Mi a Mester Tisztít?

Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, New York-i székhelyű telehealth regisztrált dietetikus táplálkozási és táplálkozási kommunikációs szakértő.

hátrányokat

Verywell/Debbie Burkhoff

A Master Cleanse, más néven Master Cleanser vagy limonádé-étrend, rövid távú folyékony étrend, amelyet olyan emberek kedvelnek, akik gyorsan szeretnének lefogyni, vagy vissza akarják állítani étrendjüket az egészségesebb táplálkozás felé. Aki diétázik, legalább 10 napig citromos italt és sós vizet iszik, hogy karcsúsodjon. A legtöbb folyékony böjtöt hasonlóan a programot sem az általános orvosi, sem a táplálkozási közösség nem támogatja.

Amit a szakértők mondanak

"Bármi, ami a" tisztít "kifejezést használja, valószínűleg nem a legegészségesebb választás. A Master Cleanse trükkös étrend, és bár valószínűleg fogyni fog, nagy része víztömeg lesz, és izmokat is elveszít. Ráadásul egyszerűen nem élvezet ilyen módon enni, és határozottan nem szabad fenntartani. "

Háttér

Stanley Burroughs autodidakta által oktatott alternatív egészségügyi szakember fejlesztette ki az 1940-es években, ezt a tisztítást eredetileg tisztító mesternek hívták (ez 1967-ben megjelent könyvének is ez volt a neve, de általánosan Master Cleanse néven is emlegetik.

A könyv szerint a tisztító étrend elengedhetetlen része minden egészségügyi betegség kezelésének. A Master Cleanse-t elsősorban azok használták, akik méregteleníteni akarták testüket vegyi anyagokkal és méreganyagokkal. A fogyás népszerűsége szájról szájra és az internetes ajánlásokkal nőtt.

Több híresség is alkalmazta a diétát, köztük énekes és színésznő, Beyoncé Knowles, aki elmondta Oprahnak, hogy több mint 20 fontot fogyott a Master Cleanse-ről, hogy felkészüljön a Dreamgirls című filmben játszott szerepére. Robin Quivers, Howard Stern műsorvezetője elmondta, hogy összesen 73 kilót fogyott a diéta során.

Hogyan működik

A Master Cleanse folyékony étrend. Ez magában foglalja egy liter sós víz és hat-12 pohár limonádé-főzet elfogyasztását naponta. A teljes napi bevitel nagyjából megegyezik a napi három-hat citrom levével, amely tartalmaz néhány alapvető tápanyagot. Napi, 75–1,5 csésze juharszirupot is tartalmaz.

A limonádé-italon kívül gyógynövényes hashajtó teák ajánlottak a napi adag részeként. A gyarmatok és beöntések általában nem ajánlottak a Master Cleanse-n.

Mit enni

A Master Cleanse fő célja egy házi limonádé, amely citromlevet, juharszirupot, vizet és egy kevés cayenne borsot tartalmaz.

Senna alapú gyógyteák

Minden más étel

A könyv szerint a citromot és a juharszirupot azért használják, mert könnyen elérhetőek, és gazdag vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. A citromot az alternatív gyógyászatban tisztító, gyógyító ételnek is tekintik. Míg a citromlé és a juharszirup valóban tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot, sok más étel ugyanannyi vagy több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Például a citrom egyik reklámozott előnye a kálium, azonban egy banán körülbelül ugyanannyi káliumot tartalmaz, mint a Master Cleanse naponta elfogyasztott összes citromlé. A juharszirupban magas a cukortartalom.

Ajánlott időzítés

A Master Cleanse azt ajánlja, hogy minden nap kezdje egy sós vizes öblítéssel, majd egész nap több csésze limonádét igyon, a napot pedig egy csésze hashajtó, senna alapú gyógyteával. Az étrendet legalább 10 napig, legfeljebb 40 napig javasoljuk. A könyv szerint az emberek évente három-négy alkalommal megismételhetik a Mester Tisztítást.

Miután a tisztítás befejeződött, ajánlott egy gyors ütemű protokollt használni. A tisztítás utáni első napon csak narancslé engedélyezett. A második nap több narancslevet és esetleg zöldséglevest tartalmaz. A harmadik napon zöldségek, saláták és gyümölcsök megengedettek. A normális étkezést általában a negyedik napon folytatják.

