A céklapor 7 meglepő előnye

meglepő

A céklát jól ismeri: minden pizzázóban és étkezőben látja őket a salátájában. Talán a répával kapcsolatos emlékeid nem annyira kedvesek, és a gyermekkori fájdalmas emlékeket idézik fel a határmenti erőszakos táplálkozásról.

Amit talán nem is tudna észrevenni, az az, hogy a szerény répa egy erőteljes szuperélelmiszer-csokoládé, amely antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és pigmentjéből származó speciális anyagokkal van ellátva, hogy támogassa az egész test egészségét.

Nem szereti a céklát? Nincs mit.

A céklapor erősen koncentrált forma, amely ugyanazokat a bónuszokat tartalmazza. Vessünk egy pillantást a céklapor előnyeire, mellékhatásaira és más fontos információkra, hogy eldönthessük, megfelelő-e a diéta hozzáadása.

Mi a cékla por?

A cékla gyökérzöldség - nagyon hasonlít a fehérrépához. Amikor répaszeleteket eszel a salátádban, pácolt vagy főtt céklát eszel.
Bár a beszélgetések nem fordulnak elő olyan gyakran, mint olyan divatos egészséges ételek, mint a kelkáposzta, a cékla valójában tele van vitaminokkal és tápanyagokkal.

  • Fehérje
  • Rost
  • C vitamin
  • B6-vitamin
  • Folsav
  • Magnézium
  • Kálium
  • Mangán
  • Vas

Nincs ezzel vége. A gyökérzöldségek nitrátokat és pigmentet is tartalmaznak, amelyek oly sok csodálatos céklapor előnyét nyújtják. Valószínűleg már tud az olyan élelmiszerekből származó „rossz” nitrátokról, mint az erősen feldolgozott húsok. A növényi eredetű nitrátok azonban tartalmaznak antioxidánsokat, így hasznos nitrogén-oxidokká alakulnak, amely megvédi a szívet.

A répák átlagos adagja a fenti tápanyagok napi ajánlott bevitelének 3-16% -át teszi ki. A céklapor azonban ezeket a hihetetlen anyagokat magasabb koncentrációban tartalmazza.

Csak egy teáskanálnyi átlagos répapor felel meg egy teljes répának. Répaport hozzáadhat turmixokhoz, pékárukhoz, levesekhez és egyéb receptekhez, hogy tápanyagokat és finom édes ízt nyújtson.

7 Meglepő céklapor előnyei

A céklapor előnyei tükrözik a répáét, mivel ez csak a gyökérzöldség erősen koncentrált porított formában.

1. Csökkentheti a vérnyomását

Több mint 75 millió amerikainak magas a vérnyomása. (1) Ez a súlyos egészségi állapotok széles skáláját veszélyezteti, beleértve a szívrohamot és agyvérzést. Számos tanulmány kimutatta, hogy a répában található nitrátok valóban segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, mert a testben létrehozott salétromsav segít az erek kitágításában. (2)

Más tanulmányok szerint a cékla fogyasztása volt a legnagyobb hatással a szisztolés vérnyomásra, és továbbra is hat órán keresztül alacsonyan tartotta a számokat. (3) Mivel a cékla csak ideiglenesen csökkenti a vérnyomást, ezért fontos, hogy a napi étrendben alapanyaggá váljon.

2. Fokozza az agy teljesítményét

Nem titok, hogy az agyunk az életkor előrehaladtával romlani kezd, de elgondolkodott már azon, miért? A csökkent vérkeringés és az oxigén nagy szerepet játszik az életkorral összefüggő memóriavesztésben és degeneratív állapotokban, például a demenciában.
Éppen ezért az olyan ételek, mint a céklipor, ideálisak az agy megfelelő egészségének támogatásához. A céklaporban lévő nitrátok stimulálják az agy ereket, és támogatják az egészséges vér- és oxigénellátást.

Különösen a cékla stimulálja a vér áramlását az agy homloklebenyében, amely az éles döntéshozatalért felelős terület. (4)

3. Javítja az atlétikai teljesítményt

A sportolók szeretik a céklát, mert olyan ízletes nitrátforrás. Csakúgy, mint a nitrátok serkentik az egészséges véráramlást az agyban, ugyanúgy ösztönzik a vér áramlását a test más területein, beleértve a légzőrendszert és az izmokat is. A nitrátok a sejt energiaforrását, a mitokondriumokat is támogatják.

Ha érdekel a répa a fitnesz rutinjának javítása érdekében, kezelje őket úgy, mint egy edzés előtti kiegészítést. Tanulmányok azt mutatják, hogy a répa nitrátjainak sportos előnyei általában két és négy óra között tartanak. (5)

4. Gyulladással küzdenek

A krónikus gyulladás rengeteg betegséghez és tünetekhez vezethet az egész testén, beleértve a pattanásokat, a súlygyarapodást, a fertőzéseket, az emésztési problémákat, az állandó fáradtságot és az egész test fájdalmát.

Az egyik fő céklalé előny, hogy ragyogó rózsaszín árnyalatának köszönhetően segít a gyulladás leküzdésében. Igen, a cékla pigmentje, a betalain képes az egész testben fellépő gyulladás ellen küzdeni. Tanulmányok kimutatták, hogy a céklában található anyagok csökkentik a krónikus gyulladásos állapotokkal, például az osteoarthritissel járó fájdalmat. (6)

5. Támogatja a máj egészségét

A máj körülbelül 500 különböző funkcióért felelős a szervezetben. Dióhéjban segít eltávolítani a méreganyagokat, hogy egészséges legyen a teste. A céklában lévő betalain hatékony eszközként segíti a máj méregtelenítését, így hatékonyabban működhet.

