A No-Cook diéta: Ebéd

Minden étkezés körülbelül 400 kalóriát és annyi fehérjét tartalmaz, hogy órákig jóllakjon; válasszon naponta egyet.

Törökország és sajt pita zseb

1/4 lb szeletelt pulykamell 120 kalória

1 szelet csökkentett zsírtartalmú svájci sajt 50 kalória

Teljes kiőrlésű pita 170 kalória

1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonéz 32 kalória

1 evőkanál fűszeres barna mustár 15 kalória

3 saláta levél 3 kalória

3 közepesen vastag paradicsomszelet 11 kalória

Saláta grillezett csirkével és csicseriborsóval

4 csésze vegyes zöld 30

1/2 csésze paprika, maggal, maggal és apróra vágva 30 kalória

1/4 uborka, szeletelve 11 kalória

1/4 csésze szeletelt hagyma 12 kalória

1/2 paradicsom, szeletelve 11 kalória

1 csésze Perdue Short Cuts grillezett csirkemell 160 kalória

4 evőkanál alacsony kalóriatartalmú öntet * 90 kalória

1/4 csésze konzerv csicseriborsó, leöblítve 71 kalória

Mogyoróvaj és zselés szendvics

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 133 kalória

2 szint evőkanál mogyoróvaj 188 kalória

1 evőkanál alacsony cukortartalmú eperkonzerv (például Smucker alacsony cukortartalmú) 25 kalória

1/2 csésze babarépa 25 kalória

Tonhal, keksz és zöldségleves

6 oz doboz könnyű tonhal, vízbe csomagolva, leeresztve 150 kalória

1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonéz 32 kalória

7 csökkentett zsírtartalmú keksz 120 kalória

1 csésze egészséges választás ország zöldségleves 100 kalória

Sovány zseb és leves

Csirke parmezán sovány zseb 280 kalória

1 csésze Pacific Natural Foods krémes Butternut Squash könnyű nátrium leves 100 kalória

1 csésze zellerrúd 16 kalória

Túrós búzacsíra, dió és friss gyümölcs

1 csésze zsírmentes vagy 1 százalék túró, például Light n 'Lively 160 kalória

2 evőkanál búzacsíra 52 kalória

2 evőkanál apróra vágott dió vagy mandula 96 kalória

1 csésze bogyó 60 kalória

Enchiladas fekete babgal és kukoricával

Amy fekete babja Enchiladas 360 kalória

1/2 csésze konzerv kukorica 66 kalória

* Ilyen például Newman saját könnyebb balzsamos vinigrette öltözete

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni