Tracy Anderson szerint hogyan lehet egész évben motivált maradni

"Te vagy az, ahogy mozogsz, hogyan eszel és hogyan alszol." Szépség - január 31

A képen: Fitness úttörő Tracy Anderson/Kép hitel: Bailey Rebecca Roberts

Egy új év kezdetén vagy a meleg időjárási szezon közeledtével mindig megújul az optimizmus és a vágy az erőnléti célok kitűzésére. Valójában a Google Trends adatai szerint 2015 óta a "fitnesz" keresési kifejezés folyamatosan emelkedett januárban, a tavasz pedig évről évre. De ahogy a tél megindult, könnyen lehet, hogy ez a motiváció fellobban, és visszatér a régi rutinokhoz. Hogyan lehet tartani a lendületet és kialakítani az egész éven át tartó tartós egészséges szokásokat?

Úgy gondoltuk, hogy Olivia megbízható wellness gurján, Tracy Andersonon kívül nincs jobb szakértő, akit kérdezhet. Az elmúlt két évtizedben Anderson vezető szerepet töltött be a szakterületén, amikor is forradalmasította a fitnesz teret egy kutatáson alapuló edzés létrehozásával, amely férfiak és nők százait valós eredmények elérésére késztette. Rutinjai célja a test tónusának megteremtése, a szív- és súlykombináció keverésével az egyes foglalkozások során. A névadó Tracy Anderson Method márka a kezdetektől fogva exponenciálisan bővült, és most digitális osztályokat, táplálkozási terveket, visszavonulásokat, egészség- és szépségápolási tartalmakat, valamint figyelmesség-központú programot kínál tagjai továbbképzéséhez.

Ahhoz, hogy magad elé állítsd a sikert, a megfelelő fejtérben kell lenned, és Anderson bizonyítja, hogy az összpontosítás megőrzésének képessége egyszerűen a tudat felett áll az anyag felett. Olvassa el, amikor megosztja tanácsait, és ajánlja az egyik aláírási alkalmasságát.

Sokak számára jelenleg a fitnesz célok állnak a legfontosabbak között. Hogyan tudjuk folyamatosan fenntartani ezt a motivációs szintet egész évben?
Frissítő és reményteli idő a reflexióra. Ismerje el a már elvégzett kemény munkát, és vegye tudomásul azokat a dolgokat, amelyek kihívást jelentettek, vagy talán még nem szembesültek veled, de szeretnéd. Használd ezt az időt arra, hogy várom a jövőt, és valóban elkötelezd magad iránt. Tegye fontossá a mozgást és az egészségét, mivel egyetlen álomtisztító vagy tabletta sem lesz hosszú távú megoldás. Nem önző, ha a wellnesshez kapcsolódó időt helyezzük az első helyre - kötelezzük el magunkat, és tudjuk, hogy fontos tisztelni a testünket.

Mi a 2020-as jövőképed? Vannak-e olyan célok, amelyeket remélhet, hogy személyesen is megvalósíthat?
Én igen. Számomra, ha az előterjesztett szándékok világosak, akkor a legegészségesebb életet élhetitek. Soha nem arról szól, hogy minél több dolgot teljesítsen. Sokkal inkább az, hogy szelektív és összpontosítson arra, ami a legjobb az Ön számára. Ebben az évben nagyon sokat törődöm a meglévő kapcsolatok ápolásával és a kapcsolattartással a barátaimmal és a családommal. Pályafutásommal is egyre lelkesebbé vált az új módszerek keresése a wellness-szakértelem és tanácsok elérhetővé tételéhez. Ezt az évet nagyobb odafigyeléssel, több alkotással és több értelmes emberrel folytatott együttműködéssel tölthetjük be az értelmes emberek számára.

A stúdión kívüli osztályai mellett nemrégiben elindított egy új digitális programot, amely az elme és a szellem, valamint a test megerősítésére összpontosít. Miért kellett ezeket a fontos területeket kezelni?
Amikor sok évvel ezelőtt elvégeztem a tanulmányaimat, rájöttem, hogy az igazi alkalmasság nem csak a mozdulatokról szól. Minden az önfeldolgozás és az összekapcsolódás képességéről szól, és sok éven át nem volt nagyon könnyű ihletet szerezni az emberek számára. A motivátorok akkor olyan konkrét területek körül jártak, mint a "jobb hasizom", és az emberek folyamatosan hírességeket használtak sofőrjükként. De most olyan nagyszerű helyen vagyunk. Olyan keményen dolgoztam, hogy ilyeneket mondjak: "Nem lehet három mozdulattal megfogni Gwyneth lábát, és csak azért, mert hozzám jössz, ez nem azt jelenti, hogy pontosan olyan leszel, mint ő, és nem kellene . " Az elme és a szellem összpontosítása segít kibontani ezeket a téves azonosításokat, és segít abban, hogy ne legyünk annyira kritikusak önmagunkkal szemben. Az éves Per4mance programomban olyan tantervet biztosítunk, ahol az emberek sokféle területen orvosoktól és szakértőktől tanulnak. Az ismereteket előtérbe helyezzük, lehetővé téve mindenki számára, hogy önmagának tanulója legyen, miközben egészségét kezeli.

