A nő útja a fogyáshoz

A szépség önkényes normái negatívan hatnak a nőkre és a férfiakra egyaránt. De van valami különösen alattomos abban, ahogyan a nőket és a lányokat arra tanítjuk, hogy emberi értékük nem kis részben összefügg az észlelt fizikai vonzerővel. Még a politikus nőket is rendszeresen kritizálják megjelenésük miatt.

Nem csoda tehát, hogy sok nő az elkeseredés helyéről közelíti meg a fogyást. Annak érdekében, hogy mások jóváhagyását elnyerjék, azt a megoldást keresik, amely segít a lehető leggyorsabban leadni a legtöbb fontot. Néhány példa erre a kalóriaszámolás, a „pontok” nyomon követését igénylő diéták, az edzések büntetése és súlyosabb esetekben az étkezési rendellenességek.

Ennek mindenféle káros hatása van. A legnyilvánvalóbb természetesen az, hogy milyen hatással lehet a nő fizikai egészségére. A korlátozó étrend gyakran sokféle tápanyaghiányhoz vezethet, és ennek súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Ezenkívül a test túl erős nyomása az edzések során sérülésekhez és egyéb egészségügyi komplikációkhoz vezethet.

Ami azonban potenciálisan még károsabb, az az érzelmi megterhelés, amelyet ez a súlycsökkenés-megközelítés egy nőnek okozhat. Az ételt ellenséggé teszi, miközben valójában ennek az ellenkezője áll - az étel csodálatos eszköz az egészség és a jólét előmozdítására. Ez a gondolkodásmód arra is készteti a nőket, hogy bizonyos ételeket „rossznak”, másokat „jónak” jelöljenek. Ez azt jelenti, hogy amikor egy nő „megcsúszik” és „rossz” ételt enged, akkor úgy véli, hogy ez akaraterő hiányának, vagy akár erkölcsi elégtelenségének a tükröződése, és gyakran megbüntet önmagát egy újabb, túlságosan igényes edzéssel.

Ugyanez igaz gyakran arra az esetre is, amikor a nők úgy próbálnak fogyni, hogy véget vetnek a nem kívánt étkezési szokásoknak, anélkül, hogy teljesen megértenék, honnan származnak ezek az étkezési szokások. Például, ha egy nő megpróbálja leszokni a mértéktelen evésről, de nincs teljesen tisztában azzal, hogy a viselkedés alkalmas lehet egy mélyebb érzelmi szükséglet megbirkózására, amely kielégítetlen maradt, akkor valószínűleg minden alkalommal szigorúan büntet és kritizálja magát „Felcsúszik” és lehajlik.

Ez a megközelítés csak egy nőt állít kudarcba. A diéta protokolljának tökéletes betartását követeli, és azt sugallja, hogy ennek elmaradása azt jelenti, hogy akaratgyenge vagy kevésbé értékes ember.

Tehát milyen lépéseket tehetnek a nők, hogy egészségesebb és pozitívabb módon fogyjanak? Van néhány javaslatunk.

Változtassa meg szemléletét.

A fogyásnak nem szabad olyannak lennie, amit csinál, mert attól tart, hogy csak így válik teljesen méltó és szerethető emberré, vagy elnyeri mások jóváhagyását. Ennek olyasmit kell tennie, amit tesz, mert tudja, hogy megérdemli az egészséges életet. Amikor a fogyást az önbecsülés és az önbüntetés egyik formájának tekinti, akkor inkább fenntartható és valóban egészséget elősegítő stratégiákat választ - nem pedig összeomló diétákat vagy túlságosan intenzív edzéseket.

Legyen együttérző önmagával szemben.

Próbálja meg megakadályozni, hogy bűnösnek érezze magát vagy önkritikus legyen, ha alkalmanként belemerül egy Snickers bárba. Nem kell tökéletesnek lenned! Amikor észreveszed, hogy kritizálni kezded magad, vegyél néhány lassú lélegzetet, és emlékeztesd magad: „Minden tőlem telhetőt megteszek, és ez elég.”Ha szelíd és szeretetteljes vagy önmagaddal szemben, valószínűbb, hogy sikerrel jársz, mert segít emlékezni arra, hogy a fogyás valami akar magadért tenni, nem pedig valami olyasmit, amit te van tenni másért.

Tedd azt, ami megvilágít.

Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő étrend vagy fogyókúrás rendszer, és ami egyesek számára híresen működik, mások számára teljesen hatástalan lehet. A testsúlycsökkenés és a nem kívánt étkezési szokások megváltoztatásának különböző módszereit kipróbálva vegye észre, hogy a különböző megközelítések hogyan érzik magukat mind testileg, mind érzelmileg. Ha egy adott stratégia stresszesnek vagy nélkülözöttnek érzi magát, ne ragaszkodjon hozzá.

A nem megfelelő étrend elvetése nem azt jelenti, hogy lemondana, hanem azt jelenti, hogy elkötelezte magát valami olyasmi megtalálása mellett, amely nagyobb valószínűséggel sikerrel jár. Egészségének javítása érdekében fel kell emelnie, és nem szabad lehúznia. Haladjon tovább, amíg nem talál olyan megközelítést, amely természetes illeszkedésnek érzi magát, és ez érezteti Önt jó magadról.

Tedd azt, ami inspirál.

Vannak, akik nagyon sok jelentést találnak például a vegán életbe lépésben, míg mások a fűvel táplált húsra és tejtermékekre esküsznek. Sokan fizikai és érzelmi gyógyulást tapasztaltak jógagyakorlataik eredményeként, míg mások elkötelezett futók. A test tiszteletben tartása és az egészségével való foglalkozás mélyebb gyógyuláshoz vezethet - ez mélyen befolyásolhatja életed hátralévő életmódját. Akár spirituális élmény is lehet egyesek számára. Tehát ne csak azokra a protokollokra koncentráljon, amelyek segítenek a fogyásban. Keressen valamit, ami mélyebben visszhangzik Öntől, mert amikor egészséges életmódja értelmesebb módon inspirál, akkor hosszabb távon nagyobb valószínűséggel ragaszkodik ehhez.