Tisztíthatja-e a bőrt a "rosaceás étrend"?

Az egyik egészségügyi író arra törekedett, hogy kiderítse, vajon a gyulladáscsökkentő diéta valóban megakadályozhatja-e a fellángolást e gyakori bőrbetegségben.

Felnőttként irritált, gyengéd, pattanásos arc lehet hihetetlenül frusztráló. Sokan csodálkoznak: Nem szabad, hogy ezek a dolgok abbahagyják, amikor befejezik a pubertást ?! Nos, ahogy azt bárki elmondhatja felnőttkori pattanásokról, ez bizony nem mindig így van. Rájöttem, hogy számos más, nem pattanásos bőrbetegség okozhatja ezt a foltos megjelenést, amikor 27 éves koromban vörös, viszkető, pattanásszerű dudorok alakultak ki az arcomon, egy vörös orr kíséretében, amely vetekedett Rudolphéval. (Kapcsolódó: Mi okozza ezt a bőrpírt?)

A bőrgyógyászoknál tett több látogatás után megállapították, hogy rosaceám van, krónikus gyulladásos bőrbetegségem, amely az Egyesült Államokban becslések szerint 16 millió embert érint, állítja a Nemzeti Rosaceás Társaság. Megtudtam, hogy bár a helyi krémek és antibiotikumok segíthetnek a rosaceában, az étrend is.

Íme, amit megtanultam, amikor kipróbáltam a "rosaceás étrendet", és mit kell tudnod, ha ezt is fontolgatod.

Mi a Rosacea és mi köze van az ételhez?

"A rosacea olyan bőrbetegség, amely az arc központi részét érinti (különösen az orr körül), ahol a betegek kipirulnak és kipirulnak, égnek és szúrnak, valamint vörös dudorok és gennyes pattanások" - mondja Joshua Zeichner, MD, kozmetikai és kozmetikai igazgató klinikai kutatások a dermatológiában a New York-i Mount Sinai Kórházban. Ez krónikus állapot is, ami azt jelenti, hogy ha ez megvan, akkor mindig bizonyos mértékig meg kell küzdenie vele. Tehát bár a fellángolások ritkábbá és enyhébbé válhatnak, ha már kontroll alatt van, soha nem fognak teljesen eltűnni. Womp-womp.

"A rosaceában a bőr fokozottan érzékeny a környezetre, és túlzottan reagál az olyan tényezőkre, mint a fűszeres ételek, forró italok, alkohol, érzelmi stressz és meleg időjárás" - magyarázza Dr. Zeichner. Egyéb gyakori kiváltó okok a testmozgás, a napozás és a meleg zuhany. "Mindezek a vörösség súlyosbodásához és az arc vörös dudorainak kialakulásához vezetnek."

Még szórakoztatóbb: "Nem értjük teljesen, mi okozza a rosaceát, de tudjuk, hogy a bőrsorompó nem működik olyan jól, ahogy kellene, extra gyulladás van a bőrben, és az erek könnyen kitágulnak" - mondja. . A rosacea leggyakrabban a világos bőrűeket érinti, de bárkivel előfordulhat. (Kapcsolódó: Hogyan növelhető a bőrvédelem)

A rosaceát általában vényköteles krémekkel és néha még antibiotikumokkal is kezelik, de az egyik leggyakoribb nem gyógyszerészeti megoldás egyszerűen a kiváltó tényezők - különösen bizonyos típusú ételek - elkerülése. "Tudjuk, hogy étrendje nagy hatással lehet számos bőrbetegségre, beleértve a rosaceát is" - mondja Dr. Zeichner. "Bármely étel, amely az erek kitágulását okozza, a rosacea fellángolását okozhatja. Minél több fellángolást kap a beteg, annál tartósabbá válnak a hatások." Ezért javasolják a dr. Zeichner-hez hasonló pácienseiknek, hogy kerüljék a fűszeres ételeket, az alkoholt és a túl meleg (hőmérsékleti szempontból megfelelő) ételeket vagy italokat, mivel ezek hosszú távú hatásokat okozhatnak, beleértve a bőrpír pirítását és a hajszálerek töredezettségét.

