A rágás művészete fogyni gyomor ballon megoldásokkal

rágás

  • Által: Adminisztrátor1718
  • Dátum: 2018. szeptember 02
  • Megjegyzés: 0
  • Kategória:hírek

- Rágja meg az italát és igya az ételét. - Mahatma Ghandi

Valószínű, hogy nem gondol túl sokat a rágásra. Vesz egy falat ételt, rág és lenyel. Végül is ez nem rakétatudomány.

De néhány egészségügyi szakértő azt fogja mondani, hogy a legtöbb ember étkezési módja (vagyis kissé öntudatlanul) katasztrófa az emésztőrendszer számára. Hajlamosak vagyunk nagyokat harapni, keveset rágni és lenyelni, az emésztőrendszer többi részét hagyva a nehéz emelésre.

De az optimális emésztés a szájban kezdődik. Ami azt jelenti, hogy ezek a tippek segíthetnek abban, hogy sokkal többet szerezzen a már fogyasztott ételekből.

  • Vegyél kisebb falatokat, mint most.
  • Rágjon egyenletesen, amíg az étel folyadékká nem vált a szájában. Próbáljon 30 falatot rágásonként. Igen, ez azt jelenti, hogy megszámoljuk a harapásait, legalábbis az elején.
  • Ne igyon semmit, amíg még van étel a szájában.
  • Várjon, amíg teljesen meg nem rágott és lenyelt egy falatot, mielőtt további ételt adna a szájába.

Ha betartja ezeket az irányelveket, a szervezete több tápanyagot képes kivonni az ételéből, mert lehetővé teszi, hogy a nyál a szájában és a rágás hatására lebontsa az ételt, mielőtt lenyeli azt. Minden falatot 30-50-szer megrágni azt is jelenti, hogy több időt fog tölteni az ételeivel.

Itt van az emésztés egy másik aspektusa, amelyet valószínűleg soha nem vettél figyelembe. Ha időt szán az alapos rágásra, az étel jól összekeveredik a saját nyálával. Kémiai szempontból több „te” és kevésbé „idegen anyag” lesz.

A különböző élelmiszerek lebontásához különböző emésztőenzimekre van szükség. Tehát, amikor alaposan rágsz, kémiai utasításokat küldesz a gyomrodnak és a vékonybélnek, így azok jobban fel tudnak készülni az emésztésre, bármit is fogsz lenyelni, és elküldöd a nyelőcsövet. Ezenkívül a nem hatékony emésztés által okozott állapotok, mint például a gyomorégés és a gáz, valószínűleg javulnak vagy teljesen eltűnnek, miután elsajátította a rágás művészetét.

A legtöbb ember nagyon keveset rág, mielőtt lenyelne. Ha ezt valóban működés közben szeretné látni, csendben figyelje meg az idegeneket vagy az étkezési társait, és vegye észre, hogy a legtöbb étel mennyi időt tölt a szájukban. Meglepő, amikor látod, hogy mások csinálják.

Ne feledje ezt az egyszerű ötletet. Minél többet rágsz, annál nagyobb az esélyed, hogy a tested profitáljon a már elfogyasztott ételből. Te is kihozhatod a legjobbat.