A prána áramlásának megértése (életerő energia)

prána

  • 29 Facebook
  • 7 Twitter
  • 4 Pinterest
  • 2 LinkedIn
  • Digg
  • Tumblr
  • 3 Szeretem ezt
  • 47 részvény

Az egész élet, az egész univerzum alapja a finom életerő energia, amelyet a jógik pránának hívnak. Nem láthatja, nem érheti meg, és nem is kóstolhatja meg, de a legtöbb jóginak volt tapasztalata a pránáról, a finom energiáról, amely testünkön keresztül áramlik. Ez a misztikus energia mozog testünkön és élénkíti minden cselekedetünket - a durva fizikai mozgásoktól a perces biokémiai folyamatokig. A prána megértésének és tudatosságának megteremtése a jógik számára fontos, hogy megértsék sok hatha jóga gyakorlat célját.

A szanszkrit pránára először a 3000 éves Chandogya Upanishad szövegben utaltak, és a későbbi Upanishadokban tovább finomították és leírták. Az ayurvéda, a tantra jóga és a hatha jóga hagyományos szövegei tovább fejlesztették és kidolgozták a pránát és az azt támogató energetikai anatómiát.

A hirdetések megtekintése támogatja a YogaBasics alkalmazást. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Köszönöm!

Mi a prána?

A prána szanszkrit nyelvről fordítható: „életerő energia”, „létfontosságú energia”, „élet lehelete”, „szellem-energia” vagy „létfontosságú elv”. Ezt a kifejezést a jógi tanításokban általános hivatkozásként használják az egész univerzum nyilvánvaló energiájára. Ez az eredeti teremtő erő folyamatosan áramlik körülöttünk és bennünk. A lehelet a testünk legfinomabb formája a prána, ezért a jóga légzőgyakorlataiban írják le leggyakrabban. A prána képezi tudatunk energiáját, de felelős testünk összes fizikai funkciójának szabályozásáért is.

A prána funkciói

A prána a test minden mozgásának forrása. Ez szabályozza az összes tudatos és tudattalan testi funkciónkat, például a légzésünket, az emésztést, a véráramlást, az eliminációt, valamint a sejtek növekedését és gyógyulását. A prána áramlása a testen keresztül osztja el energiáját a nadis energiacsatornák és a csakrák energiaközpontjainak minősége és kapacitása alapján. A prána élénkíti és befolyásolja gondolataink, érzelmeink és tudatunk minőségét is. Egészségi állapotunk és közérzetünk közvetlenül a testünkben található prána mennyiségéhez és keringéséhez kötődik.

A prána fontossága a jógában

Számos oka van annak, hogy egy jógagyakorlónak meg kell dolgoznia a létfontosságú energiájuk megértését és érzékenységének megteremtését. Mivel számos jógagyakorlat létrehozza vagy megváltoztatja az energiát a testünkben, ezért fontos egy visszacsatolási rendszer, hogy tudjuk, hogyan és mikor kell ezeket a gyakorlatokat módosítani vagy megváltoztatni. Számos oka van annak, hogy gyakoroljuk egyre tudatosabbá és érzékenyebbé energiánkat, miközben gyakoroljuk:

  • Tájékoztatja a jóga pózok fizikai igazodását és finomabb kiigazításait.
  • Vitalitást és erőt teremt a jóga-ászanák és más jógagyakorlatok fizikai és szellemi részvételéhez.
  • Visszajelzést ad a pózok sorozatának hatásairól, és irányíthatja a végrehajtandó pózok kiválasztását.
  • Megteremti a gyógyulás és a jólét képességét
  • Ez a pranayama légzőgyakorlatok alapja, és visszajelzést ad e technikák hatékonyságáról.
  • Informálhat bennünket a jógikus életmód kialakításában és fenntartásában elért sikereinkről.
  • Segít gyökerezni tudatosságunkat a jelen pillanatban.
  • Ez befolyásolja gondolataink minőségét és mennyiségét, és ezáltal befolyásolja meditációs képességünket.

A prána megnyilvánulásai

A kezdő és középhaladó jógatanulóknak nem kell ismerniük a prána különböző típusait és megnyilvánulásait, de a haladóbb tanulók számára hasznosnak találják ezeket az ismereteket. A legfontosabb az, hogy tudjuk, hogy a pránát általában általános kifejezésként használják, mint elsődleges energiát, amelyet fel lehet osztani a test különböző és specifikus energiáira.

  • A pránát fel lehet osztani kisebb energetikai részekre, az ún Vayus (szelek). Ez az öt Vayus nagyon finom, mégis különálló energetikai tulajdonságokkal rendelkezik, beleértve az áramlás sajátos funkcióit és irányait. Ez az öt létfontosságú áram a Prana-Vayu, Apana-Vayu, Samana-Vayu, Udana-Vayu és Vyana-Vayu.
  • Kundalini a szunnyadó spirituális energia, amely a gerinc tövében tekeredik össze. A Kundalini egy potenciális energiaforrás, amely csak intenzív jógagyakorlatokkal aktiválódik. A Kundalinit a shakti energia egyik típusának tekintik.

Hogyan áramlik a prána a testen

A prána a táplálékból, amelyet elfogyasztunk, a levegőből, amelyet belélegzünk, valamint a föld és az ég energiáinak elnyeléséből származik a testbe. Prana ezernyi apró csatornán halad át, amelyeket nadisoknak hívnak a test minden sejtjébe. A test három fő nadija az ida, a pingala és a sushumna, amelyek mind a gerinc tövében kezdődnek, és felfelé haladnak a fej felé. Az ida és a pingala nadis keresztezi egymást, miközben felfelé spirálban kapcsolódnak az ellentétes orrlyukakhoz, míg a sushumna egyenesen a gerincen halad a fejtetőig. A csakrák ott találhatók, ahol az ida és a pingala keresztezik egymást, és keresztezik a sushumnát. A csakrák több ezer kisebb nadival kapcsolódnak össze, és ezért felelősek a prána egész testben történő eloszlásáért és keringéséért.

