A műtét helyreállítása: Sebész tanácsai a műtét előtt álló jógik számára

Dr. Ryland Stucke, a Yoga Medicine®-től, megoszt néhány tanácsot minden jóginak, akiket műtéten átesnek, vagy azoknak, akik már felépülnek a műtét után.

Sebész tanácsai a műtét előtt álló vagy a műtétből felépülő jógik számára

Átlagosan minden ember életében hat műtéti beavatkozáson megy keresztül, és a műtét iránti igény növekszik [1]. Ha műtét előtt áll, vagy nemrégiben volt ilyen, valószínűleg sok kérdése van azzal kapcsolatban, hogy mit kell vagy mit nem szabad tennie, és mikor térhet vissza a szokásos jógaprogramjához. A józan ész jóval messzebb megy, és a sebész konkrét információkat adhat Önnek. Néhány alapvető információval azonban felgyorsíthatja a gyógyulást és csökkentheti a szövődményeket.

Előkészítés

Mindannyian tudunk a műtét utáni rehabilitáció gondolatáról, de a rehabilitáció felkészíti a testet arra, hogy jobban kezelje egy súlyos traumát, például a műtétet. Új kutatások bebizonyították, hogy a betegek aktívan részt vehetnek a gyógyulásban, és meg is KELL, hogy részt vegyenek a műtét előtt. Az előrehabilitáció (előkészítés) segít elkerülni a dekoncentrációt, és jobb eredményekhez és gyorsabb gyógyuláshoz vezethet [2,3]! A legfontosabb minden nap harminc perc mérsékelt intenzitású testmozgás addig a pontig, hogy izzadságot árasztasz. Az ászanagyakorlat nagyszerű módja a műtét és az ágyban fekvés közelgő hatásainak leküzdésében, miközben felépül. A gyengéd csavarások és a felső hátsó nyitók kiváló pózok a beépítéshez.

Meditáció/Pranayama

Az előkészítő rutin fizikai előnyein túl a lik meditáció és a pranayama gyakorlása a műtét előtt segít megbirkózni a műtét extra mentális stresszével. A kórházi betegeknél megszakad a szokásos rutin, beleértve az unalmat, az álmatlanságot, a fájdalmat és az orvosi személyzet gyakori megszakítását. A meditáció és a pranajama megkönnyíti ezeket a stresszorokat, és javítja a paraszimpatikus idegrendszert, amely elősegíti a gyógyulást. Ha nincs aktív mediációs gyakorlata, a művelete előtt fedezze fel. A közvetítő alkalmazások is hasznosak lehetnek. Kipróbálhat egy egyszerű mantra alapú meditációt is, olyan kifejezéssel, mint: „Egyensúly és erő” vagy „Egész vagyok”. A chandra bheda (bal oldali orrlyuk légzés) gyakorlása segíthet a műtét által okozott gyulladás és hő ellensúlyozásában. Ezenkívül a nodi shodhana (alternatív orrlyuk légzés) nagyszerű módja a test kiegyensúlyozásának egy nagyobb stressz után.

Táplálás

Egyetlen étrend sem bizonyult a legjobbnak, de a kiegyensúlyozott étrend, jó vitamin- és ásványi anyagforrásokkal számít. A vegetáriánus és a vegán étrend is biztonságos a műtét ideje alatt, de ügyeljen arra, hogy megfelelő fehérje legyen, amely a műtét utáni szövetek újjáépítéséhez szükséges üzemanyag. Nem számít, mit eszel, az egészséges ételeket tartalmazó, kiegyensúlyozott étrendnek kell a középpontban lennie.

Ezenkívül, ha dohányzik, azonnal hagyjon fel. A dohányzás jelentősen növeli a szövődményeket és rontja a sebgyógyulást; a leszokásnak hatalmas pozitív előnyei vannak a gyógyulás szempontjából. Csökkentse az alkoholfogyasztást, ami elnyomhatja az immunrendszert. Ehelyett próbáljon meg friss zöldségleveket vagy turmixokat inni további mikrotápanyagok és immunitásnövelés érdekében.

A műtét helyreállítása a műtét után

Ideje mozogni! Fontos a műtét utáni rendszeres aktivitás. Ez segít megerősíteni az immunrendszert, minimalizálni a szövődményeket és felgyorsítani a gyógyulást. A legtöbb sebész arra kéri Önt, hogy tegyen egy kis sétát a műtét napján. Kezdheti meditációval, pránájámával és gyengéd helyreállító pózokkal azonnal a kórházi ágyban. Még az olyan egyszerű mozgások is, mint a boka, a kar és a nyak körkörös mozdulatai, javítják a véráramlást és elindítják a gyógyulási folyamatot. Figyeljen a testére, és fokozatosan növelje aktivitásának szintjét, ahogyan azt tolerálja.

Egyetlen sebész sem tudja teljesen kitörölni a fájdalmat, ezért tudd meg, hogy a fájdalommal való megbirkózás része a gyógyulási folyamatnak.

A műtéttől függően előfordulhat, hogy speciális rehabilitációs rendszert ír elő Önnek. Sok művelethez azonban nem tartozik a rehabilitációs gyakorlatok kézikönyve. Ha hasi műtétet végez hagyományos nyílt metszéssel, akkor különösen óvatosnak kell lennie. Nincs mély csavarodás, nagy visszahajlások vagy koncentrált alapmunka legalább 4 hétig. Ha laparoszkópos vagy robotműtétet végez, akkor hamarabb újra tudja kezdeni a teljes gyakorlatot, de beszéljen a sebészével.

Ha ízületi vagy ortopédiai műtétet végez, fel kell írnia a rehabilitációs tervet és a gyakorlatokat. Győződjön meg róla, hogy engedélyt kap a sebészétől, mielőtt visszatérne a csoportos osztályba, különösen, ha ez megerőltetőbb stílus. A jógatanárod nagyszerű ötleteket nyújt a biztonságos pózokról és az egyes szekvenciák módosításairól. Fontolja meg a jógaoktató és orvos kapcsolatba lépését, hogy konzultáljanak egymással a műtétről és a biztonságos edzéstervről.