A rendszeres kocogás a legjobb testmozgás azoknak az embereknek, akiknek „elhízott génjei vannak” és akik küzdenek a fogyásért

Meglepő módon a kerékpározás, a nyújtó gyakorlatok és az úszás nem ellensúlyozta az elhízás genetikai hatásait - derült ki a kutatásból

Az új kutatások szerint azoknak a fitnesz fanatikusoknak, akik éveket töltöttek centrifugálási órákon, hogy csak kapkodják a fejüket a fogyás hiánya miatt, “elhízott génjeik lehetnek”.

legjobb

Azoknál az embereknél azonban, akik örököltek olyan géneket, amelyek növelik az elhízás esélyét, remény van a súly megtartására.

Az i hírlevél legfrissebb hírei és elemzése

Egy 18 424 han kínai felnőtt, 30 és 70 év közötti új tanulmány elemezte az egyének genetikája és saját maguk által bejelentett testmozgási rutinok közötti kölcsönhatásokat. Adataikat a Tajvani Biobanktól vették, így génjeiket már elemezték.

A kutatók megállapították, hogy az elhízás öt mérőszáma, például a BMI [testtömeg-index] és a testzsírszázalék alapján a rendszeres kocogás volt a legjobb edzés az elhízás kezelésére. Sőt, a hegymászás, a gyaloglás, a gyaloglás, bizonyos típusú táncok és a hosszú jógagyakorlatok csökkentik az elhízásra hajlamos emberek BMI-jét is. Meglepő módon a kerékpározás, a nyújtó gyakorlatok és az úszás nem ellensúlyozták az elhízás genetikai hatásait.

Sors?

Összességében a tanulmány azt sugallja, hogy ha elhízásról van szó, a genetika nem sors, és a hatásokat többféle rendszeres testmozgással lehet csökkenteni. A probléma az, hogy bár az orvosok gyakran javasolják a testmozgást, nem világos, hogy melyik faj a legalkalmasabb a súlygyarapodás visszaszorítására azoknál az egyéneknél, akiknek genetikája nagyobb valószínűséggel elhízik.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a gyakori fizikai aktivitás eltompítja az elhízás genetikai hatásait, de ezek a tanulmányok csak a BMI-re összpontosítottak. Az új tanulmány az elhízás négy másik mértékét is figyelembe veszi, amelyek szorosabban kapcsolódnak az anyagcsere-problémákhoz.

Négy brit felnőttből több mint 1 elhízott, legalább 30-as BMI-ként definiálják. Az NHS a gyors fogyást javasolja heti 150–300 percig a gyaloglás, kocogás, úszás vagy teniszezés számára.

Wan-Yu Lin, a Tajvani Nemzeti Egyetem vezető szerzője elmondta: „A rendszeres kocogás és a jógázás nemcsak az elhízás mértékének csökkenésével járt, hanem az elhízás mérséklésének genetikai hajlamát is csillapította.

„Az olyan gyakorlatok, mint a gyaloglás, a testmozgás, a hegymászás és a nemzetközi szokásos tánc, nem jártak jelentősen az elhízás mértékének változásával, de ez a négyféle gyakorlat tompíthatja a BMI genetikai hatásait. Mivel az elhízás továbbra is komoly közegészségügyi kihívást jelent, a testmozgás előnyeit nem lehet lebecsülni. "