Ez az alkalmazás segített egy nőnek 30 fontot leadni és kikapcsolni

Dehogy. NEM kell az összes kelkáposzta és összeomlási étrend.

jóváírja

Amikor a 27 éves Chelsea Chaves-nek 19 éves volt a fia, nem aggódott a baba súlyának elvesztése miatt. "Nagyon sovány voltam, és soha nem kellett sokat tennem a formám megőrzéséért" - mondja az egykori középiskolai és főiskolai rangadó.

De mire fia 2 éves lett, Chaves főállású főiskolai tanfolyam terheléssel és részmunkaidős edzői rangadóval foglalkozott szülővárosában, miközben férje is dolgozott és iskolába járt. "Csak az iskolával voltunk elfoglalva és állandóan utazgattunk" - mondja Chaves. "Ha főztem, tésztát vagy hanyag joet készítettem." A gyorsétterem volt az időmegtakarítás.

Koppintson ide a szavazáshoz

Ezek a szokások lassú és egyenletes súlygyarapodáshoz vezettek. Diétás turmixokkal és az unokatestvérének tetsző kiegészítőkkel próbálta leküzdeni, de nem működtek nála. "Minden alkalommal, amikor megpróbáltam őket, 10 kilót fogytam és 15-et visszaszereztem" - mondja Chaves. 2015 végére elérte legnagyobb súlyát.

Abban az évben Európában nyaralva Chaves és családja több gyalogos túrán vett részt, és meglepődött, hogy nem tud lépést tartani a csoporttal. "Nagyon nehezen tudtam lélegezni, és mindenkitől lemaradtam" - mondja.

A fit testvezetők elindítása

Amikor visszatért az államokba, Chaves felfedezte Anna Victoria Fit Body Guides című könyvét. Bár egy ideje figyelemmel kíséri Viktóriát az Instagramon, soha egyetlen programját sem próbálta ki. De Chaves úgy döntött, hogy ad egy lövést, miután meglátott egy motivációs bejegyzést Victoria grammjáról, amely szerint mindig van mentség arra, hogy ne dolgozzon ki, és hogy az egészségedet prioritásként kell kezelned, hogy ez megvalósulhasson.

A Victoria FBG PDF-fájljainak ingyenes, kéthetes próbaverziója (2016 volt, srácok) után Chaves rájött, hogy nagyon szeret dolgozni, és tovább akarja tartani a fejlődését. Megvette a kezdő 12 hetes programot, és követte. Új rutinja abból állt, hogy hetente ötször-hatszor ütötte meg az edzőtermet a súlyzók és kettlebellek megemelésére, és olyan nagy intenzitású intervall edzésre, mint a burpees, a lunges, a guggolás és a hegymászó. Minden hét fokozatosan nehezedik, növekszik a súly vagy az ismétlés.

Bár azt mondja, hogy könnyen unatkozik, a rutinok, amelyek kéthetente változnak (a PDF-eken és most az alkalmazásban), motiváltak és szivattyúzottak az egyes hálózatokhoz. "Minél többet végeztem az edzéseket, annál erősebb lettem" - mondja.

Haladás

Amellett, hogy felkészült, Chaves sokkal magabiztosabbnak érezte magát az edzőteremben - különösen a súlyzóban. Néhány évvel ezelőtt egy női edzőterembe lépett be, és még ebben a környezetben is érzett valamiféle utat az összes felszereléssel és a fene mit kezdeni vele. De az FBG tervével úgy érezte, készen áll minden mozdulat vagy gép meghódítására, még akkor is, amikor elkezdett edzeni egyetemének edzőtermében.

Noha eleinte egy csomó testsúlyát sem veszítette el, Chaves észrevette, hogy a ruhái jobban illeszkednek, és teste érezhetően másképp néz ki.

Körülbelül egy évig használta az FBG-t, és megvásárolta a Victoria's Fit Body Guide 2.1 kört, egy kilenc hetes tervet, amely a kezdők útmutatójának edzésmozgásaira épít és nagyobb súlyokat használ. Megakadt. "Az endorfinok, amelyeket emeléskor kapok, nagyon jól érzem magam, mint egy rossz ember" - mondja. "Mentálisan és fizikailag erősebbnek érzem magam - ez olyan, mint a terápia."

Megtalálni egy alkalmas fam

Néhány hónapos terv végrehajtása után Chaves létrehozott egy Instagram-fiókot, hogy rögzítse előrehaladását és kapcsolatba léphessen más nőkkel. Ihletet adott saját edzés szelfijének közzétételére, és csodálatosnak érezte magát, amikor #FBGGirls társai megörvendeztetik a megjegyzésekben. "Minél átláthatóbb voltam az Instagramon, annál jobban rájöttem, hogy az emberek mennyire támogatóak" - mondja, és hozzáteszi, hogy sok olyan nővel van barátja a közösségben, akivel még soha nem találkozott az IRL-szel.

Kitalálni az ételt

Telt menetrend mellett nehéz volt a heti étkezés elkészítését szokássá tenni. Amikor megtette, Chaves végül mindennap ugyanabból lett rosszul, és kidobta az étel felét. Ám ahogy testével jobban összeegyeztethetővé vált, amit az edzéseknek tulajdonít, elkezdte visszafogni a gyorséttermet olyan dolgok érdekében, amelyeket otthon készíthet, mint például a cézár saláta kecskesajttal. "Rájöttem, hogy nem érzem jól magam a gyorsétterem elfogyasztása után, de akkor is meglesz ez, mint havonta egyszer" - mondja.

"Az endorfinok, amelyeket emeléskor kapok, nagyon jól érzem magam, mint egy rossz ember."

Ha tisztában van a testével, Chaves abban is segít, hogy kordában tartsa az adagjait. "Akkor eszem, amikor éhes vagyok, és abbahagyom, amikor már nem vagyok éhes" - mondja. Egyszerűen hangzik, de szerinte a stratégia hatalmas hatással volt a céljára.

Bár még mindig nem rajong a zöldségekért, édes teát és szódát cserélt az öreg H2o-ra. A trükkje: "A barátommal versenyezünk, hogy ki issza a legtöbb vizet egy hét alatt, és aki veszít, pénteken meg kell vásárolnia a margókat." Zseni.

A legjobb tippje

Chaves szerint az első számú dolog, amely segített a fogyásban, az volt, hogy FBG-alkalmazásával hetente négyszer-ötször következetesen ütötte az edzőtermet. "A megszokás lénye vagyok, és azzal, hogy minden nap ugyanabban az időben dolgozom, jó helyen tartom testi és lelki egészségemet" - mondja. És ez megtérült: Három évvel azután, hogy formába lendült, 30 kilót fogyott és tartotta. "Úgy látom, hogy a testmozgás önmagam kihívásának a módja, nem csak a fogyás módja" - mondja. És nem tervezi, hogy hamarosan abbahagyja.