A rezisztencia gyakorlatot követő azonnali és késleltetett tápanyag-időzítés hatása a kevert izomfrakcionális szintézis arányának (FSR) változásaira a testsúlycsökkentő programban részt vevő posztmenopauzás nőknél

Háttér

Beszámoltak arról, hogy a fehérje lenyelése a rezisztencia-edzés előtt és/vagy utána stimulálja a fehérjeszintézist. Sőt, laboratóriumunk korábbi kutatása szerint az idősebb nők, akik magasabb fehérjetartalmú hipoenergetikus étrendet követtek, miközben részt vettek egy RE programban, a testösszetételben kedvezőbb változásokat tapasztaltak, mint a magasabb szénhidráttartalmú diétát követők. Elméletileg egy fehérje bevitele a RE után egy fogyókúrás program során nagyobb mértékben ösztönözheti a fehérjeszintézist, ezáltal elősegítve a zsírmentes tömeg (FFM) megőrzését és/vagy növelését. Ennek a tanulmánynak a célja egy kereskedelemben kapható fehérje-kiegészítés azonnali vagy késleltetett testmozgás utáni bevitelének az izomfehérje-frakcionált szintézis sebességére (FSR) gyakorolt hatásainak vizsgálata volt, a RE-alapú testedzés és súlycsökkentő programban való részvétel előtt és után. -menopauzás túlsúlyos nők.

Mód

Véletlenszerű és egyeztetett módon 21 ülő nő (59,8 ± 5 év, 43,7 ± 3% testzsír, 31,0 ± 3 kg/m 2) vett részt a Curves Complete ® testsúlycsökkentő és áramköri ellenállás-testedzési programban 12 hétig. A résztvevők korlátozott energiájú étrendet követtek (1500 kcal/nap; 30% C, 45% P és 25% F), miközben részt vettek egy körellenállás-edzésen (3 nap/hét) és gyalogoltak (10 ezer lépés, 4/nap hét) ) program. A résztvevők 15 g fehérjét tartalmazó italt fogyasztottak közvetlenül az (I) vagy 2 órás (D) utáni ellenállási gyakorlat után, diétás programjuk részeként. A DEXA-t, a testösszetételt és az izom FSR-t a testmozgás és a diéta beavatkozás előtt és után határoztuk meg. Stabil izotóp-deutérium-oxid (D2O vagy 2 H2O) beviteli módszertant alkalmaztak, és a jobb (előedzés előtti) és a bal (edzés utáni) vastus lateralis izomból nyert izombiopsziákat a tápanyagok időzítésének keverékizom FSR-re gyakorolt hatásának felmérése céljából. RE képzéssel vagy anélkül. Ennek a módszertannak az az előnye, hogy az FSR 24 óra alatt értékelhető, hogy meghatározzuk a testmozgás és/vagy a tápanyagok időzítésének a napi teljes anabolikus válaszra gyakorolt hatását. Az adatokat ismételt MANOVA és ANOVA mérésekkel elemeztük.

Eredmények

A résztvevők mindkét csoportban lefogytak (-3,9 ± 3,2 kg, p = 000) és a zsírtömegben (-4,1 ± 2,4 kg, p = 0,000), szignifikáns különbségeket (átlag ± SD) nem figyeltek meg a súlycsoportok között (I -3,6 ± 2,3; D -4,2 ± 4,2 kg, p = 0,68) vagy zsírtömeg (I -3,5 ± 1,4; D -4,8 ± 3,3, p = 0,26). Az FFM növekedésének tendenciája volt (0,5 ± 1,6 kg, p = 0,12), a csoportok között nem észleltek különbségeket (I 0,03 ± 1,7; D 1,11 ± 1,3 kg, p = 0,14). Korábbi elemzések alapján nem figyeltek meg szignifikáns tápanyag-időzítést és tréning interakciókat (átlag ± SEM) az izom FSR-en, az alanin medence százalékában kifejezve (I-Pre 13,6 ± 4,3, I-Post 21,1 ± 4,3; D-Pre 15,6 ± 4,0, D-Post 23,8 ± 4,0%/d, p = 0,93). Az FSR-t azonban kibővítették (p

Következtetések

Az eredmények azt mutatják, hogy a vizsgált testmozgás és diéta program hatékonyan elősegítette a súly- és zsírvesztést az FFM-ben bekövetkező veszteség nélkül. Az edzésprogram az edzés előtt hatékonyan stimulálta az izomfehérje szintézisét is. Ez az inger továbbra is fennáll, és általában hangsúlyosabbá vált a 12 hét edzés után. Bár bizonyos tendenciákat megfigyeltek, amelyek további kutatásokat indokolnak, a 24 órás FSR-nél ebben a populációban nem mutatkozott előnye az azonnali vagy késleltetett tápanyag-időzítésnek. Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az elfogyasztás időzítése helyett a napi tápanyagbevitel lehet az elsődleges probléma az izomfehérje anabolizmus testmozgással történő fenntartásában.

Finanszírozás

Támogatja a Curves International, Waco, TX