A pajzsmirigy diéta: Hogyan kell enni a gyorsabb anyagcseréhez és több energiához

Mit csinál a pajzsmirigy? Röviden, mindent. A szervezet minden sejtje és mirigye a pajzsmirigyhormonoktól függ az anyagcseréjének szabályozásában. • A pajzsmirigy szabályozza, hogy a test mennyire égeti el a kalóriákat. A testen belül együttesen működik, és szabályozza az egészséges anyagcserét irányító hormonokat. ”- magyarázza Paula Simpson, a holisztikus szépségápolási táplálkozási szakember és a Zea Skin Solutions társalapítója. Olvassa el: Ez egy MVP is, amely szabályozza az anyagcserét (és így a testsúlyát).

Az étrend befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. Az egészséges pajzsmirigy-étrend legjobb és legrosszabb ételeinek megismerése érdekében megérintettük Paula Simpsont és további három wellness-szakértőt (köztük egy természetgyógyász orvost), valamint a Thumbtack személyi edzőket és wellness edzőket. Előtte megosztják az öt legjobb elfogyasztandó ételt és hét legrosszabbat az egészséges pajzsmirigy érdekében. Írd fel!

Egyél szelénben gazdag ételeket

elkerülése

Oké, megjegyeztem. Mi a szelén? Ha kíváncsi, ez egy olyan kémiai elem, mint a cink és a jód, amelyek szintén ajánlottak az egészséges pajzsmirigy-étrendhez (listánk előtt). „A szelén támogatja az egészséges pajzsmirigyet, mert elengedhetetlen az aktív pajzsmirigyhormon átalakulásához, amely kalóriát éget és elősegíti az egészséges anyagcserét - magyarázza Simpson. Egyes magas szeléntartalmú ételek közé tartozik a brazil dió (ezek a tápanyag-sűrűbb szelénforrások), laposhal, szardínia, pulyka, tojás és spenót.

Egyél jódban gazdag ételeket

Minősített egészségügyi edző Courtney báró a tengeri moszatot az egészséges pajzsmirigy-étrendhez ajánlja, mivel sűrű a jódban, ami nagyon fontos a pajzsmirigyhormon előállításához. De a Thumbtack Health and Wellness edző óva int a túlfogyasztástól. A túl sok jód nem-nem az egészséges pajzsmirigy számára. Javaslata az, hogy egész nap falatozzon nori lapokat.

A jódrúgás megszerzésének másik módja az, ha sót szórunk a következő keveréses vagy párolt zöldségekbe. Míg néha a só rossz rap-et kap, nagyon hasznos lehet az egészséges pajzsmirigy fenntartásában - magyarázza báró. Jódot tartalmazó jódozott só tartja fenn a pajzsmirigyhormon áramlását

Kaitlyn Noble, A Thumbtack személyi edző és wellness edző halat és tengeri zöldségek, például a moszat, amelyek jódban gazdagok. Dupla adagért sushi éttermet ajánl. Kész és kész.

Simpson elmagyarázza, hogy alacsony a D-vitamin szintje a pajzsmirigyhez kapcsolódó rendellenességekben szenvedőknél, és úgy vélik, hogy a D-vitamin támogatja a pajzsmirigy egészségi állapotát. Mit kell enni? Báró a tejet és a görög joghurtot javasolja, amelyek jó D-vitamin források.