Normális esetben a pránát az egyes csakrák fölötti zárak korlátozzák a sushumnán való átfolyásban. Ezek a zárak elsősorban azért működnek, hogy megakadályozzák a kundalini aktiválódását és áramlását a sushumnába és a koronacsakráig.

A jóga alapjai

Energia anatómia

A Hatha jóga és a tantra jóga részletes leírást dolgoztak ki a finom energiatest helyéről és anatómiájáról, beleértve a nadi energiacsatornákat és a hét csakra energiaközpontot.

A prána megtapasztalása

A prána érzéséhez és megtapasztalásához tudatosságunkat be kell vonni a finom energiatestbe, vagy a Pranamaya koshába. Az öt kósát hüvelyként vagy rétegként képzelik el, amelyek valóságos Énünk fényét burkolják. A pratyahara jóga technikája a leghatékonyabb eszköz arra, hogy tudatosságunkat az Annamaya kosha fizikai hüvelyéből a Pranamaya kosha-ba juttassuk.

Életenergiánk mozgása összefügg a test helyzetével és mozgásával. Például, ha görnyed vagy, a légzés és az energiacsatornák összeszűkülnek, és a prána áramlása a testen keresztül csökken. Így, ha rossz a testtartásod, ez tompítja és szűkíti pránád áramlását. Emellett, amikor felállsz, az energia általában felfelé halad a fejed felé. Amikor leülsz, energiád lefelé áramlik a lábad felé.

Életenergiánk mozgása a légzéssel is összefügg. Belégzéskor az energia felfelé és kilégzéskor lefelé áramlik. Ha ezt a kettőt összekapcsolja (belélegzés állva, kilégzés üléssel), erősebb energiaérzetet fog érezni.

A prána növelése és ellenőrzése

A hatha jógát a prána keringésére, művelésére és irányítására, valamint a kundalininek a sushumna nadiban való felkapcsolására és a koronacsakrába irányítására fejlesztették ki. Az ászana ápolja és cirkulálja az energiát a testben, és erősíti a nadisokat. A pranajama, a különféle légzési technikák használata irányítja és műveli az életenergiát és megtisztítja a nadisokat. A bandhák olyan energikus zárak, amelyek a törzsben a pránát tartalmazzák, és a három fő nadiban koncentrálják. A mudrák szabályozzák a pránát a csakrákba, és felkeltik a kundalini shaktit. A prána és a kundalini ápolásával, irányításával és aktiválásával a hatha jóga célja az elme felszabadítása és a tudat bővítése.

A prána növelésének leghatékonyabb módja a lélegzetelállító vagy pranayama technikák alkalmazása. Kísérletezzen a következő pránájámákkal, hogy észrevegye, hogyan változtatják és növelik a test energiáját:

Kulcsok a jógád elmélyítéséhez

Hogyan lehet növelni a pránát

A prána energia kezelése nem csak a tudatos légzés. Fedezzen fel hat hatékony módszert az alapvető energiák kezelésére, valamint a fényesség és a ragyogás növelésére.

Prana és az elme

A prána minősége és mennyisége a testünkben erősen befolyásolja az összpontosításra és a koncentrációra való képességünket. A jóga filozófiája összefüggést ír le a gondolatok ingadozása (chitta vritti) és az energia ingadozása között. Amikor mentális energiánk csendes és nyugodt, akkor az elménk tapasztalata is. Így, ha valaki elsajátította a prána irányítását, elsajátíthatja az elme gondolatainak irányítását, és jártas lehet a meditációban.

Ahogy Swami Sivananda elmondja nekünk: „Ha tudod, hogyan kell irányítani a Prana kis hullámait, amelyek az elmén keresztül működnek, akkor az univerzális Prana leigázásának titka ismeretes lesz számodra. Az a jógi, aki szakértővé válik ennek a titoknak a megismerésében, semmiféle hatalomtól nem fog félni, mert uralkodik az univerzumban a hatalmak minden megnyilvánulása felett. ”

  • 29 Facebook
  • 7 Twitter
  • 4 Pinterest
  • 2 LinkedIn
  • Digg
  • Tumblr
  • 3 Szeretem ezt
  • 47 részvény

Timothy Burginról

Kapcsolódó jóga cikkek

A közös jóga szimbólumok jelentése és használata

Raja jóga, egység meditáción keresztül

Összpontosítás egy Drishti-re (meghatározás, cél és felhasználás)

A jóga öt jamaja: meghatározási és gyakorlati tippek

Moksha elérése (felvilágosodás) és Maya meghódítása (illúzió)

Hatha jóga: A fizikai út

6. megjegyzés

köszönöm a megosztást

[e-mail védett]
fokozhatjuk-e és teljesen kilégezhetjük-e anulom vilom közben

Ezt remekül megmagyarázták ... .Köszönöm, most megértem.

Nagyon hasznos. A kundalini jógát Sri.vedatri maharishi közvetlen kezdeményezésével gyakoroltam. De a hadi egységre gyakorolt ​​hatása miatt abbahagyták.

Ó . Nagyszerű, hogy közvetlen beavatást kapott Srí Vethathiri Maharishitől. Találd meg, hogy van útmutatásod az agna csakra mediáció, valamint a thuriya meditáció során. De azt mondtad, hogy abbahagytad. Végleg abbahagytad lelki útját ?

Hagy egy Válasz Mégse választ

A hirdetések megtekintése támogatja a YogaBasics alkalmazást. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Köszönöm!