A napi sóbevitel csökkentése javíthatja az alvást

2019. június 03. 2 perc olvasás

csökkentése

A sófelesleg befolyásolja az alvás minőségét

Nem titok, hogy a sóbevitel minimalizálása nagy egészségügyi előnyökkel jár. A túl sok só súlygyarapodáshoz és szívproblémákhoz vezethet. A túl sok só az étrendben az is lehet, hogy nem alszik eleget, és a nem elegendő alvás súlygyarapodást és szívproblémákat is okozhat, ami a sófelesleg és az alváshiány kombinációját kettősvé teszi. Természetesen a só elengedhetetlen ásványi anyag is, így a só kiegyensúlyozó tényezővé válik az egészséges és boldog megmaradásért folytatott küzdelemben.

A só pozitív hatása

Egészséges mennyiségű só jó izmok, idegműködés, sőt a szíved is. A megfelelő mennyiségű só segíthet a hidratálásban is, ami jó dolog. A túl sok só azonban mélyen negatív egészségügyi hatásokkal is járhat, és befolyásolhatja a jó éjszakai alvás képességét is.

A só negatív hatása

A túl sok só az étrendben okozhat magas vérnyomás vagy magas vérnyomás. A só visszatartja a vizet, és a túl sok víz megnöveli a vérmennyiségét is. Ez a jelenség befolyásolja a keringést és az alvás képességét. Az alváshiány a vérnyomására is hatással lehet, és ördögi körbe kerülhet, amelynek súlyos egészségügyi következményei lehetnek.

A vízvisszatartás befolyásolja az alvást

A vízvisszatartás nem csak magas vérnyomást okozhat, és megakadályozhatja az alvást. Ha felesleges mennyiségű folyadék van a testében, az is kényelmetlen lehet a testének, amikor lefekszik, hogy aludjon. A felesleges víz időnként megtelepedhet a felsőtestünkben, befolyásolja a légzés képességét. A vízvisszatartás néha okozhatja az alvási apnoét, amely gyakori alvási probléma. A bevitt só mennyiségének csökkentése segíthet visszafordítani ezeket a negatív hatásokat.

Csökkentse a sót az étrendben

Az étrendünkben a legnagyobb sótartalom a feldolgozott ételek és az előre elkészített ételek. Minden olyan étel, amelyet nem készít el, gyakran tartalmaz nagy vagy rejtett mennyiségű sót. A napi sófogyasztás csökkentése érdekében a legjobb, amit tehetsz magadnak, ha elkezded főzzön saját ételt. Így könnyen szabályozhatja a napi bevitt só mennyiségét.

Alvási problémák megoldása

Az étrendben lévő só csökkentése nagy hatással lehet az alvás minőségére. Ha további lökésre van szüksége az alváshoz, a Dreampad bevált megoldás számos alvási problémára. A Dreampad zene párna egy természetes alvási segédeszköz, amely testének természetes relaxációs reakciójával együtt működik az alvás elősegítésében. Az egészséges, alacsony nátriumtartalmú étrend, a testmozgás és a következetes lefekvés mellett a Dreampad hatékony eszköz a javítsa az alvást és segít egészséges és boldog maradni.