A rögbi diéta: mindent, amit egy elit szintű játékos megesz egy nap alatt

A rögbi játékos étrendje elengedhetetlenül fontos az edzőteremben és a pályán nyújtott teljesítmény növelésében

A teste nagyon hasonlít az autóhoz, mivel nem képes megfelelő üzemanyag nélkül közlekedni. A rossz táplálkozás egyenlő a gyenge teljesítménnyel. Az elit rögbi diéta megköveteli, hogy a megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyassza el a megfelelő időben.

James Haskell, az angliai és a Northampton Saints játékosa nemrég publikálta a Cooking for Fitness című filmet, amelyet Omar Meziane séf mellett írtak.

Ebben Haskell felvázolja, mit kell enni és mikor a különféle célok elérése érdekében, beleértve a sportteljesítményt, az izomtömeg-növekedést és a zsírvesztést.

Haskell azt mondja: "Folyamatosan két dologra gondolok: az edzésem felpörgetésére, hogy jól teljesítsek, és felépülve az edzésemről, így továbbra is jól teljesítek."

Ezt eszik egy tipikus edzésnapon:

Reggeli

Előképzés

Edzés utáni [első foglalkozás]

Csirkemell vagy hal
Barna rizs vagy burgonya
Brokkoli
1 liter víz

Edzés utáni [második ülés]

Tengeri sügér
Olajbogyó
Napon szárított paradicsomos rizs
1 liter víz

Falatozás

Vacsora

Észre fogja venni a nagy mennyiségű szénhidrátot. Annak ellenére, hogy sok valóságtévés sztár hallotta, hogy kifolyik, nincs ok a szénhidrátok felesleges kivágására az étrendből.

A sportteljesítmény vagy az eredményesebb edzés szempontjából a szénhidrátok kulcsfontosságúak. Üzemanyagot szolgáltatnak testének izomglikogén formájában, és az agy számára glükózként is.

Haskell azt is javasolja, hogy figyelje az étrendet, és állítsa be a testét.

"Amikor teljesítményért eszel, egyensúly van az edzések táplálása és a lehető leg soványabb és egészségesebb megőrzés között.

"Az ételek nyomon követése elengedhetetlen, és utána módosíthatja a dolgokat, miután felmérte, hogyan érzi magát.