Lehet-e fogyni a sarok viselésével?

Mi gyakorolja a Peroneus Longust?

lefogyni

A nagyszerű sarokpáros megváltoztathatja a hozzáállását és akár a napját is, de a nőket már régóta figyelmeztetik a sarkú kockázatokra: hátfájásra, lábkárosodásra, ízületi problémákra és egyensúlyi problémákra, hogy csak néhányat említsünk. Jó lenne, ha a kedvenc cipőjének feldobása a fogyás csodaszerének bizonyulna, de a fogyás nehéz munka, és egyedül a sarkú cipő nem fogja megcsinálni. A magas sarkú cipő viselése azonban erősítheti a vádli izmait.

Láb fogyás

Ha fogyást remél, a szív- és érrendszeri testmozgás a fogyás királynője. Bár bármilyen mozgás - akár csak a sarkú felvétel is - néhány kalóriát elégethet, a kardio több kalóriát éget el, mint a célzott alakformálás. Ha abban reménykedik, hogy megszabadul a lábak felesleges zsírjától, rendszeresen végezzen kardiovaszkuláris testmozgást futás, kerékpározás, kocogás vagy kötél ugrás révén. Az izmok alakformálása önmagában nem lesz elég, mert zsírvesztés nélkül a lábizmai nem lesznek láthatóak.

Alakformáló lábizmok

A "Biology Letters" című 2010-es tanulmány szerint a magas sarkú cipő szerepet játszhat a vádli izmai formálásában. A kutatók azt találták, hogy az alacsony sarok - 1,5 hüvelyk vagy annál kevesebb - egyenletesebben aktiválja a borjak gyomor- és talpizmait, mint a laposok, javítva az izomtónust és az erőt. A sarok megváltoztathatja a testtartást is, ezáltal az izmok erősebben dolgoznak a függőleges testtartás fenntartása érdekében, és erősítik az izmokat. A túl magas sarkú cipők azonban fordított hatást fejthetnek ki, gyengítve a lábakat és a bokákat.

Váltakozó sarokmagasság

Akár mezítláb jár, lakást visel, akár magas sarkú cipőt használ, a láb izmait használja. A "Biology Letters" tanulmány szerint a magas sarkú cipő kissé megváltoztatja az izmok egyensúlyát, és jobban hozza a képbe a borjak oldalát. Az elvihető üzenet az, hogy ha maximalizálni akarja a magas sarkú cipők izomtónusos erejét, akkor a legjobb, ha a hét során több sarokmagasságot váltogat. Így a lábizmainak különféle pozíciókban kell dolgozniuk, növelve az általános lábtónust.

Magassarkú biztonság

A "Journal of Biomechanics" folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy a sarkú járás jelentősen megváltoztatja a járást és az izomszabályozást, így a magas sarkú cipő állandó viselése megdöntheti testtartását és egyensúlyát. A rendkívül magas sarkú cipők megnehezítik a járás nélküli járást, növelve a sérülések kockázatát, és az állandó sarokviselés fájdalmasá teheti a lapos lábú járást - derül ki a "Journal of Experimental Biology" 2010-es tanulmányából. Ragaszkodjon az alsó sarokhoz, és dobjon néhány lakást a keverékbe. Amikor leveszi a cipőjét, szánjon néhány percet a lábak nyújtására és a borjak dörzsölésére, hogy enyhítse a feszültséget és megakadályozza a fájdalmat.