Hogyan gyakorolhatja az ember mindennap az éberséget?
Adj magadnak engedélyt arra, hogy gyökeresen őszinte és kedves legyél önmagaddal szemben. Ne ragadjon le vélt félrelépésekkel - képesnek kell lennie arra, hogy ellenálló legyen és képes legyen egyenesen beszélni magával a reális célokról.

Engedékeny időszakok, például az ünnepi szünet vagy a vakáció után hogyan állhatna valaki vissza az egészségére?
Először is emlékezzen az egészhez kapcsolódó szerető emlékekre, például: "Nagymamám csodálatos süteményeit ettem, vagy pezsgőt ettem a barátokkal". Tartsa ezeket a pillanatokat és döntéseket pozitív térben, mert történtek. Ne keresse a gyors megoldást, hogy visszatérhessen ideális énjéhez, mert az nem létezik. Ami létezik, az az egyszerű alvás egyszerűsége, amely sok növényi eredetű antioxidánssal táplálja a testét a vízitorma és a görögdinnye között, valamint a testmozgás. Amikor az egyik terület elmarad, látni fogja és viselni fogja. Minden szakértő szerint a testmozgás az első számú dolog, amit tehet a betegségek megelőzéséért és az öregedésgátló hatásokért sejtszinten. Fontos megjegyezni, hogy minden együtt jár a megfelelő alvással és a tiszta táplálkozással. Te vagy az, ahogy mozogsz, hogyan eszel, és ebben az évben hozzáadom azt a mantrát, hogy te is úgy vagy, ahogy alszol.

Adj magadnak engedélyt arra, hogy gyökeresen őszinte és kedves legyél önmagaddal szemben.

Minden olyan mozdulat, amelyet javasolna egy nap megkezdéséhez, különösen az időhiányos személyek számára?
Próbálja ki egy ilyen lépés ismétlését a test különböző részeinek nyújtására és felébresztésére:

A térdelő kar deszkás lábbal nyúlik az arabeszkig
Felállítás: arca elöl térdelve magasan, karja oldalt ellazítva
1. Emelje fel bal karját egyenesen a mennyezetig, nyissa ki a mellkasát és nyújtson felfelé
2. Amint visszaadja a karját, nyújtsa le a földre, és tegye a kezét térdre a kezén és a térdén.
3. A csípőt nyomja lefelé egy kutya felé, és nyújtsa a bal lábát magasra a mennyezetig arabeszk módon
4. Hajlítsa meg a térdét, hogy visszatérjen a térdre, és ismételje meg kezdettől fogva, váltakozva az oldalakat

Végül, mi van a radarodon ebben a hónapban?
Engem igazán inspirálnak a piacon felbukkanó minden átgondolt, természetes szépségápolási termék. Carson Myer "C & the Moon" bozótja a legepikusabb bozót, amellyel valaha találkoztam, és minden terméke organikus és kézzel készített Malibuban. Ráadásul Victoria Beckham éppen egy fenomenális szépségvonalat indított el, amely fenntartható csomagolást és a legjobb, tiszta összetevőket tartalmaz. Szeretem, hogy olyan sok hősnő van ezen a téren, amelyek olyan termékeket dobnak piacra, amelyek teljesítik és szem előtt tartják az egészségügyi előnyöket.

Összefüggő Cikkek Szépség - november 18

Olivia hajszakértői lebontják a titkos mártást az őszi tüszők fenntartása és élénkítése érdekében.

Illatos ünnepi koktélok zinggel.

A professzor megosztja, hogyan lehet fokozni a bőr ragyogását a hűvös hónapokban.

A német szakértő a legjobb tippeket kínálja a könnyű és hatékony rutin érdekében.

Az irányított színek és a kifutópályákról kivágott minták.