migrén mérsékelt vagy súlyos fejfájást, gyakran intenzív lüktetést is magában foglal, amelyek általában egyszerre négy és 72 óra között tartanak. Általában a szenvedő fejének egyik oldalán kezdődnek, és átterjedhetnek mindkét oldalra.
Vannak, akik a migrén megjelenése előtt aurát tapasztalnak, mint a fényvillanás, és a fáradtságot.
A migrén kiváltó okai lehetnek a hormonok megváltozása, bizonyos dolgok evése vagy ivása, testmozgás vagy stressz.

A migrén kezelésére szolgáló legtöbb gyógyszer fájdalomcsillapításra szolgál, vagy az ismétlődés megelőzésére vagy csökkentésére szolgál. Mindazonáltal mindegyik a lehetséges mellékhatásokkal jár, és nem garantáltan hatékony.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan segíthet a ketózis kiváltása a szervezetben egy ketogén étrend segítségével a migrénben szenvedőknek:

A ketogén étrend az epilepszia ellen Vs migrén

A ketogén étrendet eredetileg az epilepsziás betegek rohamainak megelőzésére hozták létre, akik nem reagáltak gyógyszeres kezelésre. Lehetővé tette a betegek számára, hogy utánozzák az éhezést (amelyről kiderült, hogy csökkenti a rohamok számát), miközben továbbra is enni tudnak - mivel a magas zsír- és nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén bevitel éhezteti a glükóz testét.

Azóta a ketogén étrendet nemcsak a fogyás elősegítésére használják, hanem olyan állapotok kezelésére is, mint az agydaganatok, az autizmus, valamint a különböző neurológiai és agyi rendellenességek - ide tartozik a migrén is.

Valójában van néhány érdekes közös vonás a migrén és az epilepszia között:

Az orvosok gyakran írtak fel rohamgátló gyógyszereket (eredetileg epilepsziásokra szánt gyógyszereket) a migrénben szenvedőknek. Ez azért van, mert ezek a gyógyszerek gyakran blokkolják a neurotranszmitter glutamátot.

A glutamát nagy mennyiségben található meg epilepsziás és migrénes betegeknél is.

A ketonok, amelyek akkor keletkeznek a szervezetben, ha valaki ketózisban szenved, képesek blokkolni a glutamát nagy mennyiségét. [*]

Ezért, csakúgy, mint a ketózisnak előnyei vannak az epilepsziások számára, jótékony hatása lehet a migrénben szenvedők számára is. A ketózis következtében létrejövő ketontestek - amikor a test szénhidrátokból zsírokká válik energiává - pótolják az energiát, amely sokféle sejtet táplál, beleértve az agy idegsejtjeit, amelyekről azt gondolják, hogy felelősek a migrénért támadások.

A ketózis előnyei a migrén számára

Bár rengeteg anekdotikus bizonyíték áll rendelkezésre a migrén szempontjából hasznos ketogén étrend körül, reméljük, hogy a jövőben még meggyőzőbb tanulmányok készülnek erről a témáról. Ennek ellenére van néhány érdekes közelmúltbeli megállapítás:

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

Az egyik vizsgálatban két 47 éves ikertestvér vett részt, akiket havonta körülbelül 5-6 migrénes roham szenvedett. A nők migrénje 72 órán át tartott, és magában foglalta a migrénnél tapasztalt gyakori tüneteket.

A nővérek több megelőző migrénes kezelést is kipróbáltak, de abbahagyták azok használatát, vagy azért, mert nem működtek, vagy súlygyarapodást okoztak. De amikor a nővérek orvosi felügyelet alatt álló ketogén étrendet kezdtek el, nemcsak lefogytak, hanem abbahagyták a migrént, amíg testük ketózisban volt. [*]

Egy másik rövid távú vizsgálatban a migrénes betegek két alcsoportra voltak osztva, az egyik csoport ketogén étrendet követett, a másik pedig a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet követte. A következtetés az volt, hogy a ketogén étrend segített enyhíteni a fejfájást és csökkentette a bevitt gyógyszerek mennyiségét is, míg a megfigyelés során a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrend hatástalannak bizonyult a migrénre. [*]

Cherubino di Lorenzo, a római Sapienza Egyetem neurológusa, cikkében azt is megjegyezte, hogy drámai javulást látott a betegek fejfájásában csak akkor, amikor ketózisban szenvedtek.

