A retek és a zeller egészségügyi előnyei

írta Taryn Davies | 2012. május 15

Hogyan fogja be őket az étrendbe?

A retek és a zeller olyan kulcsfontosságú összetevő, amelyet többet kell bevennünk étrendünkbe Hala El-Shafie vezető táplálkozási és regisztrált dietetikus, a Nutrition Rocks alapítója szerint.

Mindkettő szuper alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, és mivel 95% vízben vannak, nagyszerű snacket kínálnak más népszerű egészséges harapnivalókhoz, például dióhoz, rizspogácsához és szőlőhöz képest.

A retek örömmel növeli a C-vitamint, a zeller pedig karotint tartalmaz. Mindkettő nagyon alacsony cukortartalmú, különösen a szőlőhöz képest, amelyet gyakran „egészséges” snackként fogyasztanak.

Ezek a természetes szépségek fantasztikus, hordozható rágcsálnivalókat készítenek - ropogós tényezőjük nagyszerű egészséges lehetőség. Alacsony energiájúak, táplálkozási tulajdonságokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele. És megengedheti magának, hogy teljesen tiszta lelkiismerettel komolyan ízletes - és igazán egészséges - mártogatókba merítse őket.

Szeretjük ezeket a mártogatósokat - nagyon jól passzolnak a retekhez és a zellerhez:
Avokádó, citrom és fekete bors;
Paradicsom és hagyma Salsa;
Földimogyoró chili; Paradicsom és citrom; Görög joghurt, fekete bors és metélőhagyma.

Ezek a szuper snackek nemcsak Önnek, hanem az egész családnak is kiválóak - vegye be őket a gyerekek ebéddobozaiba, vagy tegye az uzsonnacsomagjába. A ropogtatási tényező ragyogó ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát, ugyanakkor arra is késztetheti Önt, hogy jól megrágja ételeit, és hosszabb ideig maradjon teltebb.

A retek és a zeller kiválóan alkalmas az egészséges életmódra, de ezek a ropogós ropogós és sokoldalú harapnivalók ragyogóak az Ön szépségének is - mit nem szabad szeretni? A retek és a zeller elfogyasztása választja nemcsak az antioxidánsok mesés mennyiségét - C-vitamint, káliumot és vasat tartalmaz, amelyek kiválóan alkalmasak a bőrre, de szuper adag folátot is kap.

A zellert sokáig ideális táplálékként tartják számon azok számára, akik megpróbálják kezelni a súlyukat az igazán magas víztartalma miatt, ugyanakkor nagyon jó kálium- és magas kalciumforrás is - ami fontos az egészséges csontok, a vérnyomás és az idegek számára funkció. Ne felejtsd el a leveleket sem, és minél sötétebb, annál jobb, mivel karotint, több ásványi anyagot és C-vitamint tartalmaznak, mint a halványabb levelek.

Hala azt mondja: „A retek tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és rendkívül nehéz a C-vitaminnal, így szépségtudatos lány legjobb barátja - ha gyönyörű bőr és egészséges test van, akkor ezeket a rózsaszínű szépségeket be kell dobnia szépségápolási rendszer! ”