A nyirokrendszer és az étrend szerepe

Aki felhúzta a hólyagot, ismeri a „nyirokot” - a tiszta folyadékot, amely testünk keringési rendszerének részét képezi. A nyirokrendszer létfontosságú az immunrendszerünk számára, valamint a fertőzések és a betegségek elleni küzdelemben. Amint a vér oxigént szállít a test minden részébe, a Lymph a fertőzés elleni sejteket, az úgynevezett limfocitákat hordozza (munkájuk eredményét láthatja, amikor a fertőzött vágás síróssá és sárgává válik). És ugyanúgy, mint a vér, a nyirok a nyirokereken keresztül mozog a test körül, apró kapillárisok finom hálózata, amely a vérplazmát „újrahasznosítja” a szerveken és szöveteken keresztül, amelyek megtisztíthatják a salakanyagokat. A nyirokrendszer a zsírokat a vékonybélből a vérbe is szállítja.

A nyirokcsomók ennek a rendszernek a részei, és olyan szövetet tartalmaznak, amely képes eltávolítani a különféle toxinokat és a sérült sejteket (például rákos sejteket), megakadályozva az ilyen kórokozók keringését a test más részein. Ez az oka annak, hogy az orvos ellenőrzi a duzzadt mirigyeket (megnagyobbodott nyirokcsomókat), hogy jelezze a fertőzés területeit.

A nyirokrendszer magában foglalja a lépet, a csecsemőmirigyet, a csontvelőt és más limfoid szöveteket, amelyek részt vesznek a limfociták termelésében. A megtisztított nyirok egy speciális, a nyakon elhelyezkedő csatornán keresztül jut vissza a véráramba. Ha a nyirokrendszer sikertelen volt a kórokozók eltávolításában, akkor a felesleg továbbra is a vérbe kerül, és megfertőzheti a test más részeit.

Meggyőződésem, hogy a nyirokrendszer tisztán tartása a legfontosabb eszköz, amellyel küzdenünk kell a fertőzések és a betegségek, például a rák ellen. Ha a nyirokszövetnek és a nyirokcsomóknak nem kell megtisztítaniuk a méreganyagokat, például tartósítószereket és vegyszereket, és nincsenek túlterhelve zsírokkal az étrendünkből, akkor nagyobb a képesség arra, hogy minden olyan mutáns sejtet és baktériumot kezeljen, amely áthalad.

Széles körben elfogadott, hogy a testmozgás számos előnnyel jár az egészségünk számára. A „fittség” jobban érzi magát, segít fenntartani az ideális súlyt, lehetővé teszi a napi feladataink könnyed elvégzését, és csökkenti a fáradtságot és a stressz hatásait. A szív- és érrendszeri erőnlét javulása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A súlyterhelés a csontokat új szövetek előállítására serkenti, csökkentve az osteoporosis kockázatát. A testgyakorlás létfontosságú a nyirokrendszer számára is.

A nyirok a kapillárisok hálózatában áramlik át a testen, hasonlóan az erekhez. A vért zárt rendszerben szállítják, a szív a test körül szivattyúzza. Másrészt a Lymph nem zárt rendszer. Szükség esetén a szövetekbe és azokba préselődik, belépve a nyirokerekbe, amelyek a nyirokmirigyekbe szállítják, ahol a méreganyagok eltávolításra kerülnek, és a „megtisztított” nyirok visszatér a vérbe. Mivel nincs szivattyú, a nyirokrendszer izomösszehúzódásokra támaszkodik, amelyek segítik a nyirok mozgását a kapillárisokon keresztül. A testmozgás az izomösszehúzódások stimulálásával elősegíti a nyirok szabad áramlását. Ésszerűnek tűnik számomra, hogy több órás ágyazás után a reggeli első edzés előnyös lenne a nyirokrendszer stimulálásában. A kézi nyirokelvezetés (MLD), amelyet könnyű, ritmikus stroke-ok végeznek meghatározott sorrendben, szintén segíthet a nyirok mozgásának serkentésében.

Azokban az esetekben, amikor a nyirok nem folyik szabadon, felhalmozódhat a test egy területén, és a szövetek megduzzadhatnak. Ennek gyakori példája a dagadt bokák, amelyek a repülés következtében keletkezhetnek. Vannak, akik rendszeresen duzzadt bokában szenvednek, és megkönnyebbülést kapnak a láb megemelésével.

