Anita Bårdsen. A norvégiai Stavanger hátsó udvaráról…

Az Organic Gardeners játszótér.

diéta

HELLÓ SKACOK! ❤ EZT ÉVET KEZDEMBEN REMÉNYELTEK, HOGY "NAGY LOOSERERÉVÉ" válhassak

Itt az ideje, hogy felépüljön, helyreállítsa ezt a „régi” testet és megszabaduljon egy kis zsírtól. Közvetlenül karácsony előtt 19 kövön (90 kg) voltam, így megnézhetem, mit tehetek három hét alatt ezt a diétát követve, amelyet norvég orvosok és táplálkozási szakemberek ajánlottak 🙂

A testemmel kapcsolatban nincsenek nagy problémáim vagy összetettségeim, de csak egy kicsit egészségesebb akarok lenni, mint tavaly, kezdve ezzel a diétával, és megnézem, hova visz engem ... Ha tetszik, nyomon követheti a fejlődésemet a blogon. Ösztönözhetlek arra, hogy ön is fogyjon, és indítsa el saját "egészségügyi projektjét" is

A KRISZTYESÉTLETES DIÉTA!

REGGELI: (Ca 250 kcal)

  • 2 teljes kiőrlésű ropogós kenyér - bármilyen öntettel, de lehetőleg magas fehérjetartalmú és alacsony állati zsír- és szénhidráttartalmú (mint a tojás, a sovány hús, például a csirke vagy a sült marhahús, a sült hal paradicsomszószban vagy bármilyen egészséges zsíros hal, például a lazac, a makréla vagy a hering, alacsony zsírtartalmú sajt, például túró és bármilyen zöldség. Ha valami édeset szeret reggelire, használhat egy kis mézet vagy csökkentett cukorszintű lekvárt/bogyókat
  • 1 pohár (1+ 1/2 deciliter) sovány tej (édes vagy savanyú) vagy egy joghurt, mint a «Yoplait» (00% zsír és cukor)
  • Ingyenes mennyiségű víz és nyers zöldség
  • Kávé/tea tej és cukor nélkül, adott esetben

LUNSJ: UGYANA reggelivel (kb. 250 kcal)

VACSORA: (Ca 350–400 kcal)

  • 150 gramm tőkehal vagy bármilyen sovány hal (alacsony zsírtartalmú) vagy 70 gramm zsíros hal, például lazac vagy makréla vagy más típusú zsíros hal
  • VAGY 1 csirkemell/filé
  • VAGY 100 gramm sovány hús zsír nélkül
  • EZT BÁRMILYET TEFLON-TENNYÉBEN ZSÍR NÉLKÜL, SÜTŐBEN SÜTNI KELL. (NEM KÖVÉR!)
  • —————————————————————————————————————
  • Kis burgonya (főtt vagy zsír nélkül sült) VAGY 2 evőkanál teljes kiőrlésű/lisztes rizs VAGY tészta.
  • Ingyenes mennyiségű víz és nyers zöldség.

VACSORA: UGYANA REGGELI.

Sok szerencsét a zsír LÁTJUK, KI A "NAGYOBB LOOSER" 🙂

20.03-2020-AS FELTÉTELEZÉS: UTÁN KEZDEM A DIÉTÁT KIS BE- ÉS KIKAPCSOLATBAN VAGYOK, ÉS TÖBB VÁLTOZATOKKAL KÉSZÍTETTEM A DIÉTÁNAK VÁLTOZÓT, HOGY AZ UTOLSÓ 3 HETT 4,5 kg-ot (9,9 fontot) VESZTEM . Januárban kb. 90 kilóval mérlegeltem, és most januárig 82 kg-ot utaztam 8 kilót (17,6 fontot). ÉS MOST Kölcsönzött, így azt is tervezem, hogy gyorsítsak egy kicsit.