A Perricone fogyókúra

Az Omega-3 szedése nem a Perricone egyetlen kiegészítő ajánlása. Beszél a testépítők számára ismerősekről, mint például a Q10 koenzim, az alfa-liponsav, a karnitin, az acetil-L-karnitin, a konjugált linolsav, a króm, a gamma-linolénsav és a glutamin.

magazin

Lehet, hogy látta őt a köztévében vagy a talk-show pályán. Nicholas Perricone, MD, azonban nem valami faddish zsírvesztő étrendet szokott áhítozni. Ő egy étkezési terv, amely mögött szilárd tudomány áll, amely a gyulladással, az izomtömeggel, a toxinokkal és az antioxidánsokkal kapcsolatos jelenlegi eredményeket tárgyalja. A Perricone fogyókúrás étrend megmutatja, hogyan viszonyulnak mindannyian a hosszú, egészséges élethez és a testzsír minimális felhalmozásához.

Míg a könyv az átlagos emberek felé irányul, a testépítők imádni fogják Perricone mondanivalójának nagy részét. Maga úgy tűnik, hogy fitt srác, rengeteg izommal rendelkezik, és sokat említ a súlyzós edzésről - még a kemény testépítésre is utal: „Amit a szteroidhasználók nem tudnak, az az, hogy az omega-3 esszenciális zsírsavak képesek elérni a kívánt hatásokat - jelentősen javítja a sportteljesítményt, elősegítve az izomsejtek erősebbé és hatékonyabbá tételét; valójában izmokat épít és elveszíti a testzsírt - a veszélyes mellékhatások nélkül. Még olyan szteroidszerű anyagok is vannak a szervezetben, mint a korábban említett PPAR-ok, amelyek elősegíthetik e célok elérését, amikor az omega-3 aktiválja őket. "

Ahogy arra számítani lehetett, erősen ajánlja a halolajat és az esszenciális zsírsavakat a zsírvesztés, az izomnövekedés és a gyulladás csökkentése érdekében. Abszolút meggyőződése, ahogyan egyre több tudós, hogy a gyulladás számos legsúlyosabb egészségügyi problémánkat okozza. Azt mondja, hogy „különösen riasztó az a tény, hogy nem érezhetjük ezt a mikragyulladást, és nem is szabad szemmel. Mégis, napról napra folytatódik minden szervrendszerünkben, szívünkben, agyunkban és bőrünkben. A kár kumulatív, végül számos betegséghez és krónikus degeneratív állapothoz vezet. ” (A gyulladás gátolja az edzés utáni izmok helyreállítását? Leghatározottabban!)

A Perricone érdekes észrevételeket tesz a depresszióval kapcsolatban is. Például azt mondja, hogy az antidepresszánsok, például a Prozac használatának növekedése az 1980-as évek nem zsíros ételek őrületében következett be; majd elmagyarázza, hogy agyunk főként zsírból áll, és ha éheztetjük az agyunkat ezekből a tápanyagokból, akkor depresszió lép fel. Ez az oka annak, hogy az esszenciális zsírsavak sok embernél enyhítik a depressziót. Az EFA-k az agy neurotranszmittereinek prekurzorai.

Az Omega-3 szedése nem a Perricone egyetlen kiegészítő ajánlása. Beszél a testépítők számára ismerősekről, mint például a Q10 koenzim, az alfa-liponsav, a karnitin, az acetil-L-karnitin, a konjugált linolsav, a króm, a gamma-linolénsav és a glutamin.

Az ételeket illetően számos szupercsoportja van, például hüvelyesek, magvak és diófélék, paprika, fűszerek, zsíros gyümölcsök (például avokádó) és zsíros halak. Széles körű vitát folytat a testmozgásról és annak kapcsolatáról a gyulladással és a katabolizmussal való kapcsolatról (kötelező olvasmány a testépítők számára).

A könyv tele van receptekkel, kalóriák, zsírok, fehérjék, szénhidrátok és rostok lebontásával (a szezámmaggal kirakott lazac finomnak tűnik!). A 14 napos Perricone Fogyás Program diéta néhány étele nagyon testépítő jellegűnek tűnik, rengeteg buggyantott tojással, pulykával, lazacgal, spárgával és joghurttal, kiegészítőkkel, például glutaminnal és halolajsapkával.

Minél többet olvasok, annál inkább azt gondoltam, hogy Dr. Perricone komoly izomfejű - egy másik ok, amiért ez a könyv elengedhetetlen minden testépítő számára, aki érdekelt az egészség és az izomtömeg mellett.