A pisztácia (Pista) 6 egészségügyi előnye: A fogyástól a szív egészségéig

A pisztákban magas a béta-karotin és az oleanolsav vegyület, amelyek egyaránt hatásos gyulladáscsökkentő vegyületek, valamint a fitoszterolokban, amelyek egyfajta gyulladáscsökkentő növényi hormon, javított immunfunkcióval társulva.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. június 22, 14:27 IST

előnye

  • A dió olyan természet, hogy a jó dolgokat kis csomagokban árulják el
  • A pisztácia továbbra is a leginkább figyelmen kívül hagyott és alulértékelt diófélék
  • A pisztákban magas a béta-karotin tartalma is

Itt van a pista vagy a pisztácia hat csodálatos előnye, és miért érdemes hozzáadni őket a napi étrendhez.

1. Szívbarát

A pisztácia mértékes fogyasztása elősegítheti a szív egészségének elősegítését. Dr. Rupali osztja, hogy a pisztácia gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást. Olyan fitoszterineket is tartalmaz, amelyek csökkentik az étrendi koleszterin felszívódását a különféle ételekből, és ezáltal a szív egészséges marad. Tehát, ha biztonságban akarja tartani a szívét, győződjön meg arról, hogy van egy marék dió, amely szintén pisztáciából áll.

2. Segíthet a fogyásban

A pisztáciában magas a rosttartalom, amely hosszabb ideig jóllakik, megakadályozva ezzel a túlevést. A bennük található rostok hozzájárulnak az anyagcseréd fellendüléséhez is. Ezenkívül a pisztáciában jelen lévő egyszeresen telítetlen zsírok oldódnak a természetben, és így segítenek megakadályozni a súlygyarapodást. A pisztákat alacsony kalóriatartalmú harapnivalóknak is tekintik, így bármikor élvezheti őket, amikor éhesnek érzi magát, így tudja, hogy nem csomagol kalóriát.

A pisztácia előnyei: A pisztáciában magas a rosttartalom, amely hosszabb ideig tartja jóllakva, megakadályozva ezzel a túlevést

3. Elősegíti az egészséges bélrendszert

A pisztácia nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszer megerősödését. Különböző tanulmányok, köztük a Floridai Egyetemen folytatott tanulmány arra utalnak, hogy a pisztácia jótékony hatással van a bélbaktériumokra, és további segítséget nyújt a jó bélbaktériumok felerősítésében. A pista az egészséges zsírok, fehérjék, rostok és antioxidánsok nagy forrása, amelyek nagyszerű táplálékot jelentenek a bél számára.

A pisztácia előnyei: A pisztácia nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszer megerősödését

4. Antioxidánsokban gazdag

Dr. Rupali elmondja, hogy a pisztáciának számos antioxidánsa van, amelyek segítenek megvédeni a testet az oxidatív stressztől és további károsodásokat okoznak. Az antioxidánsok, például a C-vitamin és az E-vitamin megvédik a testet a szabad gyököktől, amelyek károsítják a szervezetet. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a szervezet sejtkárosító szabad gyökeit, amelyek felelősek az idő előtti öregedésért.

A pisztácia előnyei: Az antioxidánsok, mint a C-vitamin és az E-vitamin, megvédik a testet

5. Elősegíti a szem egészségét

A pisztáciában található magas E-vitamin mennyiség elősegíti a szem egészségét és javítja a látását. Karotinoidokat is tartalmaz, amelyek megvédik a szemet a makula degenerációjától és a szürkehályogtól. A piszták luteint és zeaxantint is tartalmaznak, mindkettő nagy antioxidáns a szem számára. Védik a szemet a napsugárzástól és más fényektől.

A pisztácia előnyei: A pisztáciában található magas E-vitamin mennyiség elősegíti a szem egészségét

6. Fokozza az immunrendszert

A pisztácia elfogyasztása segíthet az immunitás szintjének fenntartásában. Nagy mennyiségű B6-vitamint tartalmaz, ami létfontosságú az immunrendszer megfelelő működéséhez. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a fertőzések távol tartásában; ez az immunitás fokozásával történik.

Megjegyzések Ezeket a csonthéjas gyümölcsöket minden nap elfogyaszthatja, azonban fontos, hogy összekeverje őket más diófélékkel, nehogy sok kalóriát és zsírt adjon a napjához.