Az életmód változásai a szelíd pattanásokra

Azt akarja, hogy a pattanásai minél hamarabb eltűnjenek. A bőr tisztításához használt kezeléseken kívül intézkedéseket tehet a jövőbeli kitörések megelőzésére is. Kezdje azzal, hogy megváltoztatja ezeket az életmódot.

Szelíd stressz

"A pattanások megelőzése vagy minimalizálása szempontjából a legfontosabb, hogy csökkentse az életében a stresszt" - mondja Ivy Lee bőrgyógyász, a kaliforniai Pasadena Premier Dermatology.

Az olaj (vagy faggyú, ahogy az orvosok nevezik) mennyiségét a bőrödben közvetlenül befolyásolja a stressz - mondja Lee. Minél nagyobb stresszt (fizikai és érzelmi) érez, annál magasabb a kortizol szintje a testben, és annál aktívabb a faggyúmirigy a bőrben.

• Bármi, amit tehet a stressz csökkentése érdekében - ellazulva, figyelmesebben, a wellnessre összpontosítva és gyakorolva - mind csökkenti a kortizol szintjét, csökkenti a stresszt és csökkenti a pattanásokat. ”- mondja Lee.

Minőségi alvás

Amikor reggel felébredsz, mit érzel? Ha a válasz nem pihent, akkor itt az ideje, hogy megnézze, mi a probléma. Túl későn fekszel le és túl korán kelsz? Vagy az a probléma, hogy az alvása nem pihentető?

Ha nem kap jó, helyreállító alvást, előfordulhat, hogy teste nem érzi kipihenten magát, és elindíthatja a kortizol túlfeszültségét, ami további pattanások kockázatát jelentheti.

A kijavítás egyszerű, de nem mindig egyszerű: Tegye prioritássá az alvást, hogy testének megkapja a szükséges pihenést, és a pattanásoknak esélye legyen a gyógyulásra. És természetesen lefekvés előtt mindig le kell vennie minden sminkjét.

Folytatás

Takarítás edzés előtt és után

Az edzés nagyszerű módja a stressz kezelésének. Csak győződjön meg róla, hogy megtisztította bőrét edzések előtt és után, hogy ne rontsa a test pattanásait.

Vegye le az összes sminkjét, mielőtt belekezdené. A törülközők tisztítása ezt megkönnyítheti. Keressen olyan törlőkendőket, amelyek azt mondják, hogy olajmentesek és nem komogének, ami azt jelenti, hogy nem fogják eltömíteni a pórusokat - javasolja Lee. Vagy egyszerűen mossa le gyengéd lemosóval és öblítse le langyos vízzel.

Edzés közben tapogassa meg a bőrét egy törülközővel, ha túl izzadt. Dörzsölése irritáló lehet.

Ha elkészült, zuhanyozzon le, és minél hamarabb cseréljen száraz, tiszta ruhát. Ez segít megelőzni a verejtékben lévő olajok által okozott kitöréseket, amelyeket a ruhád felszív.

Mossa az edzőfelszerelést

Lee azt javasolja, hogy edzésruháit hetente legalább kétszer mossa, attól függően, hogy mennyire kemények az edzései. - Látok néhány olyan beteget, akik nem akarják károsítani a drága edzőruháikat, ezért kéthetente egyszer kimosják őket - mondja.
Ez nem higiénikus és nem jó pattanásokra hajlamos bőr esetén.

Lee a hipoallergén, a festék és az illatanyag mentes mosószereket részesíti előnyben, mivel kíméletesebbek a bőrön.

Ha edzés közben verejtékpántot vagy fejpántot visel, akkor ezt is tisztítsa meg. - Ha piszkos, további pattanásokhoz vezethet a hajszál mentén - mondja Lee. Helyezzen el néhány fejpántot a sporttáskájában, és dobja be a használtakat a ruhaneműjébe. Ha edzés közben kalapot visel, mossa azt is gyakran.

Fokozza étrendjét

Nincsenek speciális ajánlások az étrendi változásokra, amelyek segítenek a pattanások kezelésében, mert a bizonyítékok ezen a ponton még mindig eredményesek, mondja Lee. A feltörekvő adatok csak azt mutatják, hogy a magas glikémiás indexű ételek, mint például a feldolgozott szénhidrátok és az édességek, pattanásokhoz társulhatnak - mondja Lee.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy gyenge kapcsolatok vannak a tehéntej és a pattanások között, de ez nem bizonyított ok.

- Általában azt mondom, hogy ami a szívnek jó, az a bőrnek is jó - mondja Lee. • Kiegyensúlyozott, antioxidánsokban gazdag étrendre vágyik. Kerülje az üres kalóriájú ételeket, és terhelje meg a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges fehérjeforrásokat, hogy ez a bőr és a test többi része javát szolgálja.

Folytatás

Tisztítsa meg a telefonját

Valószínűleg már tudja, hogy az arcának gyakran történő megérintése több kitöréshez vezethet. De mikor utoljára tisztította a mobiltelefonját vagy annak tokját?

Még akkor is, ha nem hív rendszeresen, az ujjai valószínűleg egész nap érintik azt a piszkos eszközt, majd az arcát.

- Akár okostelefonról, irodai telefonról, akár egy okostelefon fejrészéről van szó, ezek baktériumokkal kolonizálódhatnak, és olajjal boríthatók, csak ha a kezed megérinti őket - mondja Lee.

Naponta törölje le telefonját kissé nedves mikroszálas kendővel. Ellenőrizze a telefongyártó ajánlásait az adott eszközhöz.

Slather a Napvédő Naponta

Napi fényvédővel meg kell védenie bőrét az ultraibolya (UV) sugárkárosodástól.

• A pattanásokkal normalizálni szeretné a bőrét, amely a fő akadályt jelenti Ön és a külvilág között. A gát védelme magában foglalja a nedvesítést és a naptól való védelmet. A fényvédő egy nagyon hatékony módszer erre - mondja Lee. Általában azt javasolja, hogy páciensei keressenek olajmentes, nem komedogén tápszert, hogy ez ne rontsa pattanásaikat.

Válasszon 30 vagy magasabb SPF-et, amely széles spektrumú, vagyis blokkolja az UVA és UVB sugarakat. Sok ilyen fényvédő krém segít a bőr nedvesítésében is, így nem szárad ki. • Ha a bőr túl száraz, a bőre megérzi, majd jelzi a testnek, hogy több olajat hozzon létre. negatív spirált okozva az olajtermelés szempontjából - mondja Lee. Naponta reggel vigye fel a fényvédő krémet, és szükség esetén egész nap alkalmazza a nap folyamán.

Források

Ivy Lee, MD, Pasadena Premier Dermatology, Kalifornia.

Amerika Szorongás- és Depressziószövetsége: • A fizikai aktivitás csökkenti a stresszt

Clevelandi Klinika: 23 olyan étel, amely jót tesz a bőrének

Alvás: • Az alvásvesztés a kortizol szint emelkedését eredményezi másnap este

Fogyasztói jelentések: • Hogyan tisztítsuk meg a számítógépet

Lancet: - Akne vulgaris

Az American Academy of Dermatology folyóirata: • A pattanások kezelésének irányelvei.

Amerikai Dermatológiai Akadémia: Az edzésed okozza a pattanásokat? 10 dolgot érdemes kipróbálni, ha a pattanások nem tisztulnak meg, a felnőttek pattanásait.

A Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology: A bőrápolás, mint szerves komponens szerepe a Vulgaris pattanások kezelésében: 1. rész: A lemosó és hidratáló összetevők, a tervezés és a termékválasztás jelentősége.