Gyorsabban fogysz a jógával vagy a hastáncsal?

Lehet-e a jógával lapos a hasa?

nővel

Szakadt a hastánc fülledt mozdulatai és a jóga megnyugtató szakasza között? Jó hír, hogy mindkét tevékenység fogyáshoz vezet. A rossz hír az, hogy a testmozgás sokkal kevesebb zsírhordó erővel bír, mint az étrend. A fogyáshoz az edzésterv mellett ésszerűen kell enni; a testmozgás azonban segít. A jóga egyes formái jobban fogynak, mint a hastánc, és fordítva. A legjobb megoldás az, ha kiválasztod azt, amelyik a legjobban élvezed, mivel nagyobb valószínűséggel tartasz egy olyan rutint, amelyet szórakoztatónak találsz.

Fogyás alapjai

A zsírvesztés nem egyik napról a másikra következik be - valójában 3500 kalóriadeficitre van szükség, hogy csak 1 font lehessen. Ennek megvalósításához egyél 500-1000 kalóriát kevesebbet, mint amennyit naponta elégetsz. Minden héten elveszít egy-két fontot, ami fenntartható és egészséges cél. Akár a jóga, akár a hastánc segít gyorsabban kalóriát égetni, mint önmagában a diétával; az izomépítés során az anyagcseréje megnő, mert az izmok több energiát fogyasztanak, mint zsír. Ezért a testmozgás hatékonyabb a testsúly fenntartásában, mint a fogyásban.

Hastánc és fogyás

A hagyományos hastánc kevéssé égeti el a kalóriákat, mert nem igényel tartós, nehéz tevékenységet. A fitnesz hastánc órák azonban manapság divatot jelentenek, és ezek intenzív edzést nyújthatnak. Míg a tantermi stílusok stúdiónként eltérnek, körülbelül 350 kalóriát égethet el egy órás munkamenet során. A fogyásnövelés mellett a hastánc a hasadat és a derekadat is tonizálja. Bónuszként megszerez néhány figyelemfelkeltő mozdulatot, hogy megmutassa az emberének.

Jóga és fogyás

A jóga stílusától függően lehet szelíd vagy fárasztó. A lassúbb formájú hatha jóga csak 281 fontot éget meg egy 155 kilós nőnél. Sokkal nagyobb égető fellépésre számíthat azonban a Vinyasa, az Ashtanga és más stílusokkal. Mielőtt regisztrálna a jógaórára, kutassa meg a stílust, hogy megtudja, elég intenzív-e a kalóriaégető szükségleteihez.

Egyéb előnyök

A fogyás mellett rengeteg más tényezőt is figyelembe kell venni, ha összehasonlítjuk a hastáncot a jógával. Nem csak fizikai gyakorlat, a jóga hangsúlyozza az éberséget, és segíthet felfedezni lelki oldalát. Emellett rugalmasabbá válik és növeli az általános izomerőt. Bár ez nem aerob, a légzőgyakorlatok szintén növelhetik a tüdő kapacitását. Másrészt nehéz legyőzni a hastánc szórakoztató tényezőjét. És ha tónusú pocakra vágysz, ez a nőies gyakorlat neked való lehet.