Ennek a néhány nagyon gyakori kiváltó tényezőnek az elkerülése azonban nem mindenki számára működik, ezért néha specifikusabb étrendre van szükség. "Ha ezek a változások nem elégségesek, gyulladáscsökkentő étrendet ajánlok" - mondja Dr. Zeichner. Bár nem minden gyulladáscsökkentő étrend azonos, általában néhány közös vonásuk van. Magas az omega-3 zsírsavak mennyisége (amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a rosaceával kapcsolatos gyulladásokat), és kevés finomított cukor, sült ételek és feldolgozott húsok. Míg további kutatásokra van szükség a bél-bőr kapcsolódási tényezőinek a rosacea-egyenletben való részvételével kapcsolatban, a kutatások azt sugallják, hogy az étrendi változások változást jelentenek, különösen akkor, ha a rosaceában szenvedő emberek kerülik a gyulladásos ételeket. (Kapcsolódó: 15 gyulladáscsökkentő étel, amelyet rendszeresen kell ennie)

De valóban működik-e?

Találkoztam a "rosaceás étrenddel", miközben kétségbeesetten kerestem az interneten a rosacea kezelésének módjait. Mint aki a legtöbb napot gyakorolja és nagyon sok időt tölt kint, számomra elkerülhetetlen számos gyakori kiváltó tényező, például meleg/hideg idő és izzadás. És bár a helyi gyógyszerek mindenképpen segítenek, nem oldanak meg mindent. De egy dolgot elég magabiztosnak éreztem, hogy irányítani tudom? A diétám.

Egészségügyi író lévén, általában elég egészségesen étkezem, és lehetőség szerint kerülöm a feldolgozott ételeket. Az étrendemben azonban van néhány olyan változtatás, amelynek elvégzésére azt a tanácsot kaptam, hogy egyszerűen nem akartam elköteleződni, nevezetesen: nem inni forró kávét, nem inni alkoholt és nem fogyasztani fűszeres ételeket (három dolog rendszeres volt) étrendem részei!). Kíváncsi voltam, hogy ha elkötelezem magam ezen változtatások mellett a gyulladáscsökkentő étrend mellett, látnék-e bőreredményeket?

Ezért úgy döntöttem, hogy két hétig kipróbálom. Nem akartam teljesen lemondani a kávéról, ezért lattet cseréltem házi hideg sörre, az éjszakai forró teámat pedig habzó vízre. Megfogadtam, hogy a taco éjszakán átugorom a jalapeñókat, kerülöm a tojásaim forró mártással történő felhasználását, és abbahagyom az ennyi chili por hozzáadását az Instant Pot étkezés előkészítő vacsoráimhoz. A halolaj-kiegészítőket beépítettem a napi rutinba, mivel vegetáriánus vagyok, és a halak gyakori elfogyasztása számomra nem lehetséges. Gyulladáscsökkentő ételeket is feltöltöttem, beleértve mindenféle bogyót, zöld leveles zöldséget, diót és magot.

Végül úgy döntöttem, hogy megpróbálom elkerülni egy másik típusú étrendi kiváltó tényezőt, amely a kutatás szerint hatással lehet: a cinnamaldehidet. A fahéjaldehid olyan melegítő ételekben található meg, mint a fahéj, a paradicsom, a csokoládé és a citrusfélék. Egyes kutatások szerint égető bőrérzetet okozhat a rosaceában szenvedőknél, és bár a bizonyítékok nem túl erősek, és nem minden bőrgyógyász javasolja ennek elkerülését, sok embert kiváltanak az anyagot tartalmazó ételek. (Mindig is azon a véleményen voltam, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket nem szabad kizárni az étrendből, kivéve, ha allergiás vagy rájuk, ezért azt mondani, hogy szkeptikus voltam a paradicsom és a narancs étrendemből való kizárásával kapcsolatban, alábecsülés lenne. )

Miután letelt a két hét, az elvitelem meglehetősen egyértelmű volt: Az étrendem megváltoztatása segített tisztázni és megakadályozni a rosaceás fellángolást, de nem szüntette meg őket teljesen. A két hét folyamán továbbra is vörösség és új dudorok jelentek meg, annak ellenére, hogy betartottam a "rosaceás étrendemet". Igazság szerint, ez a fajta étrend valószínűleg hosszú távon a legjobb eredményeket hozza, és továbbra is követni fogom az ajánlásokat, mert valóban hasznosak voltak.

