Az almaecet előnyei és hátrányai

Úgy gondolják, hogy az almaecet nemcsak a fogyást ösztönözheti, hanem növelheti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők glükóz toleranciáját, javíthatja a szív egészségét, és a korpásodás kezelésére is szolgálhat. Úgy tűnik, hogy egyfajta egészségnövelőnek számít, bár előfordulhat, hogy az almaecet használatával néhány bukás van.

Hogyan működik az almaecet?

Az almaecet almaléként indul, amelyet élesztő hozzáadásával erjesztenek, amely a gyümölcscukrot alkohollá alakítja. Ezután a baktériumok átalakítják az alkoholt ecetsavvá, amely olyan összetevő, amely különféle egészségügyi előnyöket kínál, például az étkezés utáni vércukorszint emelését, amely elősegítheti a fogyást, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ.

A kutatások szerint az almaecetet ajánlott étkezés előtt egy teáskanál bevételével használni. Használható ételekhez vagy italokhoz való hozzáadásával is, amelyek elkerülhetik keserű ízét. Ez az egészségfokozó méregtelenítő étrend-tervekben használható az egészség javítására és a fogyás növelésére.

Az ACV elérhető formái, amelyek közül választhat

Gyorsan növekvő népszerűsége eredményeként az almaecet nemcsak folyékony formában érhető el. Újabban különféle egészségügyi termékekben, sőt tabletták formájában is kapható, ami sokkal kényelmesebbé teszi a felhasználást.

A keserű ízű folyadék helyett a tabletták használatának kényelmétől függetlenül úgy tűnik, hogy a folyadék fogyasztása sokkal jobb megoldás lenne a kettő összehasonlításakor. A kutatások azt mutatják, hogy néhány tanulmányt végeztek az almaecet folyadék és a tabletták összehasonlítására, és úgy tűnik, hogy a folyadék 5–6% ecetsavat tartalmaz, míg a tabletták 0,4–30% ecetsavat tartalmaznak. Ez azért fontos, mert a tabletták a nem megfelelő és hatástalan ecetsavszinttől az aggasztó és potenciálisan veszélyes szintig terjedhetnek.

Az almaecet használatakor figyelembe veendő aggályok

Annak ellenére, hogy ez természetes fogyókúrás segítségnek és fantasztikus egészségi állapotnövelőnek tűnik, a kutatások szerint az almaecet használatával kapcsolatban is vannak aggályok. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy az almaecetet óvatosan kell használni, mivel magas a savtartalma, ami károsíthatja a torkot, a fogakat és a gyomrot. Némi aggodalomra ad okot, hogy a 20% -nál több ecetsavat tartalmazó háztartási termékeket mérgezőnek tekintik, mivel ez a szabály valahogy nem vonatkozik az étrend-kiegészítőkre és az élelmiszerekre.

Az almaecet használata csökkentheti a káliumszintet, ami negatívan befolyásolja az izmok és az idegek működését, ami meglehetősen aggasztó. Továbbá javíthatja az inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, és ronthatja az 1-es típusú cukorbetegek inzulinszintjét.

Alsó vonal

Az almaecet úgy tűnik, hogy a cukorbetegségben szenvedőknél elősegíti a fogyás növelését és a glükóz tolerancia javítását, azonban nem sok bizonyíték támasztja alá, hogy valóban működik. Meglehetősen egyszerűnek tűnik az almaecet használatát az étrendbe beilleszteni, és számos javasolt módszer elérhető az interneten, akár ételekhez is adható, vagy italokhoz keverhető. Más formákban is kapható, például pirulák formájában, amelyek használata kényelmesebb lehet, bár a folyékony forma sokkal megfelelőbb, ha figyelembe vesszük, hogy a vizsgálatok azt mutatják, hogy az almaecet tabletták hatástalanoktól kezdve potenciálisan veszélyes ecetsavig tartalmaznak.

Ha úgy dönt, hogy az almaecet fogyás, méregtelenítés vagy a glükóz tolerancia javítása érdekében történő felhasználását fontolgatja, a legjobb, ha a használat előtt konzultál az orvosával, hogy először megállapítsa az egyéni étrendi követelmények biztonságosságát és aggályait, és biztosítsa, hogy nem okoz egészségügyi problémákat az Ön számára.

Kenneth Barnes, BS, CSCS

Kenneth a CMU-n szerzett gyakorlati tudományok alapképzését, majd tanúsított erősítő és kondicionáló szakember lett (CSCS). Működik amatőr sportolóktól a korcsolyázóktól a kosárlabdázókig, az egyes sportágakra jellemző edzésprogramokat tervez. Maga egy lelkes sportoló, nincs olyan sport, amelyet Kenneth még nem próbált volna ki. Szereti az új kihívásokat, és arra is törekszik, hogy különböző sportokat próbáljon ki annak érdekében, hogy számos izom- és mozgásszélességet használjon. Számos kliense szigorú diétát tart, ezért együtt dolgozik táplálkozási szakemberekkel annak érdekében, hogy biztosítsa az általa előírt gyakorlatok megfelelő táplálkozását. Kenneth különösen szereti a rehabilitációs oldalon dolgozni, segít a sportolóknak visszanyerni erejüket és visszatérni korábbi képességeikhez. Kenneth fizikoterápiás klinikákon, valamint a helyi tornateremekben látja a betegeket, és a futás, a kerékpározás és az úszás körül rendezi ütemtervét. Házas gyermekkori kedvesével, 2 kisgyerek büszke apja, akik már futották az első 5K-jukat!