A nyári test visszaszerzésének mítoszai és valósága

Az elkerülés érdekében tett erőfeszítéseink ellenére sokan hízunk a téli hideg sötét hónapokban. A szezonális súlyingadozások nem mítoszok, hanem az emberi smink nagyon valóságos aspektusai, részben a biológiánk, részben a hangulatunk vezérli. Az egyszerű tény az, hogy amikor az időjárás hidegre fordul, kevesebbet megyünk a szabadba, és étkezési szokásaink megváltoznak.

Utólag a megelőzés jobb, mint a gyógyítás

Természetesen a téli súlygyarapodás megakadályozható, amennyiben előre feltételezzük magunkat, és terveket hajtunk végre a természetes tendenciák leküzdésére, amelyek a hidegebb időjárás bekövetkeztekor ébrednek fel. Bár nem különösebben nehéz leküzdeni a felesleges fontok, a mozgalmas élet és a az ünnepek alatt élvezett szezonális túlkapások általában akadályozzák a legjobban megtervezett terveket.

Ezért, amikor beköszönt a tavasz, és azok az alkalmi meleg napok emlékeztetnek minket arra, hogy a nyár nem lesz sok lemaradás, kritikusan kezdjük értékelni kissé kitágult derékvonalainkat, és a korrekciós intézkedésekre gondolunk. Most, hogy itt az idő, és a nyár gyakorlatilag a küszöbön van, néhányunk gyors fogyás technikáin fog gondolkodni, hogy visszanyerje nyári testünket.

Fogyás mítoszok

A súlycsökkenés elérésére tett kísérletünk során, mielőtt túl késő lenne felvonulni a strandon vagy a medencénél, kérjük a táplálkozás és a fogyás szakértőinek tanácsát. Úgy tűnik, minden évben létezik egy új, soha nem látott, bevált módszer a téli zsír leválasztására. Ezek némelyike egyszerűen a bevált testsúlycsökkentő programok variációi, míg mások a fantázia dolgai.

Idén például úgy tűnik, hogy nem tévedhet el a „Paleo diéta”. Igen, ez valóban a paleolitikum rövidítése, és azon az ételen alapul, amelyet ősi őseink fogyasztottak, például zöldségeket, halakat, tojásokat, dióféléket és fűvel táplált húst. Míg a zsűri még mindig nem jár sikerrel fogyókúrás programként, egy 22 szakértőből álló amerikai tanulmány 2014-ben a legrosszabb étrendet értékelte az egészségre gyakorolt hatások és a fogyás hatékonysága alapján.

Divatok és fogyókúrák évtizedeken át

A különös és kétes étrend azonban nem újdonság. A 19. század eleje óta léteznek, amikor az ecet és víz diétát nyilvánvalóan Lord Byron népszerűsítette. Néhány évtizede újból megjelenik a Grapefruit Diet új verziója. Ezt az étrendet először az 1950-es években népszerűsítették, 12 napos tervként, amely magában foglalja a grapefruit fogyasztását minden étkezés előtt. Bár nem valószínű, hogy káros, az a meggyőződés, hogy a grépfrút zsírégető enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban, téves.

Természetesen a fogyókúrák nem mindig a fogyókúráról szólnak. A diétával nem összefüggő fogyás legújabb dolga az EFT (érzelmi szabadság technikája) vagy az „ujj kopogtatása”. Ennek a technikának a hívei azt állítják, hogy naponta 15 percet töltve, kopogtatva az arc és a test bizonyos akupresszúrás pontjain, megszűnik a falatozás és a kényelmi étel utáni vágy.

A fogyás igazi útja

Bár látom azt a logikát, amelyen számos táplálkozási és fogyáselmélet alapul, legszívesebben néhány nagyon egyszerű tanácsot adnék. Ha fogyni és visszakapni nyári testét szeretné, csak egy kicsit változtatnia kell az életmódján. Gondosan kiválasztva, hogy milyen típusú ételeket eszel, és szabályozva, hogy milyen gyakran eszel, valamint rendszeres könnyű testmozgással, sikeresen leadhatod a téli fontokat.

Ezek azok az alapok, amelyekre az olyan szervezetek, mint a Weightwatchers alapozzák a fogyókúrás programjaikat. A megközelítés egyszerű, és a szervezett csoport által a résztvevőknek nyújtott támogatás nagyon gyakran sikeres. Ezért vannak ilyen szervezetek évek óta, és váltak háztartási névvé.

Ha van valami hátránya az ilyen csoportoknak, akkor pusztán az, hogy a résztvevők nem kapnak ekkora támogatást a rendszeres csoporttalálkozók között. Ezzel együtt az a tény, hogy a programok meglehetősen szabványosítottak. Mindannyian különbözünk a sminkben, az anyagcserében és a pszichológiában, ami azt jelenti, hogy nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő súlycsökkenési módszer.

Az egészség folyamat, nem esemény

Az életmódváltás nyomon követése a legfontosabb eleme a fogyásnak és annak megtartásának. A fizikai, szellemi és biokémiai egészség egyensúlya elengedhetetlen a wellness és a hosszú élettartam szempontjából. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Mondja el barátainak és szeretteinek céljait. Ez megteremti az elszámoltathatóságot másokkal szemben, és jobban szolgálja Önt erőfeszítéseiben. Függetlenül attól, hogy milyen módszert vagy stílust használ, vegye be egy-egy nap. Ne essen túl keményen magához, ha megcsúszik. Mindig a végét szem előtt tartva kezdje meg, és meglátja, hogy teljesíthet bármilyen kitűzött célt.