Ugyanis megtudtam, hogy az alkoholtól való távolmaradás előnyei valósak. A reggeli ébredés néhány komolyan irritált bőrű ital elfogyasztása után számomra normális jelenség, és két hétig az alkohol teljes mellőzése lehetővé tette, hogy minden reggel viszonylag tiszta bőrrel ébredjek. (Bár még mindig észrevettem, hogy a bőrpír a nap folyamán más kiváltó tényezőkből származik, például a testmozgásból és a szabadidő eltöltéséből.) Továbbá folytatom a halolaj szedését, mert függetlenül attól, hogy valóban segíti-e a rosaceámat, olyan sok más előnye van a szedésének.

A másik oldalon paradicsomot, citrusféléket és csokoládét adok vissza az étrendbe, így elkerülve azokat, úgy tűnik, ez személy szerint nem hatott rám, és nem vettem észre semmilyen rossz hatást, amikor újból bevezettem. étrendembe. Összességében azt tapasztaltam, hogy érdemes étrendemmel foglalkozni a rosaceás tünetek kezelésére, de természetesen nem csoda megoldás.

Tippek az étrend beállításához, ha rosaceája van

Ha azon gondolkodik, hogy módosítsa étrendjét a rosaceával való megbirkózáshoz, akkor a szakemberek azt szeretnék, ha tudnák.

Legyen reális az eredményekről. Sajnos, amint tapasztaltam, az étrend megváltoztatása nem fogja teljesen eltüntetni a rosaceáját. "Ne feledje, hogy reális tapasztalati elvárásokkal kell rendelkeznie" - mondja Kristina Goldenberg, MD, a New York-i Goldenberg Dermatology munkatársa. "Sajnos a rosaceára nincs gyógymód. Ezért a diéta célja a fellángolások minimalizálása, nem pedig a teljes megszüntetése."

Nem fogja folyamatosan elkerülni az eseményindítókat. Jó lenne úgy érezni, hogy Ön teljes irányítás alatt tartja, hogy mi kerül az ételeibe, de ez a legtöbb ember számára egyszerűen nem lehetséges, különösen, ha kint szeretne étkezni. "Ha nem készíti el az összes ételt, lehetetlen elkerülni bizonyos összetevőket" - mondja Michele Green, MD, dermatológus és a RealSelf munkatársa. A lehető legjobban megteszi önmagától. "A mértékletes étkezés a kulcs a rosaceás fellángolások elkerülése és a tünetek minimalizálása érdekében" - teszi hozzá.

Ez nem egy mindenki számára megfelelő. Az eseményindítók gyakran nagyon egyéniek, ezért előfordulhat, hogy az, ami másnak bevált, nem fog neked megfelelni. "Vannak olyan általános ételek, amelyek rosaceás fellángolást okozhatnak, például paradicsom, alkohol, fűszeres ételek, sajt, kávé és csokoládé" - mondja Dr. Green. "De ezek az ételek nem mindenki számára váltanak ki. Ezért fel kell térképeznie, hogy mely ételek váltják ki a rosaceáját, és kerülje őket az étrendben." A bőrtüneteit is feljegyző élelmiszer-napló vezetése segíthet kitalálni saját problémás ételeit.

Beszélj a bőröddel. A bőrprofilok mindenekelőtt hangsúlyozzák, hogy elengedhetetlen a bőrgyógyász bevonása a rosaceás kezelésbe. "Ha az étrend módosítása nem mutat eredményt, próbáljon meg ne csalódni" - mondja Dr. Zeichner. "Ha rosaceában szenved, keresse fel a testület által tanúsított bőrgyógyászt az értékelés és a lehetséges kezelési lehetőségek érdekében." A legfrissebbek az összes rendelkezésre álló lehetőségről, és képesek lesznek különböző taktikákat javasolni, amelyeket kipróbálhatnak, ha úgy érzi, hogy zsákutcába került.