A mindennapi ételek, amelyekről még ötleted sem volt, valószínűleg rontják a migrénedet

A diéta rendkívül fontos, ha egészséges életmódot szeretne fenntartani. De tudta, hogy az elfogyasztott ételek szintén súlyosan befolyásolhatják a migrént? Ha csökkenteni szeretné a fejfájás fájdalmát, vagy csökkentené a migrén gyakoriságát, érdemes ezeket az ételeket kivágnia, különösen egy nyersanyag a 10. oldalon.

1. Édes burgonya

Az édesburgonya jó, de nem migrénes. | iStock

Ez a finom zöldség sajnos tele van tiraminnal, amely akkor alakul ki, amikor a magas fehérjetartalmú ételek lebomlanak vagy elöregednek. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint a tiramin kiváltja a migrént.

Következő: Ez az étel nem „gyógyítja” a migrént.

2. Pácolt húsok

A kedvenc deli húsát ki kell hagyni, ha gyakran migrént tapasztal. | ciobanu ana maria/Getty Images

Mondjon búcsút a finom szalámis szendvicsektől - mondja az NHF. Tény, hogy búcsút intsen minden szalumitól - nincs többé bologna, prosciutto vagy capicola. Miért? Ezek a húsok sok tiramint is tartalmaznak.

Következő: Rabja vagy ennek a mindennapi stimulánsnak?

3. Koffein

Kerülni kell a kávé, tea vagy csokoládé koffeint. | Sean Gallup/Getty Images

A kávé és a tea körbejárja a világot. Ennek ellenére a koffein egy olyan dolog, amelyet kerülnie kell. Napi 200 milligrammnál kevesebb koffeint kell fogyasztania (két 6 uncia csésze tea vagy kávé egyenértékű).

Következő: Ez a kényelmi étel savanyúvá teszi az agyadat.

4. Kovászos kenyér

Válasszon más típusú kenyeret. | janetleerhodes/Getty Images

Nem minden kenyér árt a migrénnek, csak a kovász, amelyet a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Úgy tűnik, hogy a többi kenyér, mint a búza, a fehér és a rozs, nagyon jó. Miért? A kovászban és más frissen sült élesztőtermékekben található élesztő mennyiségével van összefüggésben.

Következő: A migrén „diót” vezethet.

5. Diófélék

A dió és a dióvaj a probléma részét képezheti. | Julia_Sudnitskaya/Getty Images

A diót mindenáron kerülni kell, különösen a diót és a pekándiót, amelyek tiramint tartalmaznak. A Migraine.com szerint „vitatott a [más diófélék] tiramin-tartalma, de a hagyományos migrénes diéták javasolják ezek elkerülését.” Sajnos ez nem jelent több PB&J szendvicset.

Következő: Sajnálni fogja édesszájúját.

6. Csokoládé és kakaó

Sajnos a csokoládé migrénhez köthető. | Forrás: iStock

A kakaó nemcsak koffeint tartalmaz, amelyet a migrénben szenvedőknek szorosan ellenőrizniük kell, hanem a kakaó hisztamint is tartalmaz. Az étrendi hisztamin az 1950-es évek óta sok ember számára feltételezhető, hogy szerepet játszik a migrénben - írja a Migraine.com. Sajnos a legjobb elkerülni az összes csokoládét és kakaót, ha súlyos migrént tapasztal.

Következő: A klasszikus ballpark viteldíj nem jó migrén esetén.

7. Kolbász

Érdemes ezeket kihagyni a következő pikniken. | iStock.com

A kolbász régi megoldása. Nem egészen szalámizálódnak, de még mindig tartalmaznak felesleges nitrátokat. A nitrátok nagyon durvaak lehetnek a testén, és több fejfájást vagy migrént válthatnak ki, ha túl sok van.

Következő: Ennek az ételnek a „Migrén növekedésnek indul” jelölést kell tartalmaznia.

8. Nátrium-glutamát (más néven MSG)

A szójaszósz tartalmazhat MSG-t. | iStock/Getty Images

A nátrium-glutamát vagy MSG nátrium és glutamát kombinációja. Évek óta azt hitték, hogy az MSG szörnyű az Ön számára, de ezt elutasították. A migrén elkerülése érdekében tartózkodjon az erjesztett szójatermékek fogyasztásától, mint Miso, Teriyaki, Szójaszósz stb. Kerülheti a szójatermékeket vagy a babot, mint a fava, a hó vagy a széles.

Következő: Más módon kell beszereznie a C-vitamint.

9. Citrusfélék

A citrusféléket is kerülni kell. | 5 másodperc/iStock/Getty Images

Sajnos ezek a gyümölcsök nagy kiváltó okok a migrénre. A lehető legnagyobb mértékben szeretné korlátozni a fogyasztását. Az NHF szerint naponta legfeljebb fél csészét kell fogyasztania, hogy elkerülje a velük kapcsolatos problémákat.

Következő: Ez az összetevő csak nyersen fogyasztva váltja ki a migrént.

10. Hagyma

A konyhában a legrosszabb a hagyma aprítása. Kéngázt bocsátanak ki, és ez egyesül a szemedben lévő vízzel. Ettől válik kénsavvá és sírásra készteti Önt. Hogy ez egyes esetekben migrént is kiválthat-e, nem tudni, de az NHF szerint kerülni kell.

A hagymarajongók nem siránkoznak! A főtt hagyma láthatóan kóser. Az NHF kerülendő dologként csak a nyers hagymát sorolja fel. Tehát karamellizált hagyma beszerzése teljesen rendben lenne. Bár bölcs dolog lenne elkerülni a hagymalekvárt, és később megmondjuk, miért.

