A Mullet-diéta.

2020. június 6., szombat

Amikor otthon dolgoztam, olvastam egy cikket a Mullet Dressingről. Ez megfelelő öltözködési munka a tetején, és a feneke más. Ilyen például egy öltönyös ing és kabát pizsama nadrággal, vagy egy szép felső, régi szakadt farmerrel vagy nadrág nélkül. Szórakoztató volt kuncogni néhány munkaruhám alatt.

Nem vagyok biztos benne, hogy az étrendemnek hasonló nevet adnék, de ez egy keverék, amely a próba-tévedés és a sikerek egész életében kialakult. Csak arra figyelmeztetem, hogy ezt a blogot arra használom, hogy szavakba foglaljam, mire gondolok az étrendemmel kapcsolatban. Tehát viseld velem, amikor átélem a sikertörténetemet, és amit megtanultam és mit állítottam össze a személyre szabott étrendemhez.

Középiskolás koromban kidolgoztam egy étkezési tervet a kalóriák számolásához és az alacsonyabb szénhidrátfogyasztáshoz olyan tervekből, mint a Scarsdale Diet. A diétát formátumként kezdtem használni, de különféle ételekkel fogok elágazni. Megismertem az ételeket és azok hatását. A Súlyfigyelőkkel is tettem egy kicsit és túl sok tonhalat ettem. Tartottam a súlyomat és megtanultam teljes ételeket fogyasztani.

Fiatal felnőttként egy ideig beléptem a The Diet Center-be, és újból megismertem a jó ételek fogyasztását, de szokás szerint elágazok, mely változatosabbá teszi az étrendemet. De megtanultam a sovány fehérjére, a leveles zöldekre és az alacsonyabb glikémiás gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítani. Megismertem, hogy menetrend szerint kell-e enni és elegendő mennyiségű vizet inni. Ismét megtanultam kezelni a súlyomat és azt, ami nekem bevált.

Gyermekeim nevelése közben felfedeztem a South Beach Diet-et. Ismét a teljes ételekre összpontosítottam, és az 1. fázisban a sovány húsok és zöldségek elfogyasztására összpontosítottam. De a problémám soha nem volt az 1. fázis üzemmódból való kilépés, amely a legalacsonyabb szénhidrátszint, és elkezdtem hízni a „jó nekem." Később, miután a Sparkpeople-hez kerültem, rájöttem, hogy meg tudok hízni, ha jó ételeket fogyasztok nekem, főleg, amikor a legkevesebb szénhidráttartalmú napokban nélkülözöttnek éreztem magam, és túl sokat ettem a diófélékből és egyéb jó ételeket.

Szóval találtam Sparkpeople-t. Újra elkezdtem számolni a kalóriákat. Emlékszel, mit tanultam tizenévesen? Hogyan számoljuk a kalóriákat. Kezdtem látni a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok kapcsolatát és az egyensúly megteremtésének szükségességét. És leadtam 30 kilót. Elfogadtam a 2. fázis South Beach Diet vagy a Sonoma Diet diétás irányelveket, de kibővítettem a zöldséglistákat olyan dolgokkal, mint a burgonya, amely nagyon jelen volt a növekvő fiúkkal és apjukkal a házamban. És bevált.

Az évek során belefogtam a Súlyfigyelőkbe, de a költség nem tette praktikussá. Hallottam arról a tervről, ahol minden gyümölcs és zöldség nulla pont volt. Ezt kalóriaszámlálással fogadtam el, és nem számoltam olyan dolgokat, mint a saláta. Úgy tűnt, józan ész. Nos, több mint tíz évvel később, emberként és öregedve, hízni kezdtem. De hogy őszinte legyek, a súlygyarapodásom akkor következett be, amikor abbahagytam az ételem nyomon követését, és túlságosan elágaztam az étkezésemben.

Visszatértem a WW-hez, amikor a Points Plus-ról a Freestyle-ra váltottak. Tetszett a nullpontos élelmiszer ötlet azoknál az élelmiszereknél, amelyek az étrendemben általánosak voltak, például gyümölcsök, zöldségek, csirke és bab. Túl sok gyümölcsöt ettem.

Aztán jöttek a Zöld, Kék és Lila tervek. Tetszett az alapja az egésznek. Bármennyire is emlékeztettem magam arra, hogy a nulla pont nem minden, amit meg lehet enni, még mindig nem működött.

Aztán rábukkantam Dr. Agatston új könyvére, a Keto-barát South Beach Diet-re. Ebben a könyvben saját súlycsökkentő útjáról beszél az első könyvétől a könyvig, és azokról a dolgokról, amelyeket megtanult, amikor a népszerű Keto-diétának tartotta. Soha nem tettem a Keto-t, mert tudtam, hogy ettől csak többet eszem, mert ezt teszem, amikor éttermi csoportokat vágok ki. De arról beszélt, hogyan lehet működni a South Beach Diet ételek felhasználásával.

A közelmúltban azon kaptam magam, hogy a WW Green, Blue, Purple és más tervekre gondoltam, és mi működött.

Mérsékelt szénhidrát fogyasztása működik.
Úgy működik, hogy több zöldséget eszik.
A túl sok gyümölcs fogyasztása nem működik. (nekem legalábbis)
Ez működik, hogy nyomon kövesse az ételt és a kalóriákat.
Úgy működik, hogy tisztában vagyok a szénhidrátommal.
Működik a kék tervben szereplő ételek fogyasztása, de ne felejtsük el, hogy korlátoznom kell a mennyiségeket.

Mindannyian fogyókúrás úton vagyunk. Útközben megtanultunk dolgokat. Néhány dolog jó, és meg kell őrizni őket, és néhány dolgot el kell engedni. Arra szeretnék biztatni benneteket, hogy nézzen vissza arra, mi működött és mi nem, és fontolja meg, hogy ez hogyan illeszkedik ma életmódtervéhez. És nem, ez nem mindig fog tökéletesen illeszkedni egyik vagy másik tervbe. Olyan lesz, mint a Mullet ruhám az otthoni munkavégzés során. De tudod mit? Azok a Mullet-ruhák elég jól kezdtek kinézni. Volt, amit korábban nem vettem volna figyelembe. Megtudtam, hogy a felsőmnek és az alsónak nem kell mindig egyeznie, és hogy rendben van, ha kényelmes vagyok. Ez igaz az étrenddel kapcsolatban.