A Lymphedema néven ismert állapot enyhe lehet, rövid ideig tarthat, vagy súlyos esetekben orvosi kezelést igényelhet. A lymphedemának számos oka van, általában a nyirokerek elvesztését vagy károsodását eredményezi. Bizonyos rákkezelés, beleértve a sugárkezelést és a műtétet, különösen a nyirokcsomók eltávolításakor, limfödémát okozhat. Ennek oka lehet a nyirokrendszer bármilyen más eredetű trauma, például égési sérülések, tetoválás, zsírleszívás, sérülések, szívbetegségek és elhízás.

A könnyű vagy mérsékelt testmozgás fontos a lymphedemában szenvedő személy számára. A személynek azonban figyelnie kell a területet a kellemetlenségek jeleire. A nyirok áramlását serkentő gyakorlatok közé tartozik a séta, az úszás, a könnyű aerobik, a kerékpározás és a jóga.

A nyirokrendszer elsődleges feladata a toxinok és idegen anyagok, a sérült sejtek (rák) és a fertőzések megtisztítása. A szervezet által nem használható idegen anyagok közé tartoznak az ipari és mezőgazdasági vegyszerek, tartósítószerek, nikotin, alkohol és koffein. A nyirok a bélből is szállítja a zsírokat. Észrevehető, hogy ha a nyirokrendszer elfoglalt rengeteg ilyen anyaggal foglalkozik, akkor túlterhelt lehet a rák vagy a fertőzés leküzdésére.

Egy másik nagy kérdés a rák és a cukor kapcsolata. Minden sejtünknek szüksége van glükózra (vércukor) az energiához. Az egészséges sejtek a növekedés, osztódás és halál életciklusát követik. A rákos sejtek azonban szembeszállnak ezzel a ciklussal, mutációként és egy helyen daganatként felépülve, vagy a test körül keringenek a nyirokban. David Servan-Schreiber, PhD. „Anticancer” című könyvében a cukorral kapcsolatban azt írja: „amikor cukrot vagy fehér lisztet vagy magas„ glikémiás indexű ”ételeket fogyasztunk, a vér glükózszintje gyorsan emelkedik. A test azonnal felszabadít egy adag inzulint, hogy a glükóz bejusson a sejtekbe. Az inzulin szekrécióját egy másik molekula, az úgynevezett IGF (inzulinszerű növekedési faktor) felszabadulása kíséri, amelynek szerepe a sejtek növekedésének serkentése. Azt írja, hogy „az inzulin és az IGF nemcsak a rákos sejtek növekedését serkenti, hanem a szomszédos szövetekbe való behatolási képességüket is”. Ezenkívül az inzulinnak és az IGF-nek van egy másik hatása: "Elősegítik a gyulladás tényezőit, amelyek szintén stimulálják a sejtek növekedését, és viszont műtrágyaként működnek a daganatoknál." Ismét a nyirokrendszer vesz részt ebben a folyamatban.

Íme a tippjeim, amelyek segítenek megtalálni az egészséges egyensúlyt az ételválasztással, hogy a nyirokrendszer teljes kapacitással működjön:

Amennyire csak lehetséges, távolítsa el a toxinokat az étrendből. Ne fogyasszon tartósítószert tartalmazó vagy vegyszerekkel feldolgozott ételeket (például fehér lisztet). Csökkentse az alkohol, a kávé és más olyan anyagok mennyiségét, amelyeket a szervezet nem használ. Kerülje a feldolgozott (fehér) cukrot, és használjon kis mennyiségben természetes eredetű édesítőszereket, például gyümölcsöt, stevia (gyógynövény) vagy mézet. Csökkentse a zsírokat, különösen az állati zsírokat, amelyeket a szervezet számára a legnehezebb feldolgozni. Használjon kis mennyiségű minőségi hidegen sajtolt olajat (például olívaolajat), és váltson olyan főzési módszerekre, amelyek nem melegítik az olajat, mivel ez mérgező anyaggá alakul. Az ételeket párolhatjuk vagy szószban főzhetjük, és az olajat közvetlenül a tálalás előtt adhatjuk hozzá. Egyél sok zöldséget, különösen leveles zöldséget, nyersen, amikor csak lehetséges. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, diót és magot, hüvelyeseket és gyökérnövényeket (burgonyát) a feldolgozott szénhidrátok (tészta és fehér rizs) helyett. Igyon sok tiszta vizet.