Következő: Talán a legpusztítóbb étel az evés abbahagyására

11. Érlelt sajt

Bleu sajt | GathealPhotography/iStock/Getty Images

Ez a lista tartalmazza, de nem kizárólag, a cheddart, a Brie-t, a Camembert-et, a Stiltont és a kéket. Nem minden sajtot szabad mindenáron kerülni. Ehet még Ricottát, Velveetát, túrót és túrót. Ez nem a világ legjobb listája, de legalább van néhány lehetősége.

Következő: Vágott elem a csendes-óceáni északnyugati részen

12. Füstölt lazac

Lehet, hogy kihagyja a szokásos szombati bagelt és loxot. | margouillatphotos/Getty Images

Kezdjük úgy érezni, hogy ez a lista elsősorban az éttermekben történő előétel-tanfolyamunkat rombolja. Az NHF a füstölt termékeket olyan dolgokként sorolja fel, amelyeket erősen el kell kerülni. Ez igazán sajnálatos az ott tartózkodó ételmegőrző rajongók számára.

Következő: Ne "szedje" ezt az ételt, ha migrénben szenved.

13. Pácolt bármit

Nincs több savanyú káposzta vagy savanyúság az Ön számára. Ide tartozik az olajbogyó is. Az NHF szerint minden áron kerülni kell a pácolt termékeket.

Következő: Ne pazarolja nehezen megkeresett pénzét erre a drága ételre.

14. Idős marhahús

Kobe marhahúst a csúcskategóriás steakhouse-ban szolgálnak fel. | aaron tam/AFP/GettyImages

Menjen bármelyik steakhouse-ba Amerikában, és számtalan száraz vagy nedves érlelt marhahúst fognak bemutatni. Gyakran ezek Kobe vagy Wagyu steakek, amelyeket 30 napig érleltek. Míg a hús szó szerint megolvad a szájában, a migrén kiváltásának vagy súlyosbodásának kockázata nagyon magas.

Következő: Ennek mindenképpen van értelme.

15. Alkohol

Korlátozza az alkoholfogyasztást. | iStock/Getty Images

Teljesen nyilvánvaló, hogy ha feleslegesen fogyaszt alkoholt, akkor fáj a feje. Ha nagyon keményen megy, akkor megkapja azt, ami migrénnek tűnik. De azoknak, akik krónikus migrénben szenvednek, a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben kerülik az alkoholt. Legalább két italra korlátozódjon.

Következő: Ez az étel gyakoribb, mint gondolná.

16. Szardínia és hering

Ezek a halak több ételben jelennek meg, mint azt eredetileg gondolnád. | iStock.com/JohnDWilliams

A halkonzervekre adott általános reakció általában „ewwwww!” A szardella azonban ugyanabba a kategóriába tartozik, és gyakrabban eszi őket, mint gondolná. Mennyire szereted a Ceaser salátákat? Az öntet fő összetevője a pürésített szardella.

Ha szuper rajongója vagy ezeknek a halaknak, akkor frissen fogyaszthatja őket. Csak el szeretné kerülni a konzerveket és a feldolgozottakat.

Következő: Ha divatos életmódot folytat, fogyaszthatja ezt az ételt.

17. Pástétom vagy libamáj

Ez a finomság nem lehet része a napi étrendnek. | Lunamarina/Getty Images

Kezdjük azzal, hogy a pástétom vagy a libamáj teljesen finom. Hihetetlenül kegyetlen étel is. Jó hír, hogy ez a népek étrendjében nem gyakori étel, és az emberek, akik ezt fogyasztják, csak ritkán teszik meg. Ennek ellenére minden bizonnyal olyan étel, amelyet teljesen ki kell választani az étrendből.

Következő: Valószínűleg azon gondolkodik, miért akarja elkerülni ezeket a gyakori ételeket. Itt van miért.

Ezért kell kerülnie ezeket a gyakori ételeket

Ezek az ételek kiválthatják a migrént. | iStock.com

Ezeknek az ételeknek egy hatalmas közös vonása van: az idő. Mindegyikük valamilyen módon megöregedett. Amikor ételt öregít, az étel nagy mennyiségű tiramint termel. A tiramin nagy mennyisége olyan élelmiszerekből származik, amelyeket „erjesztenek, erjesztett, hosszú ideig tárolnak vagy nem frissek”.

Az alacsony tiraminszintű étrend fenntartása segíthet a migrén okozta fájdalom némelyikében és csökkentheti a gyakoriságot. Minden ember más és más a toleranciája. Ez egy próba-hiba kísérlet lesz önmagán, hogy kiderítse, milyen étrend működik a legjobban. Az elkerülendő, korlátozott vagy kényeztethető ételek teljes listájának megtekintéséhez nézze meg a National Headache Foundations alacsony tiramintartalmú étrend listáját.

Következő: Így tudja legjobban kitalálni, hogy mely étel okoz a legtöbb kárt.

Vezessen migrénnaplót

Ha észreveszed, hogy mikor jelentkeznek migrének, akkor kiderülhet, hogy miért van mögötte. | Michaeljung/Getty Images

Nagyon időigényes lesz annak kiderítése, hogy mi okoz fájdalmat azáltal, hogy egyszerre csak egy dolgot szüntet meg. Ehelyett ajánlott egy fejfájás napló vezetése. Ha jobban meglátja, hogy a fejfájás mikor jelentkezik, akkor jobban kitalálja, mi váltja ki őket. Végül látnia kell, ahogyan ezek a közös ételek elfogyasztása után azonnal szaporodnak. Ez jobb segítséget nyújt orvosának a migrénes problémák kezelésében.