A rizs sütemények jó diétás ételek?

Összefüggő

Lehet, hogy a torta nem az első étel, amire egy fogyókúrás étrenden gondolsz, de tedd elé a "rizs" szót, és sok fogyókúrázónak van egy alap étele. A rizstorták könnyűek és alacsony kalóriatartalmúak, ezért jó ételnek tűnnek a fogyókúrához. Nem egészen világos, mint ez. Számos tényezőt kell figyelembe vennie, mielőtt úgy döntene, hogy rizs süteményeket készít a fogyókúrás snackek közül.

élelmiszerek

Kalóriák

A kalóriatartalmat kell először megvizsgálni, ha étrendjéhez választja az ételeket, mert a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Az alacsony kalóriatartalmú ételek az ideális választás. Egy tipikus sima rizstorta mindössze 35 kalóriát tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt tanácsolja, hogy a nők naponta 1600–2400 kalóriát fogyasszanak a testsúly fenntartása érdekében, a férfiak pedig napi 2000–3000 kalóriát fogyasszanak a testsúly fenntartása érdekében. Lehet, hogy ennél a számnál valamivel kevesebbre van szüksége a fogyáshoz, de ez még mindig azt jelenti, hogy egy vagy két rizs sütemény a kalóriabevitel nagyon kis részét foglalja el.

Szénhidrátok

A rizstorta kalóriáinak többsége szénhidrátból származik, egy szokásos 9 grammos sütemény 7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerű lehet a fogyás szempontjából, mégis szüksége van valamire az étrendben, hogy egészséges legyen, és a rizstorták ezt biztosíthatják. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak Önnek, és részei lehetnek bármely fogyókúrás étrendnek. A rizstorták összes szénhidráttartalma jóval alacsonyabb, mint egy adag rizs, tészta vagy burgonya.

Figyelmeztetések

A rizs sütemények alacsony kalóriatartalma bónusz lehet, de nem a legjobb fogyókúrás étel. A rizs süteményeknek nagyon magas a glikémiás indexük, vagyis gyorsan emésztenek, és megemelik a vércukor- és inzulinszintet - állítja Dr. Mike Roussell. A rizstorták sem különösebben töltik meg - jegyzi meg a ThatsFit.com, vagyis nem valószínű, hogy elégedettnek érezné magát, ha csak egyet vagy kettőt eszik. Néhány ízesített rizs sütemény cukrot, sót, kalóriát és mesterséges összetevőket is tartalmaz.

Megfontolások

Válasszon barna vagy teljes kiőrlésű rizzsel készült rizstortákat, mivel ezek teltebbek lesznek. A szénhidrát önmagában éhessé teheti Önt, ezért kombinálja a rizstortákat olyan fehérjeforrással, mint a sonka, az alacsony zsírtartalmú krémsajt és a füstölt lazac, vagy egy kis mogyoróvaj.

Mike Samuels 2008-ban kezdett el írni saját fitnesz weboldalához és helyi kiadványaihoz. Az angliai Peter Symonds Főiskolán szerzett jogi, üzleti és sporttudományi szintet, és teljes mértékben képzett személyi edző, sportmasszázs terapeuta és korrekciós testmozgás szakember a Premier Global International akkreditációival.