A Killer Flow edzés a teljes test megerősítésére

Ez a szexi jóga-, tánc- és akrobatika-ihlette rutin olyan szögből faragja izmait, amelyet a legtöbb edzés hiányol

Amikor Marlo Fisken, edző és profi táncos, nem talált olyan rutint, amely ötvözi a tánc, a jóga és az akrobatika folyékony mintáit, létrehozta a Flow Movement edzésstílust, amely egyesíti és újragondolja a legjobb out-of-the-t. -box mindegyikből mozog. A tonizáló gyakorlatok az állástól a padlón való lecsúszássá válnak, így a mozgásképzés épül be. Egyszóval gyönyörű. Végtelenül kreatív mozdulatai pedig az egész testét megszilárdítják, különösen a nehezen elérhető foltokat. Nem is beszélve az elégetendő kalóriákról és a rugalmasságról, amelyekre még gondolkodás nélkül is szert tehet.

A Flow Movement edzés során a testsúlya biztosítja az ellenállást. A padló a felszerelésed - sokat tekered rajta. Csak menj az árral. Fisken szerint azért emeli ki a padlógyakorlatokat, mert a padlón kezdjük el mozogni az életben, és ezek jó módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjünk az építőkockák alapjaival. "Amikor áthalad a padlón - gördül, megváltoztatja a helyzetét, fel és le száll - a legmélyebb izmait kényszeríti bekapcsolódásra" - magyarázza.

Számíthat arra, hogy guggol, merül, nyomul, húz, csavar, hajlít, jár, fut és ugrik, csak nem úgy, mint egy boot camp osztályban. A Flow Movement-ben arról van szó, hogy ezek az átmenetek folyékonyak maradjanak. Minden gyakorlat a teljes mozgástartományon keresztül mozgatja az ízületeket, így több izomrostot erősít, miközben az egész testét nyújtja - mondja Fisken. (Futók, kerékpárosok, CrossFitters: Ez különösen csodálatos érzés lesz számodra, mert ezek a gyakorlatok összehangolják és kinyitják az egész tested, felszabadítva a csomózott feszültséget.)

Fisken, akinek több új edzésvideója is megjelenik ebben a hónapban a Flowmovement.net-en, létrehozta ezt a különleges, hét lépéses edzést, hogy megerősítsen és elengedjen. Egyes részek ismerősnek érezhetik magukat; mások vadul újak lesznek. Ne féljen kissé eltévedni a formákban, és a gyakorlatokat magáévá tenni.

Hogyan működik: Végezze el az alábbi hét mozdulatot sorrendben, megpróbálva zökkenőmentesen összekapcsolni őket anélkül, hogy közben szünetelne. Végezze el a sorrendet kétszer vagy háromszor. Mivel a rutin a mobilitáson alapszik, és nem az izmok kiégésére irányul, ezt heti három naptól hétig megteheti - akár más edzések előtt vagy után is. Aztán, ha már megszerezted a mozdulatokat, keverd össze. Próbáljon ki egy gyakorlatot két ismétléssel, majd váltson bármelyikre. Mielőtt tudna róla, létrehozott valami egyedit - mondja Fisken.