Érvek és ellenérvek

A legtöbb divatos diétához hasonlóan a Master Cleanse pozitív és negatív keveréke is van. Mivel az étrend csak egy speciálisan kevert limonádé ivásából áll, gyors fogyást ígér. A tervben azonban nem szerepel más étel, amelyhez nagy akaraterőre van szükség az éhség elleni küzdelemhez. Ráadásul bár gyorsan fogyhat, a böjt végeztével ugyanolyan gyorsan visszaszerezheti.

Gyors fogyás

Lelki vagy pszichológiai emelés

Nem nyújt megfelelő táplálékot

Étel nem megengedett

A fogyás nem tartható fenn

Epeköveket okozhat

A Master Cleanse-t gyors fogyásként népszerűsítik, és ha betartja a tervet, az teljesíteni fog. A könyv szerint napi két font súlycsökkenés a jellemző.

Az interneten számos ajánlás állítja, hogy a Master Cleanse csökkentheti a krónikus betegség és a fájdalom tüneteit, növelheti az energiát és javíthatja a mentális tisztaságot a tisztítás alatt és után. Vannak, akik felemelő spirituális vagy pszichológiai hatásról számolnak be, ami pozitív hatással lehet az egészségre.

A legtöbb táplálkozási szakember és egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy az esetleges egészségügyi kockázatok miatt ne tartson elhúzódó böjtöt (több mint több napig), különösen a fogyás módjaként. Az egyik leggyakoribb probléma a tápanyagok, a fehérje és a kalória hiánya az étrendben.

Hat pohár limonádé ital napi körülbelül 650 kalóriát biztosít, ami gyors fogyást eredményez. A gyors fogyás egyik lehetséges mellékhatása az epekövek képződése. A

Ezenkívül sokan szédülést, ájulást vagy rendkívüli éhséget éreznek a Master Cleanse-nél, és azt mondják, hogy a terv nehéz. A laza széklet és a hasmenés elsősorban a gyógynövényes hashajtó és a sós vizű italok miatt gyakori. Az étrenden a gyakori bélmozgást ösztönzik, mert úgy gondolják, hogy elősegítik a toxinok eltávolítását.

Hogyan hasonlít össze

Rövid távú böjtként a Master Cleanse-t az egyik leghatékonyabb divat-diétának tartják. Ez azonban nem hosszú távú fogyás vagy egészséges táplálkozási terv, és nem tanít olyan készségeket, mint az egészséges étkezés megtervezése és elkészítése, amelyek hasznosak a tartós fogyáshoz.

USDA ajánlások

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) táplálkozási irányelvei ajánlásokat és tippeket tartalmaznak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, amelynek tartalmaznia kell különféle zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, sovány húsokat, babot, hüvelyeseket, dióféléket, magvakat, tejterméket és olajat. A

A Master Cleanse nem tartja be az USDA irányelveit, és nem tekinthető egészséges táplálkozási tervnek.

Hasonló étrendek

A Master Cleanse inkább gyors, mint diéta. Hasonló tervek a következők:

Káposztaleves diéta

A káposztaleves diéta fő hangsúlya egy házi leves, amelyet naponta többször fogyasztanak. Az étrend egyéb ételeket is tartalmaz, amelyek meghatározott napokon fogyaszthatók.

Juice Cleanse

Háromnapos böjtölés esetén a gyümölcslé-tisztítás naponta többször javasolja a gyümölcsökből és zöldségekből készült nyers, bio gyümölcslé fogyasztását. Étel, egyéb gyümölcslé nem megengedett.

Grapefruit diéta

Egy másik fogyókúra ígéretes étrend, a grapefruit diéta egy 10 napos terv, amely ösztönzi a grapefruit fogyasztását vagy a grapefruit juice fogyasztását minden étkezéskor.

Egy szó Verywellből

Bár a könyv szerint bárki, akut vagy krónikus betegségben szenved, használhatja a Master Cleanse-t, a legtöbb orvosi szakértő nem ért egyet. Cukorbetegségben, rákban, vérszegénységben, bélelzáródásban, epekőben szenvedők, vagy alacsony súlyúak vagy étkezési rendellenességekkel küzdők csak néhányan azok közül, akiknek ez a diéta nem megfelelő.

Ha az étrend alkalmazását fontolgatja egészségi állapot kezelésére, akkor először konzultáljon orvosával. Az egészségi állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.