A pólus önmagában elég a fogyáshoz

A pólus önmagában elég a fogyáshoz?

Szia, csak azon tűnődöm, hogy vajon elég sokáig csinálok-e pólust, valóban lefogyok-e, és valószínűleg nem kellene mondanom a súlyt, nem érdekelhetném kevésbé, hogy mit mond a skála, de szeretnék még több testzsírt fogyni és izmokat szerezni. De körülbelül egy hónapos polírozás után sok izomnövekedést látok, de nem sok zsírvesztést. Ki kell egészítenem még egy kardió gyakorlatot a rúddal együtt?

Valaki itt jelentős mennyiségű zsírt veszített el, ha rúdot végzett? Ha igen, kíváncsi vagyok, mennyi és meddig.:)

Köszönöm az összes tanácsot. Nem számolom a kalóriákat, mert számomra a kalóriák számítása nagyon megterheli, és étkezési rendellenességem támad, ezért megpróbálok egészségesen és mértékletesen étkezni, és úgy tűnik, ez sokkal jobban megy nekem.

De egy kérdés az erő és az izmok megszerzéséhez nem kell ennél többet is? Kalóriát fogok csökkenteni a zsírvesztésért, de nem akarom elveszíteni az izmaimat is, erre szükségem van a pole lolhoz.

Több tanulmány szerint a cukor az egyik legrosszabb dolog számunkra. Ez nem azt jelenti, hogy 0 cukrot kell választania, de nagyon hasznos megnézni ezt a számot! Az Egyesült Államokban sok cukor van a csomagolt élelmiszereinkben, ezért figyeljen erre. Az olyan dolgok, mint a ketchup és a kenyér, cukrot adtak hozzá. nagyon hülye!

Nem gondolkodnék azon, hogy kalóriákat számlálok, hacsak ez nem motivál, ami úgy hangzik, mintha nem.

Az izomtömeg növeléséhez nem kell többet enned, csak jól kell enned, hogy tested helyreálljon az edzés után. Az étel szó szerint üzemanyag számunkra. Fehérje szükséges az izomnövekedéshez, de szükség van szénhidrátokra is. Az egyensúlyról szól.

Erről beszélek az órákon. és könnyen követhető szabály az étkezéshez: Egyél színes tányért és figyelje az adagok méretét. Mozgasson többet.

Nagyon jó, hogy tudod, mi működik neked és mi nem!

És az OMG, mint teljesen felépült cukorfüggő, örökké beszélhetek arról, hogyan lehet abbahagyni a cukorevést. Félelmetes, amit a gyümölccsel csinálsz. Meg kellett szabadítanom a házamat minden édességtől/sütitől/stb., Mert nem tudtam uralkodni magán, és mindig a lehető legédesebb dolgot akartam. Ehelyett olyan dolgokat kezdtem el enni, mint gyümölcs, görög joghurt, kis mennyiségű étcsokoládé, mogyoróvajas kenyér. és az a csodálatos, hogy tényleg kevesebbre vágysz, ahogy telik az idő! Egy idő után még egy cukrozatlan csésze kávé is kielégítheti a cukor utáni vágyamat (valószínűleg annak emléke miatt, hogy a kávé édes csemege), ami őrülten hangzik, de félelmetesnek tűnik, haha. Hosszú időbe telik, és minden alkalommal visszafejlődök, amikor egy ünnep beköszönt, de ez sokkal könnyebbé válik. Tehát tartsd meg. =)

Köszönöm Veena! Mindenképpen követni fogom a tippjeit.:)

És igen, Allison, úgy érzem, hogy szódás és cukorfüggő vagyok, sőt, azt tettem, hogy újévi elhatározásom, hogy csökkentsem a cukrot és a szódát, a szóda valóban elég könnyű volt most, amikor látom a víz minden előnyét száraz bőrömre lol! Tehát hajlamos vagyok csak naponta egyszer vagy kétszer inni a szódát, és akkor is az étrendjét. A cukor egy kicsit nehezebb ok, mindig vágyom rá, de remélem, hogy a gyümölcsökkel és kevesebbet fogyasztva könnyebb lesz, ahogy mondtad, köszönöm a tippeket, és örülök, hogy sikerült leszokni a cukorfüggőségről, gratulálok!:)