A fehérje turmixod pattanásokat okozhat

Lehet, hogy nem a hatalmas nyereség robbant ki az ital után

tejsavó

A vas szivattyúzása után meg akarja adni az izmoknak az üzemanyagot, amelyre szükségük van a testmozgás okozta apró könnyek helyrehozásához. Ez felelős az izomnövekedésért.

És ha a verejtékezés után időre kényszerül, valószínűleg a legkönnyebb, legkönnyebben elérhető fehérjeforráshoz nyúl. Sok srácnak ez a fehérje turmix (íme 5 másik diétaváltás, amelyek segítenek izomépítésben).

De ha a szokásosnál iszik, előfordulhat, hogy észrevesz egy nem kívánt következményt, amelynek semmi köze nincs az izmaihoz: pattanásos pattanás.

Hogyan okozhat tejsavófehérje pattanásokat?

Ez azért van, mert ha a turmix tejterméket tartalmaz - akár fehérjeporodban, akár tényleges tejet használsz keverőként -, akkor az kitörhet az arcodtól.

A tej két fehérjét tartalmaz: kazeint és tejsavót. Ezeket a fehérjéket nagyon gyakran látják sok fehérjeporban is.

Különösen a tejsavó tűnik különös bűnösnek, mondja Meghan Feely, MD, New York-i igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász. A tejsavó növeli az úgynevezett inzulinszerű növekedési faktor 1, vagyis az IGF-1 hormon termelését.

"Az inzulin növeli a faggyútermelést, amely a pattanások kialakulásával jár együtt" - mondja.

Ez kiválthatja az androgének vagy olyan hormonok termelését is, amelyek az olajmirigyek túlzott ösztönzésével működnek. Ez eltömítheti a pórusokat, ami valószínűleg kitörésekhez vezethet, mondja Rajani Katta, MD, a Baylor College of Medicine klinikai adjunktusa.

Sőt, a tejfehérjék megzavarhatják a vércukor hatékony feldolgozásának képességét.

Ez gyulladást okozhat a testében - különösen a bőrében - mondja Whitney Bowe, dermatológus, a Piszkos bőr szépsége című könyv szerzője. Ez kiváltja a faggyú, a faggyúmirigyekben termelődő olaj növekedését, ami pattanásokhoz vezet.

Az is lehetséges, hogy a sok tejsavó- vagy fehérjepor hozzáadott cukora bűnös lehet, mivel emelhetik az IGF-1 szintjét is.

"Azok számára, akik hajlamosak a pattanásokra, mindenképpen ajánlom a cukrot vagy magas szénhidráttartalmú rázkódások elkerülését" - mondja Dr. Katta.

Amit hozzáad a fehérje turmixhoz, az még rosszabbá teheti a kitöréseket

Amit úgy dönt, hogy keverje a shake-jében, az szerepet játszhat a pattanások kitörésében is. Ha sovány tejet ad hozzá, nos, akkor megnövelheti azt a problémát, amelyet már a tejsavó- és kazeinfehérjékkel kap.

A sovány tej extra tejfehérjét tartalmaz a szokásos tejhez képest, amelyeket ízének és vastagságának javítása céljából adnak hozzá.

"Azt gondolhatja, hogy a zsírmentes lehetőség kiválasztása az egészségtudatos cselekedet, de a sovány tej valóban a legnagyobb mennyiségű tejfehérjét tartalmazza, mint a magasabb zsírtartalmú tej" - mondja Dr. Bowe.

Hogyan kell kezelni a fehérje kitöréseket

Tehát mit kell tennie, ha ivás után kitör?

Ha arra gyanakszik, hogy a fehérje turmixod okozhatja a pattanásokat, próbáld kiiktatni az étrendből.

"Nyaraljon néhány hónapig a tejsavót tartalmazó fehérje turmixokból, és nézze meg, hogy javulnak-e a pattanásai" - mondja Dr. Feely.

Kipróbálhatja a tejmentes lehetőségekkel készült shake-eket, például borsófehérjét, kendert vagy kollagénfehérjét - mondja Dr. Bowe. És győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét kap teljes táplálékból is, például ebből a 24 fehérjébe csomagolt ételekből, amelyek segítenek izomépítésben.

De még ha észrevette is a kitöréseket, nem csak a fehérje turmixja a felelős: lehet, hogy az egész edzésprogram hibás.

"A sportolóknak pattanásos fellángolást tapasztalhatnak az atlétikai viselet, a piszkos törülköző használata vagy a sisak és más védőfelszerelés megosztása, mivel a baktériumok, az olaj és az elhalt hámsejtek eltömíthetik a pórusokat" - mondja Dr. Feely.

6 Grooming Hack, amelyet tudnia kell:

A pattanások fellángolásának elkerülése érdekében viseljen nedvességet elvezető, laza ruhát és
nyomja meg a zuhanyokat közvetlenül az edzés után, hogy ne adjon baktériumoknak és izzadságnak esélyt arra, hogy csapdába essen és a bőrére üljön - mondja. És mossa le nem komedogén tisztítószerrel, lehetőleg szalicilsavval, hogy eltömítse a pórusokat.

Ha ez nem nyugtatja a kitöréseket, akkor be kell hurcolnia a bőrgyógyászát. Segíthet megtalálni az Ön számára megfelelő pattanáskezelési tervet.