Fogyhat-e, ha szaunaruhát használ futópadon?

A szaunaruhák lapos gyomrot adnak-e neked?

futópad

Olyan gyakran észrevesz valakit az edzőteremben, aki szaunaruhában van, fut a futópadon és izzad a vödröknél. Könnyen el lehet téveszteni, ha azt gondolja, hogy a szaunaruha segít ennek a személynek leadni a kilókat, mint egy macska, de ez a hit gyakori fogyásmítosz. Bár a futópad használata segít kalóriák elégetésében, a szaunaruha nem gyorsítja fel a folyamatot, és számos egészségügyi kockázattal jár.

Szaunaruhák

A szaunaruhák általában nejlonból vagy neoprénből készülnek, és úgy vannak kialakítva, hogy edzés közben növeljék a belső hőmérsékletet. Ha melegebb vagy, akkor erősen izzad, de az izzadás nem kapcsolódik a kalóriák elégetéséhez. Amikor izzad, csak a víztömeget veszíti el, amelyet azonnal pótol, amint az edzés után újra hidratál. A szaunaruha viselése nem hatékony módja annak, hogy kalóriát égessen el a zsírvesztéshez.

Szaunaruha kockázatok

Amellett, hogy a szaunaruházat nem segít kalóriát égetni edzés közben, a viselése egy maroknyi egészségügyi kockázatot is magában hordoz. A szaunaruha viselése olyan lehetséges kockázatokat hordoz magában, mint a túlmelegedés, a kiszáradás, a vesekárosodás az elektrolitok súlyos vesztesége miatt a testben, és a teljes kimerültség. Ha szaunaruhát tervez használni, konzultáljon orvosával annak megállapításához, hogy elég egészséges-e ehhez.

Hasznos felhasználás

A szaunaruhák elterjedtek azoknál a sportolóknál, akik olyan harci sportokban vesznek részt, mint boksz, vegyes harcművészetek és birkózás. Ha egy harcosnak meg kell híznia egy közelgő küzdelemhez, akkor erőteljesen edzhet egy szaunaruhában, hogy gyorsan leadjon pár fontot, ha túl nehéz. Amint a harcos megterheli a harcot, újból hidratálja testét, hogy helyrehozza az elvesztett folyadékot.

Futópad használata

Nem kell bebújnia egy szaunaruhába, hogy kalóriát égessen egy futópadon; akár sétálsz, akár futsz, máris kalóriát égetsz a gyakorlat során. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma azt javasolja, hogy az egészséges felnőtteknek hetente 150 perc mérsékelt aerob edzésre kell törekedniük, és egy futópad használata segít ennek a célnak az elérésében. Egy 155 kilós ember, aki 3,5 mérföld per órás sebességgel jár, 149 kalóriát éget el egy 30 perces edzés alatt, de ha ugyanaz a személy 30 percet tud futni 7,5 mérföld per órás sebességgel, akkor 465 kalóriát éget el.

További cikkek

Viselhet-e nehéz ruházatot edzések vagy megerőltető séták és futások közben? →