Ráadásul a ketonok segíthetnek csökkenteni az éhségérzetet, valamint az inzulin és a glükóz problémákat. [*]

Amint azt az ikrekkel végzett vizsgálatban említettük, a migrén elleni legtöbb gyógyszer gyakori mellékhatása a súlygyarapodás. Ami rossz, hogy a megnövekedett súly a tüneteket is súlyosbíthatja. Valójában az elhízás 81% -kal növelheti a migrén kockázatát. [*]

Vércukor és migrén

Lehet, hogy nemcsak maguk a ketonok segítik a migrént.

A migrénes betegek gyakran tapasztalnak problémákat abban, hogy az inzulin- és vércukorszintjük hogyan reagál a cukor bevitelére. Ezért a táplálkozási ketózis nagyon alacsony szénhidráttartalmú aspektusa kombinálva a ketonok mint alternatív üzemanyagforrás hozzájárulhatnak a migrén javulásához.

Ketogén élelmiszerek migrénhez

Mivel a diéta a migrén eredményeinek egyik tényezője, nézzük meg a legfontosabb ételeket, amelyeket kerülni kell a migrénes betegek számára. Fontos megjegyezni, hogy bizonyos ételindító tényezők az egyéntől függően változhatnak.

Kerülendő ételek

A migrén megelőzésére elkerülendő közös ételek a következők:

Élett sajtok: Ezek és más érlelt vagy érett ételek, például érlelt húsok, vörösbor, olajbogyó, érett avokádó, valamint vörös- és balzsamecetek tiramint tartalmaznak - a migrén egyik legismertebb ételindítója.
Koffein: bár a koffein hasznos lehet a migrén leállításában, és a rendszeres fogyasztás nem okozza őket, a koffein megvonása kiválthatja.
Aszpartám, mesterséges édesítőszer, gyakran NutraSweet vagy Equal formájában.
Szulfitok, amelyek a legtöbb borban megtalálhatók.
Nitritek és nitrátok, amelyek felvágottakban, szalonnában és más feldolgozott fehérjékben találhatók. (A legtöbb feldolgozott hús szerepel az elkerülendő élelmiszerek listáján.)
Sárga # 6, az élelmiszer-festék, amelyet sok csomagolt ételben használnak, például a Mountain Dew és a Doritos.
Pácolt ételek, mint a kapros savanyúság, az okra, a cékla, a paprika és a tök.
Banán: A banán, valamint a citrusfélék hisztamint tartalmaznak, amely kiválthatja a fejfájást.
Nátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó ételek: Emlékszik, hogyan említettük a glutamátot fent, és mennyire magas a migrénes betegeknél? Az MSG, amelyet egyes éttermekben és csomagolt élelmiszerekben használnak, a glutamát nátriumsója.
Élesztővel ellátott ételek, például puha perec, pizzakéreg és kovászos kenyér.

Szerencsére a ketogén étrend követése automatikusan segít elkerülni néhány legfontosabb migrént kiváltó ételt, például kenyereket, gyümölcsöket és mesterséges ételeket. A ketogén elfogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy visszatérjünk az alapokhoz és korlátozott hozzáadott összetevőkkel rendelkező ételeket fogyasszunk, így könnyebb tudni, hogy mit kap minden étkezéshez vagy snackhez. Ha további ötleteket szeretne kapni a ketogén siker érdekében, olvassa el teljes ketogén diétás ételek listánkat, valamint étkezési terveket és recepteket kedves barátunktól a healthfulpursuit.com címen.

Take Away Message

A táplálkozási ketózis kiváltása ketogén étrenden keresztül módot kínálhat a migrénes betegek rohamainak súlyosságának és gyakoriságának jelentős csökkentésére, valamint a fogyás megkönnyítésére, amely maga is előnyös a migrénben szenvedők számára.