Dr. Emily Wiggins

természetes növelésére

Tehát talán nyomon követte a ciklusát, és azt veszi észre, hogy van egy rövid luteális fázisa, amely általában kevesebb, mint 10 nap az ovuláció és a vérzési idő között, vagy csak tesztelték a progeszteront, és alacsony volt. Lehetséges, hogy orvosa javasolta a progeszteron krémet, és talán más lehetőségeket keres a progeszteron saját termelésének növelésére. Itt vannak a legjobb progeszteron termelésemelő tippjeim!

Természetes módszerek a progeszteron termelésének növelésére

1. Aludj jobban

A jó pihenés nem teljesen specifikus a progeszteronszint növelésére, de fontos, hogy a test meggyógyuljon, pont. Tehát az alvás fontos kezdési hely, ha bármilyen egyensúlyhiány tapasztalható, és ez az első számú hangsúly kell, hogy legyen, mielőtt más típusú kiegészítéseket hajtana végre. Az alvási problémák származhatnak túlzott izgatottságú idegrendszerből, májstagnálásból, mellékvese-egyensúlyhiányból, rossz alváshigiéniából vagy sok más okból, és ha nem világos számodra az ok, amiért nem pihensz jól, javasolom, hogy működjön együtt valakivel, hogy kitalálja, hogyan hogy segítsen kideríteni, mi akadályozza a jól aludni.

2. Egyél több koleszterint és zsírt

A progeszteron a koleszterinből előállított hormonok egyike. Bár nem mindenki szív be nagy mennyiségű koleszterint étrendjéből, az elegendő koleszterin és zsír fogyasztása fontos a hormonegyensúly, valamint a sejtfalak és ezáltal a szövetek integritása szempontjából. A zsír fontos a vércukor-egyensúly és az inzulinrezisztencia szempontjából is, amely közvetlenül a hormonok egészségére játszik szerepet. Ügyeljen arra, hogy olyan kiváló minőségű zsír- és koleszterinforrásokra törekedjen, mint a tojássárgája, avokádó, kókuszdió, legelőnevelő, 100% -ban fűvel táplált állati hús és zsír, szardínia, vadlazac, szardella és olyan dolgokból származó olajok olíva, kókuszdió, avokádó.

3. Ricinusolaj

A máj feldolgozza az összes hormonunkat, és segít eltávolítani a felesleges hormonokat a rendszerből. Az ösztrogénfelesleg hozzájárulhat a progeszteronhiányhoz, és a helyi ricinusolaj-csomagok nagyszerű módja a máj támogatásának az extra ösztrogén eltávolításában. Az ösztrogénfelesleg tünetei közé tartozik a mell érzékenysége és a folyadékretenció, gyakran közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt. Az ösztrogénbontó anyagok nagyon jelen vannak környezetünkben a műanyagokban és számos bőrápolási termékben, és a hasi zsírfelesleg és a vércukor-egyensúlyhiány is okozhatja. A napi rituálék, mint például a hasi ricinusolaj-csomagok, csodálatos módon támogatják a napi méregtelenítést és elősegítik a rendszeres öngondoskodást.

4. Vetőmagciklus

Ha még nincs meg az INGYENES vetőmag-kerékpáros útmutatóm, akkor először győződjön meg róla, hogy ezt teszi-e, mert itt mélységesen elmegyek a vetőmag-kerékpározás miértjébe és mikéntjébe. A legalapvetőbb formájában a vetőmag-ciklus az, amikor a ciklus első felében a len/chia/kender magokat, a ciklus második felében pedig a szezám-/tök-/napraforgómagot forgatja, hogy támogassa az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyát, ami az egészséges menstruációs ciklus és a termékenység alapja. Gyakran adok hozzá halolajokat és ligetszépeolajat, és néha homeopátiás szereket is a ciklus során, hogy ezáltal támogassam a hormonritmust az egész hónapban. Elképesztő, hogy egy ilyen egyszerű és költséghatékony dolog miként képes ennyire hatékonyan korrigálni a hormon egyensúlyhiányát.

5. B6-vitamin

Ez a B-vitamin nélkülözhetetlen a sárgatest termelésében, amely az ovuláció után a petefészkében képződik. A sárgatest ezután felszabadítja a progeszteront, ezért a ciklus második felében, az ovuláció után a progeszteron magasabb. A magas B6-tartalmú ételek közé tartozik a máj, az összes állati hús, a lazac, a tojás, az avokádó és a pisztácia. Ritkán egészítem ki egyedül a B6-ot, és általában ajánlok egy B-komplexet annak biztosítására, hogy ezeket a vitaminokat egyensúlyban fogyasztják.

6. Vitex

A Vitex agnus castus vagy Chaste Tree csodálatos hormonegyensúlyozó gyógynövény a nők számára. Úgy működik, hogy növeli az ovuláció serkentéséhez szükséges lutenizáló hormon (LH) szintjét, amely ezután hozzájárul a petefészkekből a progeszteron termelésének felszabadulásához és felszabadulásához. A Vitex csökkenti a prolaktin szintjét is, amely egy hormon, amely befolyásolhatja a progeszteron szintjét. A reális elvárások megteremtése érdekében a Vitex eltarthat egy ideig, amíg hatékonyan működik, ezért általában hosszú távú használatra van szükség.

Gondolja, hogy további támogatásra lehet szüksége?

Ha úgy gondolja, hogy hasznos lehet a hormonok egyensúlyának megteremtése, a termékenység javítása, a meddőség, a PCOS vagy bármilyen olyan tünet kezelése, amelyet Ön szerint hormonokkal kapcsolatosnak tart, szívesen dolgoznék veled. Látom a betegeket Bend-ben, OR, és távolsági emberekkel is dolgozom. Ide kattintva megtudhatja, hogyan válhat pácienssé.