Nem csak ez, hanem a betalain is ösztönzi az egészséges epe termelést és áramlást a vékonybélben, hogy a máj optimális szinten működjön. A folát és a vas szintén ad egy kis extra támogatást a májának.

6. Ösztönözze a fogyást

Vessen egy pillantást az első szakaszban található listára, és meglátja, hogy a cékla tápanyagban sűrű étel. Hatalmas adag C-vitamint, káliumot, nitrátokat és számtalan más ásványi anyagot kap, minimális kalória- és zsírtartalommal. Ez különösen akkor előnyös, ha fogyni próbál.

A répaporról az előnyök megsokszorozódnak, mert több tápanyagot kapunk nagyon koncentrált formában. Ne feledje, hogy csak egy teáskanál répapor egy teljes céklának felel meg.

7. Segíthet a merevedési zavarokban

Igen, megint a véráramlásról fogunk beszélni. A céklaporban lévő nitrátok és nitrogén-oxid támogatja az egészséges véráramlást és az oxigént a test minden részében, ami hasznos lehet az E.D számára.

Céklapor adagolása

Napi kettő-öt teáskanál kiváló mennyiség, amelyet a napi rutinba be kell vonni, de ha még nem ismeri a céklát, általában alacsonyabb, egy teáskanálnyi adaggal kezdheti. Intenzív edzés előtt beveheti a napi adag felét édes reggeli turmixba, a második felét pedig vacsora közben.

A céklapor könnyen belefoglalható az étrendbe, mert az íze nem nyomasztó, és enyhén édes ízt ad az ételeknek. Íme csak néhány ötlet az étrend fokozásához a céklapor előnyeivel.

  • Turmixokat
  • Palacsinta
  • Muffin
  • Hummus
  • Levesek
  • Salátaöntet
  • Joghurt mártogat
  • Csokoládétorta

A cékla por mellékhatásai

Remek hír: a céklapor nagyon biztonságos tétel, amelyet hozzá lehet adni az étrendjéhez, mert csak, jól, porított cékla. A répában található anyagok normál táplálékmennyiségben biztonságosak, és valószínűleg nagyobb gyógyászati ​​mennyiségekben is biztonságosak.

Fontos azonban, hogy a napi öt gramm határon belül maradjunk. A répában található túl sok nitrát fogyasztása vesekőhöz vezethet, ha erre hajlamos. Továbbá, ha fennáll a kockázata a vesebetegségnek, valószínűleg célszerű elkerülni a tömény répapor fogyasztását.

Íme még néhány jó hír: a céklaporban lévő anyagoknak nincs ismert kölcsönhatása más gyógyszerekkel.

Bár a céklát terhesség alatt enni biztonságosan lehet, ne fogyasszon több céklalevet, mint amennyit általában ételként fogyasztana. Nagyobb mennyiségeket nem vizsgáltak terhes vagy szoptató nők biztonságossága érdekében.

Cékla por vs. Céklalé

Ami a céklalevet ill. A céklipor előnyeit illeti, mindkét választásból továbbra is ugyanazokat a tápanyagokat és nitrátokat kaphatja meg. A céklapor azonban néhány további előnnyel jár, amelyek jobb választást tehetnek az egészségügyi rajongók számára.

A céklapor alacsonyabb cukortartalmú. Van még némi cukor porban, de sokkal kevesebb, mint amit lé formájában fogyasztana.

A céklaporban az összes kalória is alacsonyabb lenne, mint a lé. Ezáltal a por remek választás azok számára, akik fogyni próbálnak vagy kalóriatartományban maradnak.

A tápanyagok lé formájában károsodhatnak. A pasztőrözés során történő melegítés azt jelentheti, hogy nem kapja meg az összes hasznos tápanyagot, amint a lé eléri a poharat.

A céklapor könnyebben fogyasztható. Persze, ihat egy pohár gyümölcslevet, de megtehetné ezt mindennap? A por formája sokkal sokoldalúbb, így könnyebben beilleszthető az étrendbe - különösen annak, aki nem szereti különösebben a céklát.

Csak adjak-e még több piros céklát az étrendemhez?

Igen, ennél még több céklát. de el tudnád állni, ha hetente - vagy naponta - többször is megeszed a répát salátában?

A céklapor egyszerű, mert a reggeli, az ebéd és a vacsora között töltheti el a különböző ételeket.

Ráadásul a céklapor erősen koncentrált, így sokkal kevesebbet fogyaszthat, mint akkor, ha rendes répát fogyasztana.

Alsó vonal

A répa figyelmen kívül hagyott szuperétel, amely szinte nem kap elég hitelt. A cékla nemcsak hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz, hanem olyan egyedi anyagokat is tartalmaz, mint például a nitrát és a betalain a pigmentjükből, hogy egyedi bónuszok széles skáláját kínálják.

A céklapor előnyei nagyjából megegyeznek a szokásos cékláéval, de a jutalom megszerzéséhez nem kell napi tíz répát fogyasztania: csak adjon néhány gombóc port a turmixához, és máris mehet. Ez teszi a céklapor biztonságos és hatékony cikket a napi rutinhoz.

-terjeszti a spórákat-

A szerzőről

Szia 'Tony vagyok. Rengeteg időt szántam arra, hogy mindent megismerjek a gombák csodálatos világáról - és szívesen megosztanám veletek ezeket az információkat! Különösen rajongok a gombatermesztésért, és megtanítom másoknak, hogy ugyanezt tegyék.