Kevesebbet enni: Búcsúzni a túlevéstől

Mint aki valaha diétázott, tudja, hogy egyszerűen nem működik. Senki sem fogyaszthat korlátlan ideig, és ha abbahagyja, a súly egyszerűen felhalmozódik. A kevesebbet enni nem a fogyókúráról szól; ehelyett az egészséges táplálkozásra és a kevesebb étkezésre helyezi a hangsúlyt.

Ez a felülvizsgált és frissített kiadás egyedülálló és inspiráló megoldást kínál a túlevéshez: célja az, hogy Mint bárki, aki valaha is diétázott, egyszerűen nem működik. Senki sem fogyaszthat korlátlan ideig, és ha abbahagyja, a súly egyszerűen felhalmozódik. A kevesebbet enni nem a fogyókúráról szól; ehelyett az egészséges táplálkozásra és a kevesebb étkezésre helyezi a hangsúlyt.

Ez a felülvizsgált és frissített kiadás egyedülálló és inspiráló megoldást kínál a túlevésre: célja az étellel kapcsolatos gondolatok és meggyőződések megvizsgálása, az elme addiktív impulzusainak feltárása és átképzése, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb viszonyban legyen az étellel. Megismertet olyan gyakorlati technikákkal, amelyeket a mindennapi életben alkalmazhat; megmutatja, hogyan állíthatja be saját határait anélkül, hogy nélkülözést érezne és lázadóvá válna; és lehetőséget nyújt arra, hogy nagyobb irányítást fejlesszen ki azáltal, hogy segít leküzdeni az addiktív viselkedést. Tehát egyszerűen kövesse a Kevesebb étkezést, és nézze meg, hogy leesik-e a testsúlya.

"A kevesebbet enni valószínűleg akkor sikerül, ha a diétás könyvek kudarcot vallanak. Üzenetének és technikájának egyszerű egyszerűsége megkönnyíti egy olyan program elindítását és folytatását, amely forradalmasítja az étkezéshez és a testsúlyhoz való hozzáállását. Sarah Litvinoff. több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a kevesebb étkezéssel kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ez egy nagyon hasznos könyv volt, amit el kellett olvasni, még azoknak is jó, akik csak néha túlzottak. A megoldás (ok) egyértelmű, egyszerű és könnyen érthető volt; a túlfogyasztás mentségeit átbeszélték, és csak exuzuknak mutatták. Nagyon jó volt az is, hogy bebizonyosodott, hogy a külső megjelenéshez fűződő ok nem elég jó cél a fogyáshoz - ezt meg kell tenni az egészség és az önbecsülés érdekében.

Az ok, amiért csak három csillagot adtam neki (feleannyit adtam volna hozzá, ha mégis lehetséges), az az, hogy I Ez egy nagyon hasznos könyv volt, amit el kellett olvasni, még azoknak is jó, akik csak néha túlzottak. A megoldás (ok) egyértelmű, egyszerű és könnyen érthető volt; a túlfogyasztás mentségeit átbeszélték, és csak exuzuknak mutatták. Nagyon jó volt az is, hogy bebizonyosodott, hogy a külső megjelenéshez fűződő ok nem elég jó cél a fogyáshoz - ezt meg kell tenni az egészség és az önbecsülés érdekében.

Azért adtam neki csak három csillagot (fele annyit tettem volna hozzá, ha mégis lehetséges), hogy nem értek egyet néhány ételtippel, amely szerepel. Nem hiszem, hogy az egyetlen jó zsír az olívaolaj, a vaj és a kókuszolaj, különösen az utolsó. Ennyire nem hiszek az alacsony szénhidráttartalmúban, csak kevesebb szénhidrátban és kevésbé búzában. És határozottan nem hagyom abba a mikrohullámú sütő használatát - annyira nem használok ételt, hogy azt hihetném, hatalmas károk lehetnek.
Megtervezem és felépítem, amit más könyvekből eszem.

Ennek ellenére ez csak egy apró kis része volt a könyvnek, amellyel nem értettem egyet, a többi nagyon jó, támogató információ volt, és érdemes alkalmanként újra elolvasni. Végül ez egy könyv, amelyet érdemes elolvasni minden érdeklődő számára. . több

Kevesebbet eszik nem egy diétás könyv. Manapság kevesen ismerik fel azokat, akik folyamatosan küzdenek a súlyfelesleggel, miért jelenik meg egyáltalán, vagy miért mindig visszatér. Kevesen ismerjük el, hogy az étkezés ugyanolyan függőséget okozhat, mint a dohányzás, a számítógépes játékok, a szerencsejáték stb.

Leginkább az az ötlet tetszett nekem, hogy nem szabad a megjelenésére koncentrálni. A szerző szerint a cél nem a fogyás, hanem valami más és értékesebb (egészség, önbecsülés, önkontroll), Kevesebbet eszik - nem egy diétás könyv. Manapság kevesen ismerik fel azokat, akik folyamatosan küzdenek a súlyfelesleggel, miért jelenik meg egyáltalán, vagy miért mindig visszatér. Kevesen ismerjük el, hogy az étkezés ugyanolyan függőséget okozhat, mint a dohányzás, a számítógépes játékok, a szerencsejáték stb.

Leginkább az az ötlet tetszett nekem, hogy nem szabad a megjelenésére koncentrálni. A szerző szerint a cél nem a fogyás, hanem valami más és értékesebb (egészség, önbecsülés, önkontroll, motiváció stb.). Manapság elég nehéz elfogadni ezt a nézetet, mert a minket körülvevő ipar megmutatja nekünk, hogy a karcsú és szivattyúzott karosszériákra éppen arra kell törekedni. De a fő célnak valami másnak kell lennie - nem a farmer méretének és egy hat csomagnak a hasán.

Riley könyve arra a gondolatra vezetett, hogy olyan termékeket kell értékesíteni és népszerűsíteni, amelyek nem tartalmaznak szervezetünk számára egészséges elemeket (például chipset és más gyorséttermet), mint az alkohol és a cigaretta. Úgy tűnik, hogy az egészségtelen étel nem olyan rossz neked, de a valóság durvább. Miért hirdetik az alkoholt figyelmeztetéssel annak rossz hatására, de a "Bounty" csokoládék vásárlásakor csak a "paradicsom ízéről" hallunk?

Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet, aki az ételt "gyógymódként" használja a stressztől és a szomorú érzésektől, az elégedetlenségtől, a magánytól és az ürességtől. Riley arra is felhívja a figyelmét, hogy még ha két vödör zöld salátát is megesz (hogy kielégítse az étvágyat), ez nem azt jelenti, hogy egészségesen táplálkozik, és hogy Ön nem áldozata ennek a kellemetlen ételfüggőségnek. Óvakodik. . több