A minden alkalommal működő súlycsökkentő titkok

A Parsley Health táplálkozási szakembereként sokat beszélek súlyproblémákról és fogyásról. Pontosabban két éve minden nap beszéltem róla. Előtte három évig tanultam a táplálkozási terápiát. És előtte öt évig jojó-diétát és ételmániát éltem.

Ma a megdöbbent lemezem egysoros a következő: Tedd azt, amitől a szíved szólal meg először, a többi következni fog. A derék zsugorodik.

Itt van az az öt hideg tény, amelyet megtanultam (a nehéz utat), amit ki akarok ordítani a háztetőkről:

1. A tested tudja, hogy szereted-e vagy sem

Ez nem woo-woo. Ha folyamatosan elutasítja a testét, akkor nem fog megfelelően működni. Ha utálod, ahogy kinézel, utálod magad egy részét, és nagyon nehéz valóban gondoskodni valamiről, ami nem tetszik.

A tartós változás megvalósításának egyetlen módja radikális elfogadása - sőt hála - a fizikai teste iránt, és az, amit ez lehetővé tesz számodra.

2. Ne hibáztassa a banánkenyeret. Az étel nem az ellenség

Ha a túlevés vagy az elfogyasztás érzelmi mankó, akkor soha semmiféle nélkülözés vagy éhezés nem fog megmenteni. A ciklus csak akkor ér véget, amikor szembenézel azzal a dologgal, amellyel szemben túl félsz.

Életed mely területén érzed magad csapdába? Mit tehet, hogy kevésbé unja magát? Mit hallgat el étellel? Hol hagytad a mojodat, és mit tehetsz, hogy visszaszerezd? Milyen meggyőződést kell magadról elsajátítanod?

3. Állj meg

Hagyja abba a futást (szó szerint), ne korán keljen fel edzeni, ne korlátozza, ne számolja a kalóriákat, ne tervezze meg, hogyan kerülhető el a „kísértés”.

A megállás nagyon ijesztőnek tűnhet, de hamarosan meglátja, hogy ahol most tartózkodik, annál inkább nincs kontroll alatt, mint bármi, ami előttünk áll.

Próbálj semmit sem csinálni. Egy jó hely a kezdéshez elmélkedés-a legerősebb súlycsökkentő eszköz, amivel valaha találkoztam. A meditáció segít a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a stresszt és az érzelmi étkezést, csökkenti a kortizol szintjét és az alvás javítása, amelyet ismer súlygyarapodást okozhat.

Gondolod, hogy rossz meditátor vagy? Nincs efféle dolog. Tudunk segíteni.

4. Bocsásson meg a zsírokat. Nem akartak bántani

Ideje túljutni a kövér fóbián. Ismételje meg utánam: A megfelelő zsírok segíthetnek a zsírégetésben. Oké? Haladhatunk tovább? Egyél minden étkezés során jó zsírokat. A szénhidrát és a cukor a rosszfiú, nem a zsír.

5. Legyen rugalmas

Az alkalmazkodóképesség nagyhatalom, amelyre vágyni kell, mint a sovány combokra. Titkos tulajdonság, amelyet a körülöttem lévő legsikeresebb (és legszebb) vezetőknél figyeltem meg - erőhiány, az élet bizonytalanságának bizonyos típusú átadás, lelkes készség a változókkal való együttműködésre.

Személy szerint a jóga sokat segített nekem ebben az ötletben. Az elmém túl merev volt. Magától nem jutna el. A jóga becsapja a mentális rugalmasságot. Lehetetlen tartani egy kemény pózt anélkül, hogy lélegezne és nem maradna hidegen. Végül türelmesebbé válsz a szőnyegtől is, és mielőtt tudnád róla, olyan hűvös maradsz, mint egy uborka olyan dolgokról, amelyek korábban elkeserítették (bagel, forgalmi dugók, interjúk, befektetői találkozók, emberek).

A játékos szabad fizikai mozgás nemcsak az ízületeket kenje meg. Add fel a következő futást egy jóga- vagy táncórára.