Fehérje mennyisége a Pollockban

Üdvözöljük a táplálékfehérje-tartalommal 4 különböző típusú pollockban, 24,92 g és 12,19 g/100 g között. A pollock alapvető típusa az Hal, pollock, Alaska, nyers, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 12,19 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

Az első három fehérjetartalmú pollock termék

Az alábbiakban összefoglaljuk a legfontosabb három pollock elemet, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Hal, atlanti óceán, főtt, száraz hő: 24,92 g (45% RDA)
2. Hal, polló, alaszkai, főtt, száraz hő: 23,48 g (42% RDA)
3. Hal, pollock, atlanti, nyers: 19,44 g (35% RDA)

A három legnépszerűbb fehérje tartalmú termék vagy termék után átfogóbb a hal, a pollock, az alaszka, a nyers, és a legmagasabb fehérjét tartalmazó elem, amely a hal, pollock, atlanti, főtt, száraz hő. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 4 típusú pollockra.

Az oldal alján található a 4 különböző típusú pollock teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a fehérje tartalma a pollockban.

Hal, pollock, Alaska, nyers - Táplálkozási tartalom és diagram

Figyelembe kell venni a teljes táplálkozási tartalmat, az RDA százalékos arányát és a halak, a pollock, az alaszkai nyersanyagok szintjét, valamint a fehérjetartalmat. Ez az élelmiszerprofil a Finfish és a kagylótermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, a zsírok és a szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriamennyiség 56 kcal (3% RDA), a zsírmennyiség 0,41 g (1% RDA) és a szénhidrát mennyisége 0 g. A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a pollock fehérje szintje mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A hal, a pollock, az alaszkai nyers táplálkozási értéke a 100-ból 15-ből áll. Összehasonlítva a fehérje-tartalmat és a 100 g-os tápértéket a Fish, pollock, Alaska, nyers; Magas fehérjetartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

A fehérje összehasonlítása a pollockban és a csirkemellben

A legmagasabb fehérjetartalom az élelmiszerekben, a pollock általános leírása vagy típusa szerint, hal, pollock, atlanti, főtt, száraz hő, 24,92 g fehérje/100 g. A csirkemell és a hal, a pollock, az atlanti, főtt, száraz hő összehasonlítása; a csirkemell 6,08 g-mal több fehérjét tartalmaz, mint a hal, a pollock, az atlanti, főtt, száraz hő. A fehérjeszázalékot tekintve ez 24% -kal több fehérjét tartalmaz.

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 filé (vagy 77 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus 1-es adag filé (vagy 77 g) 5,9 adagja adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 43,12 kcal, a zsírtartalom 0,32 g, a szénhidráttartalom pedig 0 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok halban, pollock, alaszkai, nyers

Gramm fehérje a pollockban (100 g-onként)

Ezt a 4 típusú pollock listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és a Hal, pollock, atlanti, főtt, száraz hő keresztül Hal, pollock, Alaska, nyers ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje van a pollockban.

Az alábbi felsorolás tartalmazza a „pollock” általános leírás 4 elemének összes fehérjetartalmát, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyisége, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő 4 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A pollock megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűség-táblázatban látható.

A Pollock megfelelő kalóriái, a 100 g fehérje mennyisége szerint rangsorolva, az alábbiakban láthatók a Pollock kalória táblázatában.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

Az előkészítés és a tárolás hatása a fehérjére

A pollock átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 4 különböző pollock táplálkozási bejegyzéshez az alábbi listát használva a legnagyobb mennyiségű fehérje található Hal, pollock, atlanti, főtt, száraz hő ami tartalmaz 24,92 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 45%. Ennél a 100 g-nál a kalória tartalom 118 kcal, a zsírtartalom 1,26 g, a szénhidráttartalom 0 g.

A legalacsonyabb fehérje mennyiség 100 g-ban Hal, pollock, Alaszka, nyers, amely 12,19 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 22% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 56 kcal, a zsírhoz 0,41 g, a szénhidráthoz 0 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb érték közötti különbség 12,73 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; Kalória esetén 62 kcal, zsír esetében 0,85 g, szénhidrátként 0 g.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g hal, pollock, alaszkai nyers 12,19 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legmagasabb fehérjetartalmú étel a hal, a pollock, az atlanti, főtt, száraz hő, amely 37,63 g 0,5 filében (vagy 151 g) tartalmaz. Az ajánlott napi érték százalékos aránya 67%. Ehhez a kalória tartalomhoz 178,18 kcal, a zsírtartalom 1,9 g, a szénhidráttartalom pedig 0 g.