A ramadán 7 meglepő egészségügyi előnye

Aggódik, hogy a ramadán alatti böjt káros hatással lesz az egészségre? Tudja meg, miért lehet az egy hónapos böjtnek meglepő egészségügyi előnye.

meglepő

realbuzz csapat

Aggódik, hogy a ramadán alatti böjt káros hatással lesz az egészségre? Tudja meg, miért lehet az egy hónapos böjtnek meglepő egészségügyi előnye.

Bár világszerte milliók figyelték meg sikeresen a ramadán lelki tisztítását több mint ezer éve, egyesek attól tartanak, hogy az ilyen hosszú ideig tartó böjt káros hatással lesz egészségükre. Ha egyike ezeknek a aggodalmaknak, akkor nézze meg ezt a hét egészségügyi ellátást, amelyeket élvezhet a ramadán alatt és után.

Ha még többet akar dolgozni az egészségén a ramadánban, akkor miért ne léphetne be a Penny Appeal's Let’s MOVE - Save Lives Ramadan Active kihívásába?

Bár spirituális okokból minden nap három dátumot esznek az iftar kezdetén a ramadán ideje alatt, több egészségügyi előny járulékos bónuszával is jár. A böjt egyik legfontosabb szempontja a megfelelő mennyiségű energia megszerzése, és ha figyelembe vesszük, hogy a dátumok átlagos adagja 31 gramm (alig több mint 1 oz) szénhidrátot tartalmaz, ez az egyik tökéletes étel, amely lendületet ad Önnek.

A dátumok szintén remek módszerek a szükséges rostok megszerzésére, amelyek elősegítik és javítják az emésztést az egész ramadánban. Ha ehhez hozzáadjuk magas kálium-, magnézium- és B-vitaminszintjüket, hamar kiderül, hogy a datolya az egyik legegészségesebb gyümölcs.

Kétségtelen, hogy tisztában leszel azzal, hogy a böjt milyen pozitív hatásokkal járhat a mentális jólétedre és a lelki fókuszodra nézve, de a ramadán agynövelő ereje még jelentősebb, mint gondolnád. Az Egyesült Államok tudósai által végzett tanulmány megállapította, hogy a ramadán során elért mentális fókusz növeli az agyból származó neurotróf faktor szintjét, amelynek hatására a test több agysejtet termel, ezáltal javítva az agy működését.

Hasonlóképpen, a mellékvese által termelt kortizol hormon mennyiségének egyértelmű csökkenése azt jelenti, hogy a stressz szintje jelentősen csökken mind a ramadán alatt, mind az után.

Mivel a nap folyamán böjtölni fog, a ramadán a tökéletes alkalom arra, hogy véglegesen elárassza rossz szokásait. A ramadán ideje alatt nem szabad kényeztetni az olyan satukat, mint a dohányzás és a cukros ételek, és mivel tartózkodol tőlük, a tested fokozatosan hozzászokik a hiányukhoz, amíg a függőséged végleg el nem rúg.

Sokkal könnyebb leszokni a szokásokról, amikor ezt egy csoportban teszik meg, amit a ramadán idején könnyen meg kell találni. A böjt képessége, hogy segítsen kivágni a rossz szokásokat, olyan jelentős, hogy az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azt ajánlja ideális időpontnak a dohányzás elhagyására.

Mindannyian tudjuk, hogy a súlycsökkenés az egyik lehetséges fizikai eredménye a böjtnek a ramadán idején, de a kulisszák mögött egy sor egészséges változás is zajlik. Az Egyesült Arab Emírségek kardiológusainak egy csoportja megállapította, hogy a ramadánt megfigyelő emberek pozitív hatással vannak lipidprofiljukra, ami azt jelenti, hogy csökken a koleszterinszint a vérben.

Az alacsony koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri egészséget, jelentősen csökkentve a szívbetegség, a szívroham vagy agyvérzés kockázatát. Sőt, ha a ramadán után egészséges étrendet követ, akkor ennek az újonnan csökkent koleszterinszintnek könnyen fenntarthatónak kell lennie.

Az extrém divatos diéták egyik fő problémája, hogy a lefogyott súlyokat gyakran gyorsan visszahelyezik, néha még egy kis extra hozzáadással is. A ramadán esetében ez nem így van. Az éhgyomorra elfogyasztott ételek csökkenése miatt a gyomrod fokozatosan zsugorodik, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételt kell megenned ahhoz, hogy jól érezd magad.

Ha meg szeretné szokni az egészséges táplálkozást, akkor a ramadán remek alkalom a kezdésre. Ha elkészült, az étvágya alacsonyabb lesz, mint korábban volt, és sokkal kevésbé valószínű, hogy túlzottan elfárad az étkezéssel.

Amellett, hogy remekül megtisztítja önmagát, a ramadán fantasztikus méregtelenítõként hat a testére. Ha nem eszik vagy iszik a nap folyamán, akkor testének felajánlja azt a ritka lehetőséget, hogy mérgtelenítse az emésztőrendszert a hónap folyamán.

Amikor a tested elkezdi a zsírtartalékokat enni, hogy energiát teremtsen, a zsírlerakódásokban esetlegesen előforduló káros toxinokat is kiégeti. Ez a testtisztítás egészséges üres palát hagy maga után, és tökéletes lépcsőfok a következetesen egészséges életmódhoz.

Ha nem eszik egész nap a ramadán alatt, akkor azt tapasztalja, hogy az anyagcseréje hatékonyabbá válik, vagyis javul az ételből felszívódó tápanyagok mennyisége. Ez annak köszönhető, hogy megnövekedett az úgynevezett adiponektin hormon, amelyet az éhezés és a késő esti étkezés kombinációjával állítanak elő, és lehetővé teszi az izmainak, hogy több tápanyagot felszívjanak.

Ez egész testre nézve egészségügyi előnyökhöz vezet, mivel a különböző területek jobban képesek felszívódni és felhasználni a működésükhöz szükséges tápanyagokat.